Toen ik meer dan 20 jaar geleden de diagnose migraine kreeg, had ik geen idee wat ik kon verwachten. Als je net aan deze reis begint, begrijp ik hoe je je voelt - ontdekken dat je migraine hebt, kan overweldigend zijn. Maar ik wil je vertellen dat je zult leren om met de aandoening om te gaan en er sterker voor te worden.
Migraine is geen grap, maar helaas worden ze niet zo serieus genomen als zou moeten. Er is een stigma rond de aandoening. Veel mensen realiseren zich niet hoeveel pijn je hebt omdat je er van buiten gezond uitziet. Ze weten niet dat je hoofd zo hard bonkt dat je zou willen dat iemand het een tijdje zou verwijderen.
Mijn migraine heeft veel van mijn tijd in beslag genomen. Ze hebben waardevolle momenten met mijn familie en vrienden gestolen. Het afgelopen jaar miste ik de zevende verjaardag van mijn zoon vanwege mijn toestand. En het moeilijkste is dat de meeste mensen aannemen dat we deze evenementen naar keuze overslaan. Het is erg frustrerend. Waarom zou iemand de verjaardag van hun zoon willen missen?
Door de jaren heen heb ik veel geleerd over het leven met een onzichtbare ziekte. Ik heb nieuwe vaardigheden opgedaan en geleerd om optimistisch te blijven, zelfs als het onmogelijk lijkt.
Hier volgen enkele dingen die ik heb geleerd over het omgaan met het leven met migraine. Hopelijk voel je je na het lezen van wat ik te zeggen heb meer voorbereid op de komende reis en besef je dat je niet de enige bent.
1. Benader de dingen positief
Het is begrijpelijk dat je je boos, verslagen of verloren voelt. Maar negativiteit zal de weg voor je alleen maar moeilijker maken om te navigeren.
Het is niet gemakkelijk, maar door jezelf te oefenen om positief te denken, krijg je de kracht die je nodig hebt om je conditie te beheersen en te genieten van een goede kwaliteit van leven. In plaats van hard voor jezelf te zijn of stil te staan bij wat je niet kunt veranderen, zie elk obstakel als een kans om jezelf en je capaciteiten te bewijzen. Je hebt dit!
Maar uiteindelijk ben je een mens - als je je soms verdrietig voelt, is dat oké! Zolang je de negatieve gevoelens, of je toestand, je niet laat definiëren.
2. Luister naar je lichaam
Na verloop van tijd leer je hoe je naar je lichaam kunt luisteren en weet je wanneer het het beste is om de dag thuis door te brengen.
De tijd nemen om je een paar dagen of weken in een donkere kamer te verstoppen, betekent niet dat je zwak bent of een opgever bent. Iedereen heeft tijd nodig om te rusten. Tijd voor jezelf nemen is de enige manier om op te laden en sterker terug te komen.
3. Geef jezelf niet de schuld
Je schuldig voelen of jezelf de schuld geven van je migraine zal de pijn niet doen verdwijnen.
Het is normaal om je schuldig te voelen, maar je moet leren dat je gezondheid voorop staat. Je bent geen last voor anderen en het is niet egoïstisch om je gezondheid voorop te stellen.
Het is prima om gebeurtenissen over te slaan wanneer uw migraine-symptomen oplaaien. Je moet voor jezelf zorgen!
4. Leid de mensen om je heen op
Alleen omdat iemand dicht bij je staat of je al lang kent, wil nog niet zeggen dat ze weten wat je doormaakt. Het zal je misschien verbazen dat zelfs je beste vrienden niet begrijpen hoe het is om met migraine te leven, en dat is niet hun schuld.
Er is momenteel een gebrek aan informatie over migraine. Door uw omgeving uit te spreken en voor te lichten over uw ziekte, helpt u het bewustzijn te verspreiden en uw steentje bij te dragen aan het verminderen van stigma.
Schaam je niet voor je migraine, wees een advocaat!
5. Leer mensen te laten gaan
Voor mij is een van de moeilijkste dingen om te accepteren dat het leven met migraine je relaties zwaar belast. Door de jaren heen heb ik echter geleerd dat mensen komen en gaan. Degenen die er echt om geven, zullen blijven, wat er ook gebeurt. En soms moet je gewoon leren om mensen te laten gaan.
Als iemand in je leven je aan jezelf of je waarde doet twijfelen, wil je misschien heroverwegen om ze in je leven te houden. Je verdient het om mensen om je heen te hebben die je opbeuren en waarde toevoegen aan je leven.
6. Vier je voortgang
In de wereld van vandaag zijn we behoorlijk gewend aan onmiddellijke bevrediging. Maar toch hebben goede dingen tijd nodig.
Wees niet streng voor jezelf als je niet zo snel vorderingen maakt als je zou willen. Vier je prestaties, hoe klein ze ook zijn. Leren om je aan het leven aan te passen met migraine is niet gemakkelijk, en elke vooruitgang die je boekt is een groot probleem.
Als u bijvoorbeeld onlangs een nieuw medicijn heeft geprobeerd om erachter te komen dat het voor u niet werkte, is dat geen stap achteruit. Integendeel, nu kunt u die behandeling van uw lijst schrappen en iets anders proberen!
Vorige maand kon ik eindelijk de tijd nemen om al mijn medicijnen uit mijn nachtkastje te halen, dus ik heb het gevierd! Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar ik heb die lade in decennia niet schoon en georganiseerd gezien. Het was een enorme deal voor mij.
Iedereen is anders. Vergelijk jezelf of je voortgang niet met anderen en begrijp dat dit tijd kost. Op een dag zul je terugkijken en alle vooruitgang realiseren die je hebt gemaakt, en je zult je niet te stoppen voelen.
7. Wees niet bang om hulp te vragen
Je bent sterk en capabel, maar je kunt niet alles doen. Wees niet bang om hulp te vragen! Hulp van anderen vragen is een moedige bezigheid. Je weet ook nooit wat je tijdens het proces van hen kunt leren.
8. Geloof in jezelf
Je kunt en zult geweldige dingen doen. Geloof in jezelf en er zullen goede dingen gebeuren.
In plaats van medelijden te hebben met jezelf of je omstandigheden, denk dan aan alles wat je tot nu toe in het leven hebt bereikt en besef hoe ver je in de toekomst zult gaan. Ik dacht altijd dat mijn migraine nooit zou verdwijnen. Pas toen ik in mezelf begon te geloven, leerde ik hoe ik door het leven kon navigeren met deze aandoening en mijn weg naar genezing kon vinden.
Afhalen
Als je je vast of bang voelt, is dat begrijpelijk. Maar ik beloof je, er is een uitweg. Vertrouw op jezelf, luister naar je lichaam, steun op anderen en weet dat je een gelukkig, gezond leven kunt leiden.
Andrea Pesate is geboren en getogen in Caracas, Venezuela. In 2001 verhuisde ze naar Miami om de School of Communication and Journalism aan de Florida International University te volgen. Na haar afstuderen verhuisde ze terug naar Caracas en vond werk bij een reclamebureau. Een paar jaar later besefte ze dat haar ware passie schrijven is. Toen haar migraine chronisch werd, besloot ze te stoppen met fulltime werken en begon ze haar eigen commerciële bedrijf. Ze verhuisde in 2015 met haar familie terug naar Miami en in 2018 creëerde ze de Instagram-pagina @mymigrainestory om het bewustzijn te vergroten en een einde te maken aan het stigma over de onzichtbare ziekte waarmee ze leeft. Haar belangrijkste rol is echter de moeder van haar twee kinderen.
