We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Waarom zelfgemaakte babyvoeding maken?
Je hoeft geen meester in de keuken te zijn om je eigen babyvoeding te maken.
Hoewel het handig is, kunnen commerciële babyvoeding tijdens de verwerking vitamines en voedingsstoffen verliezen, evenals de "lekkernij" die uw baby enthousiast kan maken om nieuwe voedingsmiddelen en combinaties te proberen.
Deze 21 eenvoudige recepten zijn snel, goedkoop en - het beste van alles - zouden voedzamer kunnen zijn dan voedsel dat in de winkel ligt.
Is je baby klaar voor vaste stoffen?
In hun publicatie uit 2012 beveelt de American Academy of Pediatrics aan om te wachten tot 6 maanden om vast voedsel toe te voegen, maar sommige mensen beginnen al na 4 maanden zolang bepaalde ontwikkelingsstadia zijn bereikt.
Volgens een onderzoek uit 2013 hadden baby's die op de leeftijd van 6 maanden sommige soorten vast voedsel begonnen te eten, een verminderd risico op allergieën en astma.
Het belangrijkste is dat de baby rechtop kan zitten en zijn hoofd omhoog kan houden. Het is ook belangrijk dat ze tekenen van interesse tonen in vast voedsel. Zodra u het goed heeft gekregen van de kinderarts van uw kind, bent u klaar om het eerste voedsel van uw baby te brengen!
Een paar dingen om in gedachten te houden
Een paar dingen om rekening mee te houden bij het denken aan babyvoeding:
- Nieuwe eters hebben slechts ongeveer 1 tot 2 eetlepels voedsel nodig, dus houd de porties klein.
- Wees op uw hoede voor allergieën, vooral wanneer u uw kind voedsel geeft dat veel voorkomende allergenen bevat. Veel voorkomende allergenen zijn eieren, pinda's, tarwe, soja, vis en schaaldieren.
- Het nieuwste bewijs toont aan dat het geen voordeel heeft om de introductie van deze voedingsmiddelen na zes maanden uit te stellen of om voedingsmiddelen in een bepaalde volgorde te introduceren.
- Vergeet vooral niet om plezier te hebben!
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om waar mogelijk biologisch, wild, grasland en grasgevoerd te worden. Sommige voedingsmiddelen bevatten mogelijk meer residuen van bestrijdingsmiddelen, waaronder:
- appels
- perziken
- nectarines
- aardbeien
- druiven
- selderij
- spinazie
- zoete paprika
- komkommers
- Cherry-tomaten
- erwten (geïmporteerd)
- aardappelen
4 tot 6 maanden oud
Wanneer uw baby 4 tot 6 maanden oud is, wilt u eenvoudige puree met één ingrediënt gebruiken.
Dit kan u helpen een voedselallergie of -gevoeligheid op te sporen en te identificeren. Zodra u de tolerantie van uw kind voor individuele voedingsmiddelen heeft bewezen, kunt u combinaties proberen om de smaak en smaak te verbeteren.
1. Erwtenpuree
Deel op Pinterest
Erwten zijn een kleine maar krachtige voedingsbron en bevatten vitamine A en C, ijzer, eiwitten en calcium.
Als de schil van de erwten de textuur minder aantrekkelijk maakt voor uw kind, zorg er dan voor dat u ze belast om het zo glad mogelijk te maken.
Bekijk het recept.
2. Bananenpuree
Bananen worden vaak een "perfect" voedsel genoemd en zijn rijk aan kalium en vezels.
Bananen staan ook bekend als een van de eigen antacida van de natuur en zijn zeer zacht voor de maag. Hoewel bananen een van de beste eerste voedingsmiddelen voor baby's zijn, moet je oppassen dat je het niet overdrijft. Te veel banaan kan constipatie veroorzaken.
Bekijk het recept.
3. Baby bruine rijstgraangewas
Rijstgraangewas is een van de meest voorkomende voedingsmiddelen omdat het minder allergeen is en gemakkelijk verteerbaar is.
