'Verkoudheid geven, koorts verhongeren.'
De kans is groot dat je dit advies hebt ontvangen, of misschien heb je het gegeven. Dit stukje populaire wijsheid bestaat immers al eeuwen. Maar is dat wel zo? Heeft dit advies echt enig gewicht?
In dit artikel zullen we de basis zelfzorg voor verkoudheid, griep en koorts onderzoeken. En we zullen kijken of vasten echt een nuttige strategie is om je weer op de been te helpen als je koorts hebt.
Hoe is dit gezegde begonnen?
Verschillende websites, waaronder Smithsonian.com en Scientific American, zeggen dat het al in 1574 kan worden getraceerd. Blijkbaar schreef een woordenboekschrijver genaamd John Withals "vasten is een geweldige remedie tegen koorts".
Waar het ook vandaan kwam, het is stevig verankerd in de populaire cultuur en is nog steeds een populair advies.
Is het waar?
Het is niet ongebruikelijk om je eetlust te verliezen als je ziek bent. Soms lijkt niet eten te helpen, maar soms kun je je daardoor veel zwakker voelen. Moet je koorts echt uithongeren?
Niet volgens de medische experts van Cedars-Sinai, die het fictie noemen. Verkoudheid of griep, je immuunsysteem heeft energie en voedingsstoffen nodig om zijn werk te doen, dus eten en voldoende vocht binnenkrijgen is essentieel.
Harvard Medical School is het daarmee eens en zegt dat het niet nodig is meer of minder te eten dan normaal als je verkouden of griep hebt. Beide instellingen benadrukken het belang van vloeistoffen.
Verkoudheid en griep worden meestal veroorzaakt door een virale infectie, maar koorts kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder:
- een bacteriële infectie
- inflammatoire aandoeningen
- bijwerking van sommige medicijnen en vaccins
- uitdroging of zonnesteek
Dus dat roept de volgende vraag op: maakt het uit wat de koorts veroorzaakt? Zijn er bepaalde soorten koorts die uitgehongerd moeten worden?
Een onderzoek uit 2002 suggereerde dat het eten van voedingsrijke bouillon virale infecties kan helpen bestrijden, terwijl vasten het immuunsysteem kan helpen bacteriële infecties te bestrijden. Het is vermeldenswaard dat het een kleine studie was, waarbij slechts zes jonge, gezonde mannen waren betrokken. Onderzoeksauteurs erkenden de noodzaak van meer onderzoek.
In een onderzoek uit 2016 vonden onderzoekers ook vasten nuttig bij het bestrijden van bacteriële maar niet virale infecties. Deze studie werd echter uitgevoerd bij muizen, niet bij mensen.
Er is simpelweg niet genoeg onderzoek gedaan naar 'een verkoudheid voeden, koorts verhongeren' bij mensen om het zeker te weten. Het wordt verder gecompliceerd door het feit dat er zoveel oorzaken zijn van koorts.
Dus, het is waarschijnlijk het beste om te eten als je maag het aankan en om licht te eten als het niet lukt. Hoe dan ook, het is belangrijk om veel vocht te drinken om gehydrateerd te blijven.
Wat werkt het beste voor de behandeling van verkoudheid, griep en koorts?
Verkoudheid en griep worden beide veroorzaakt door virussen en ze hebben veelvoorkomende symptomen, zoals congestie en pijn in het lichaam. Griepsymptomen zijn meestal ernstiger en hebben koorts.
Verkoudheid behandelen
Verkoudheid moet zijn gang gaan, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten.
- Drink veel vloeistoffen, maar vermijd cafeïne en alcohol, wat kan leiden tot uitdroging.
- Als je rookt, probeer dan te stoppen totdat je hoofd helder wordt. Blijf uit de buurt van passief roken als je kunt.
- Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht te bevochtigen.
- Blijf gezond eten.
