Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
Je zou denken dat het koude seizoen alleen in de winter actief is, maar dat is niet het geval. Volgens de Mayo Clinic, hoewel je een grotere kans hebt om verkoudheid te krijgen in de herfst en winter, kun je het hele jaar door verkouden worden.
De CDC meldt dat volwassenen elk jaar gemiddeld twee tot drie verkoudheden hebben, terwijl kinderen nog meer kunnen hebben.
En hoewel u misschien bekend bent met de symptomen en effecten van verkoudheid, is er een kans waarvan u zich niet bewust bent:
- hoe dit bovenste ademhalingsvirus verloopt
- hoe het te behandelen
- wanneer de dokter te bellen
Hoewel je verkoudheid niet kunt genezen, valt er veel te zeggen voor preventie- en zelfzorgtips terwijl je lichaam eraan werkt om het virus te verwijderen.
Als je je zorgen maakt, loop je het risico verkouden te worden of heb je er momenteel een, we hebben je gedekt. Hieronder hebben we een overzicht samengesteld van alles, van stadia en symptomen tot hersteltips.
Fase 1: dagen 1 tot 3 (Prodrome / Early)
Het kietelen van een naderende verkoudheid is maar al te bekend en kan de wanhopige behoefte veroorzaken om glazen sinaasappelsap te drinken en veel handdesinfecterend middel te gebruiken.
Helaas, als je keel al tintelt of krast, is het waarschijnlijk een van de 200 stammen van het gewone verkoudheidsvirus - meestal het rhinovirus - die zich de komende 7 tot 10 dagen al heeft gevestigd.
De meest voorkomende symptomen tijdens deze fase zijn:
- tintelende of krassende keel
- pijn in het lichaam
- vermoeidheid of vermoeidheid
Dr. Doug Nunamaker, huisarts en hoofdarts voor Atlas MD, legt uit dat de meeste mensen in deze eerste dagen van verkoudheid niet genoeg doen om voor hun symptomen te zorgen.
Hoewel er een aantal over-the-counter (OTC) behandelingen en remedies zijn die de symptomen van verkoudheid in deze fase kunnen verlichten, stelt Nunamaker ook voor om een van de meest voorkomende gerechten voor mensen met verkoudheid of griep te bereiken: kipnoedel soep.
"Het is gemakkelijk voor de maag, kalmeert de keel, [en] zorgt voor vocht voor hydratatie", legt hij uit. Als je koorts hebt of zweet, voegt hij eraan toe, kan kippensoep ook helpen om een deel van het zout dat je lichaam zou kunnen verliezen aan te vullen.
In termen van besmettingsniveaus zegt Nunamaker dat uw verkoudheid besmettelijk is als u 'actieve symptomen' vertoont. Dus het kietelen in je keel, loopneus, pijn in het lichaam en zelfs lichte koorts betekenen dat je het risico loopt de bug naar iedereen om je heen te verspreiden.
Tips voor herstel
- Neem decongestiva en hoestsiroop, maar vermijd het combineren van combinatiemedicatie (neem bijvoorbeeld ibuprofen niet apart als het ook in uw koude medicijn zit).
- Zorg voor voldoende slaap en rust.
- Blijf gehydrateerd.
- OTC Zinksupplementen of zuigtabletten hebben aangetoond dat ze de duur en de ernst van de symptomen verminderen als ze kort na het begin van de symptomen worden ingenomen. Een bijwerking kan echter een slechte smaak of misselijkheid zijn.
Manieren om te voorkomen dat u het koude virus verspreidt terwijl u nog steeds besmettelijk bent:
- Vermijd zoveel mogelijk openbaar contact door thuis te blijven van werk en school.
- Vermijd lichamelijk contact met andere mensen, zoals kussen of handen schudden.
- Was je handen vaak met water en zeep.
- Bedek je hoest volledig en nies in je elleboog of een tissue. Gooi het weefsel onmiddellijk weg en was uw handen.
Deel op Pinterest
Fase 2: dagen 4 tot 7 (actief / piek)
Dit is wanneer het virus op zijn hoogtepunt is. Misschien merk je in die tijd dat alles pijn doet en je gezicht aanvoelt als een lopende kraan. U kunt zelfs koorts krijgen, wat alarmerend kan zijn.
Omdat je een virus hebt, heb je echter een aangetast immuunsysteem. Koorts, legt Nunamaker uit, is de manier waarop je lichaam je immuunsysteem verdedigt.
'[Koorts is] het antibioticum van de natuur. Laat het rijden ', legt hij uit.
Nunamaker voegt eraan toe dat koorts geen zorg is totdat het 38 tot 39 ° C is. In feite, tot 100,4 ° F (38 ° C), wordt aangenomen dat u een "verhoogde temperatuur" heeft, geen koorts.