Door het te mengen tot een vrij dunne textuur, kunnen baby's de overstap maken van een volledig vloeibaar dieet naar een steviger dieet. Ditzelfde proces kan worden toegepast op staal gesneden haver.
Bekijk het recept.
4. Avocadopuree
Deel op Pinterest
Deze boterachtige traktatie is een prachtig 'goede vetten'-voeding voor de hersenen en lichamelijke ontwikkeling van baby's. Bovendien is de romige textuur van perfect rijpe avocado er een waar baby's dol op lijken te zijn.
Om bruin worden te voorkomen, doe je de avocadopit in de puree tijdens het koelen.
Bekijk het recept.
5. Gebakken zoete aardappelpuree
Bekende volwassenen eten zoete aardappelen vanwege hun gezondheidsvoordelen. Zoete aardappelen zitten boordevol vitamines, antioxidanten en vezels, dus het is logisch dat je baby ook kan profiteren van deze heerlijke knol.
Een simpele puree met een vleugje water of de melk van je baby zorgt voor een lekker en voedzaam eerste voer.
Bekijk het recept.
6. Eerste wortelpuree
Wortelen zijn een geweldige introductie tot vaste stoffen vanwege hun van nature zoete smaak en aangename textuur.
Deze eenvoudige bereiding van wortels zorgt voor een rijke aanvoer van de antioxidant bètacaroteen en vitamine A.
Bekijk het recept.
7 tot 9 maanden oud
Voor een baby van 7 tot 9 maanden oud kun je dikkere puree maken met meerdere ingrediënten.
Vergeet niet om één nieuw ingrediënt tegelijk te introduceren en voedingsmiddelen te combineren waarvan je weet dat ze er niet allergisch voor zijn. U kunt in dit stadium ook vlees of andere eiwitten toevoegen, of zelfs eerder als uw kinderarts dit goedkeurt.
7. Pompoentijm-puree
Deel op Pinterest
Dit eenvoudige en elegante seizoensrecept zit vol met bètacaroteen, kalium en ijzer. Maak een grote batch en vries deze in voor ijsblokjes voor porties van één portie voor later!
Bekijk het recept.
8. Eerste spinazie met witte yams
Deze eenvoudige combinatie van spinazie en yams voegt een gezonde dosis calcium, ijzer, vitamine A en foliumzuur toe aan het dieet van je baby. De yams voegen een vleugje zoetheid toe om een aangename introductie tot groen te creëren.
Bekijk het recept.
9. Bieten en bosbessen puree
Deze blend is niet alleen een prachtige tint magenta, het is ook een voedzame combinatie van antioxidanten, vitamines en vezels.
Je kunt deze puree ook mengen met een beetje ontbijtgranen voor een heerlijk ontbijt voor de baby.
Bekijk het recept.
10. Babyvoeding met avocado en banaan
Dit is een combinatie van twee heerlijke voedingsmiddelen: avocado's (goede vetten en vezels) en bananen (kalium en vitamine C).
De banaan voegt ook een beetje zoetigheid toe en verlicht de doorgaans dichte avocadopuree. Nix de suiker en blijf bij de natuurlijke zoetheid van de ingrediënten zelf voor jonge baby's.
Bekijk het recept.
11. Groenten en tongpuree
Deel op Pinterest
Aardappelen, wortels, erwten en vis zorgen voor een heerlijke combinatie die binnen 8 minuten klaar is om te eten.
Vegit is een kruideningrediënt in dit recept dat ook kan worden gebruikt voor mevrouw Dash, een andere natriumarme smaakmaker. Dit is een geweldige, eenvoudige kennismaking met vissen voor je baby.
Bekijk het recept.
12. Puree van pompoen en peer
Butternut squash is een geweldig ingrediënt omdat het zelden allergieën veroorzaakt. Peer voegt een extra vleugje zoetheid toe aan dit recept.