U kunt kiezen uit vrij verkrijgbare medicijnen (OTC), zoals:
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) voor verlichting van pijntjes en kwalen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) of aspirine
- een decongestivum of antihistaminicum om uw hoofd te zuiveren
- een hoestonderdrukker om de symptomen van een hoest te verlichten
- keelpastilles om een pijnlijke, krassende keel te helpen kalmeren
Neem deze medicijnen volgens de instructies op de verpakking. Als u zich zorgen maakt over het mengen van OTC-producten of hoe ze zullen interageren met uw andere medicijnen, vraag dan uw arts of apotheker.
Indien nodig kan uw arts sterkere medicijnen voorschrijven om hoest en congestie onder controle te houden. Antibiotica doen niets tegen verkoudheid, omdat ze niet werken tegen virussen.
Griep behandelen
In vergelijking met verkoudheid neemt de griep meestal veel meer van je af, vooral als je koorts hebt. U kunt dezelfde zelfzorgmaatregelen nemen als bij een verkoudheid, plus:
- Raadpleeg uw arts als u risico loopt op complicaties als gevolg van een verzwakt immuunsysteem of aandoeningen zoals astma, hartaandoeningen of diabetes.
- Neem indien voorgeschreven antivirale medicijnen.
- Zorg voor voldoende rust. Ga niet naar je werk of school totdat je temperatuur 24 uur normaal is geweest.
Omdat griep wordt veroorzaakt door een virus, helpen antibiotica niet. De uitzondering zou zijn wanneer complicaties van de griep leiden tot een secundaire bacteriële infectie.
Zelfs als je niet veel trek hebt, heb je energie nodig om de griep te bestrijden. Je hoeft niet zoveel te eten als normaal, maar het is belangrijk om nuttig voedsel te kiezen.
Als je misselijkheid en braken hebt, probeer dan een beetje bouillon en droge crackers totdat het overgaat. Braken en diarree kunnen erger worden als u vruchtensappen drinkt, dus blijf bij water totdat uw maag sterker is.
Koorts behandelen
Als je koorts hebt, betekent dit dat je immuunsysteem een infectie bestrijdt. Een lichte koorts kan binnen enkele dagen vanzelf verdwijnen.
Om koorts te behandelen:
- Blijf gehydrateerd met water, sap of bouillon.
- Eet als je honger hebt en je maag het kan verdragen.
- Vermijd te veel bundelen. Hoewel koorts je koud maakt, kan overbundeling de lichaamstemperatuur verhogen.
- Zorg voor voldoende rust.
- Neem OTC NSAID's.
Raadpleeg uw arts als u koorts heeft die langer dan een paar dagen aanhoudt. Of het nu griep is of niet, u heeft mogelijk meer nodig dan huismiddeltjes.
Wanneer moet je naar een dokter?
De meeste mensen hoeven geen arts te raadplegen voor verkoudheid of een milde griep. Bel uw arts als uw symptomen langer dan een week aanhouden en er is geen teken van verbetering of als uw symptomen erger worden.
Bel ook uw arts als uw temperatuur 103 ° F (39,4 ° C) of hoger is, of als uw koorts gepaard gaat met:
- een ernstige hoofdpijn, lichtgevoeligheid
- stijve nek of pijn wanneer u uw hoofd naar voren buigt
- nieuwe of verergerende huiduitslag
- aanhoudend braken, buikpijn of pijn bij het plassen
- ademhalingsproblemen of pijn op de borst
- verwarring, convulsies of toevallen
het komt neer op
Onderzoek moet het eeuwenoude gezegde 'voer verkoudheid, verhonger koorts' nog niet bevestigen. Eén ding weten we zeker: als je ziek bent, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.
We weten ook dat uw lichaam voedingsondersteuning nodig heeft om ziekten te bestrijden. Dus, als je koorts hebt en je eetlust niet hebt verloren, ontneem jezelf dan niet. Probeer je te concentreren op het eten van voedsel dat je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om beter te worden.
Als u twijfelt over wat u moet doen bij koorts, neem dan contact op met uw zorgverlener.