Koorts bij verkoudheid kan gemakkelijk worden verward met griep. Je moet onthouden dat de griep radicaal andere en veel ernstigere symptomen heeft, die hard, snel en meestal met hoofdpijn gepaard gaan.
De meest voorkomende symptomen waarop u moet letten tijdens deze fase van verkoudheid zijn:
- keelpijn
- hoesten
- congestie of loopneus
- vermoeidheid
- pijn doet
- koude rillingen of lichte koorts
Net als in fase 1 ben je nog steeds besmettelijk als je symptomen nog steeds actief zijn. Gedurende deze tijd moet u er goed op letten dat u in de buurt van anderen bent en fysieke interacties vermijden.
Tips voor herstel
- Vermijd roken, als u rookt, omdat het de trilhaartjes in de longen verlamt en het langer duurt om te genezen.
- Vraag uw zorgverlener niet om een antibioticum. Dit is een virale infectie en een antibioticum helpt niet. In feite kan het de zaken erger maken.
- Gebruik een hoestonderdrukker als je moeilijk kunt slapen.
- Neem ibuprofen voor pijn in het lichaam.
- Krijg je dagelijkse hoeveelheid vitamine C (1 à 2 gram per dag) via vers fruit of supplementen.
- Gorgelen met zout water.
- Gebruik een luchtbevochtiger of neem een stoombad of douche.
- Gebruik chloraseptische of cepacol-zuigtabletten. De benzocaïne is een actueel verdovend middel en kan keelpijn verzachten.
- Blijf zinksupplementen of zuigtabletten gebruiken.
Terwijl je lichaam het verkoudheidsvirus bestrijdt, is het essentieel om gehydrateerd te blijven in alle drie de stadia van je verkoudheid.
Fase 3: dagen 8 tot 10 (eind / laat)
Een verkoudheid loopt meestal rond dag 10 af. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Als u de effecten nog steeds voelt, uw symptomen verergeren of uw koorts toeneemt, is het tijd om opnieuw te evalueren en na te denken over een andere behandelingskuur.
Wanneer moet ik een dokter bellen?
Hoewel het verleidelijk is om de dokter te bellen als u zich een paar dagen onaangenaam voelt, kunt u dit het beste vermijden totdat uw symptomen langer dan 10 aanhouden. Bel een arts als uw symptomen na deze tijd verergeren
Sommige mensen kunnen ook de zogenaamde post-infectieuze hoest ervaren, een zeurende hoest die gemiddeld 18 dagen kan aanhouden nadat uw verkoudheid is verdwenen. Als al uw andere symptomen echter zijn beëindigd, kunt u uzelf als vrij en duidelijk beschouwen.
Als de andere 'actieve' symptomen nog steeds aanwezig zijn, bent u nog steeds besmettelijk en moet u de tips blijven volgen om verspreiding van het virus te voorkomen.
De meest voorkomende symptomen tijdens deze fase zijn de volgende:
- hoesten
- congestie
- loopneus
- vermoeidheid
Tips voor herstel
- Blijf je hoest bedekken met je mouw bij de elleboog of met een tissue en was je handen.
- Ga indien nodig door met het gebruik van OTC ibuprofen, decongestivum, hoestonderdrukker of antihistaminicum.
OTC koude remedies
Hier is een lijst met verkoudheidsremedies die u nu kunt kopen:
- ibuprofen
- Chloraseptische of Cepacol-zuigtabletten
- OTC-zinksupplementen of zuigtabletten
- decongestiva
- hoestsiroop
- vitamine C
- antihistamine
U kunt ook online winkelen voor luchtbevochtigers en handdesinfecterende middelen.
Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat voordat u behandelingsopties aan uw huidige zorgregime toevoegt om mogelijke negatieve interacties te voorkomen.
De afhaalmaaltijd
Als het om verkoudheid gaat, moet je accepteren dat het gebeurt en het eruit rijden. Het beste wat u kunt doen, is actie ondernemen om verkoudheid te voorkomen door:
- handen regelmatig wassen met water en zeep
- vermijden van onnodig fysiek contact waarbij u het virus zou kunnen oplopen
- gehydrateerd en uitgerust blijven
Denk er ten slotte aan hoe uw gezondheid andere mensen beïnvloedt, vooral degenen met een aangetast immuunsysteem, en blijf thuis als u besmettelijk bent.
Brandi Koskie is de oprichter van Banter Strategy, waar ze optreedt als contentstrateeg en gezondheidsjournalist voor dynamische klanten. Ze heeft een reislustige geest, gelooft in de kracht van vriendelijkheid en werkt en speelt met haar familie in de uitlopers van Denver.