Bekijk het recept.
13. Papaya Purée
Papaja's hebben een hogere zuurgraad dan veel ander fruit, dus het is het beste om te wachten tot je baby 7 of 8 maanden oud is om dit fruit te introduceren.
De enzymen in papaja (en in ananas) helpen de spijsvertering, dus dit kan een perfect voedingsmiddel zijn om de constipatie of buikproblemen van je baby te verlichten.
Bekijk het recept.
9 tot 12 maanden oud
Met een leeftijd van 9 tot 12 maanden kan je baby genieten van stevigere puree en puree. Je kunt ook zuivelproducten, zoals kaas of yoghurt, aan hun voedsel toevoegen.
In dit stadium kunnen veel baby's zelfs doorgaan met volwassen voedsel en complexe combinaties, fijngehakt of verzacht.
14. Puree van witte vis, wortel en prei
Deel op Pinterest
Deze puree-combinatie is een hartige, hersenversterkende krachtpatser.
Witte vis bevat omega-3-vetzuren en kan de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby stimuleren. Sommigen denken dat prei cardiovasculaire ondersteuning biedt en wortels zitten boordevol antioxidanten.
Bekijk het recept.
15. Quinoa ratatouille
Baby's eerste Franse klassieker kan niet lekkerder zijn! Traditionele ratatouille-ingrediënten ontmoeten de supergranen - quinoa - in een heerlijke "gastronomische" puree.
Bekijk het recept.
16. Baby beef stoofpot
Deze babyvriendelijke versie van een klassiek comfortvoer zit vol ijzer, dankzij het rundvlees. Het recept vereist iets meer voorbereidingstijd dan andere recepten voor babyvoeding, maar je huis zal geweldig ruiken.
Bekijk het recept.
17. Rauwe babypuree van bosbessen, mango, avocado en milde pepers
Deel op Pinterest
Een andere combinatie met veel voedingsstoffen, dit recept combineert romige avocado, pittige mango, bosbessen en de interessante toevoeging van milde groene pepers!
Bekijk het recept.
18. Romige Provençaalse kip
Dit gerecht bevat Herbes de Provence, een milde kruidenmix die uw kind kan helpen om meer opwindende smaken te introduceren, zonder toevoeging van zout.
Bekijk het recept.
19. Quinoa-bananenpuree
Quinoa is een eiwitrijke korrel die een geweldige aanvulling is op het dieet van je groeiende baby. Dit voegt een opwindende nieuwe textuur toe aan de bananenpuree, een ingrediënt waar je baby waarschijnlijk al van houdt.
Probeer ook zelf gekookte quinoa aan je baby te serveren. De gekookte zaden blijven aan de vingers van de baby plakken, waardoor het gemakkelijk te eten is.
Bekijk het recept.
20. Kersen en munt Griekse yoghurt babyvoeding puree
Deel op Pinterest
Deze huisgemaakte kersenpuree is een heerlijke topping voor de yoghurtbasis. Zorg ervoor dat je volle yoghurt gebruikt!
Bekijk het recept.
21. Abrikozen- en bananenvoeding met kaneel
Kruid dingen op in het dieet van baby's met een vleugje kaneel.
Voor een geweldig ontbijt, probeer deze puree toe te voegen aan een beetje ontbijtgranen of gekookte havermout, die ook een geweldig ontbijt kan zijn.
Bekijk het recept.
Makkelijk als 1-2-3
Daar heb je het! Het enige dat je nodig hebt, zijn gezonde ingrediënten, wat basis kookbenodigdheden en een blender (staafmixer, keukenmachine, voedselmolen of, als je zin hebt, een alles-in-één babyvoedingmaker).
Als u zich zorgen maakt over het vervoer van uw zelfgemaakte maaltijden, zijn er ook tonnen herbruikbare zakjes van hoge kwaliteit. Koop nu hoogwaardige zakjes en blenders.
