Als iemand die al meer dan 27 jaar met psoriasis leeft, kan het winterseizoen bijzonder moeilijk zijn.
De veranderingen in weersomstandigheden, temperatuurdalingen en zelfs de hoeveelheid daglicht kunnen van grote invloed zijn op hoe we ons voelen, zowel mentaal als fysiek. Sommige jaren waren zo slopend voor mij dat het dragen van de kou een onmogelijke taak leek. Gedurende deze tijd isoleerde ik mezelf van de buitenwereld.
Andere jaren, dankzij een paar eenvoudige aanpassingen, was ik in staat om het leven ten volle te leven - zelfs met zinderende winden en minder dan ideale koude dagen.
Uiteindelijk ging het erom te ontdekken wat het beste werkte voor mij en mijn psoriasis in deze tijd van het jaar.
Dus als u zich zorgen begint te maken over hoe deze winter uw psoriasis zal beïnvloeden, dan hebben wij u gedekt. Hieronder staan een handvol do's en don'ts die ik het beste heb gevonden voor mij.
Wees voorzichtig met jezelf
Dit staat voor het eerst op mijn lijst omdat, eerlijk gezegd, psoriasis voldoende stressvol kan zijn zonder ons eigen geïnternaliseerd oordeel en druk in de vergelijking op te nemen. Soms ben ik bijvoorbeeld te hard voor mezelf als ik niet perfect eet volgens mijn psoriasis-vriendelijke dieet, of als ik plannen oversla omdat ik er niet helemaal klaar voor was.
Als je je emotioneel rauw, gefrustreerd voelt of gewoon een zware dag hebt, negeer het dan alsjeblieft niet. Geef jezelf wat tijd om te resetten en op te laden.
Dit kan betekenen dat je de nacht doorbrengt om te relaxen met wat Netflix, jezelf een voedzame maaltijd kookt om weer op het goede spoor te komen met je voedingsplan of naar een opbeurende podcast luistert (ik hou vooral van Oprah's "Super Soul Conversations").
Negeer GEEN irritatie
Het is gemakkelijk om jezelf zo vaak op de automatische piloot te vinden dat je je niet eens realiseert wanneer je fysiek of zelfs emotioneel onrustig bent.
Het is een goed idee om bij jezelf in te checken, zowel aan het begin van het seizoen als gedurende het hele seizoen. Dit betekent kijken naar hoe uw huid het doet naast uw stressniveaus. Zet een paar herinneringen in je agenda of stel een wekelijks alarm in als herinnering om dit te doen.
Wees ook eerlijk over wat uw lichaam irriteert, zodat u een verandering kunt aanbrengen. Hoewel je misschien dol bent op die nieuwe wollen trui die je vriend net heeft gekregen, hoewel hij psoriasisopflakkeringen veroorzaakt, is het misschien tijd om te investeren in een katoenen of zijden laag om eronder te dragen.
Minimaliseer uw tijd in extreme kou
Hoewel er misschien evenementen zijn waarbij je niet kunt ontsnappen aan de koude omstandigheden, probeer dan in deze tijd van het jaar zo min mogelijk buiten te plannen.
Als je bijvoorbeeld die brunchplek weet die je vriend wil ontmoeten om je auto ver weg te moeten parkeren, zeg dan iets! De kans is groot dat je vriend alleen maar suggesties doet, en ze vinden het eigenlijk niet erg om plannen te veranderen. Als ze weten wat u kan helpen zich beter te voelen, zullen ze zich graag bij u willen voelen.
Ik probeer ook wat onderzoek te doen voordat ik iemand ontmoet. U kunt uw ontmoetingsplaats bellen en alles te weten komen over de locatie, zoals hoe dicht het bij vervoer of parkeren is. Dit geeft me meer controle over de situatie.
Ondertussen, als je niet uit een evenement kunt komen en het is op een niet-zo-psoriasis-vriendelijke locatie, zeg dan nogmaals iets.
Ik laat altijd ten minste één persoon met wie ik uitga weten wat er aan de hand is met mijn gezondheid voordat ik daar aankom. Op die manier hoef ik me niet schuldig te voelen als ik de eerste minuten een beetje zenuwachtig ben of een beetje laat kom omdat ik het extra langzaam moest doen.
Isoleer jezelf NIET
Ik weet dat ik al zei dat je toestemming hebt om jezelf niet te dwingen meer te doen dan waar je zin in hebt, maar dit betekent ook dat je ervoor moet zorgen dat je de weegschaal niet te ver kantelt. Als u te maken heeft met een aandoening die net zo uitdagend kan zijn als psoriasis, is het erg verleidelijk om uzelf te isoleren van de buitenwereld. Maar dit kan negatieve effecten hebben op je mentale welzijn.
Als je merkt dat je in meer dan een dag of zo geen interactie hebt gehad met mensen van wie je houdt of een plek hebt bezocht waar je gelukkig van wordt (je eigen bed telt niet!), Is het tijd om wat plannen te maken.
Ik bel graag een vriend op en maak een date om naar een film te gaan. Ik houd ook een lijst bij van interessante plaatsen die ik wil proberen om die lijst eruit te halen om te verkennen als ik in een dip zit.
Het helpt om dingen spannend te houden, en een simpel ding als het proberen van een nieuw restaurant in een buurt waar je niet vaak komt, kan een avontuur zijn!
Bevochtig extra
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar ik heb het niet over je gewone vochtinbrengende crème. Voordat je het huis verlaat en zelfs voordat je naar bed gaat, raad ik aan om je huid te bedekken met een volledig natuurlijke, dikke sheaboter.
Hoewel er veel heerlijke vochtinbrengende crèmes op de markt zijn, kostte het me eeuwen om te vinden wat het beste werkte voor mijn dikke en schilferige psoriasis. Uiteindelijk vond ik volledig natuurlijke Afrikaanse sheaboter, die ik koop in een klein winkeltje in Harlem. Je kunt het ook online kopen. Het is pure sheaboter, en dat is alles wat ik gebruik!
Afhalen
Of je nu alle vijf deze tips probeert of er gewoon een kiest om je op dit moment op te concentreren, er is geen verkeerde manier om verder te gaan. Zich bewust zijn van wat uw opties zijn en dingen kiezen die u zullen helpen zich beter te voelen, is de beste manier om het winterseizoen met psoriasis door te komen - hoe groot of klein de veranderingen ook lijken.
Nitika Chopra is een beauty- en lifestyle-expert die zich inzet voor het verspreiden van de kracht van zelfzorg en de boodschap van zelfliefde. Ze leeft met psoriasis en is ook de gastheer van de talkshow 'Naturally Beautiful'. Maak contact met haar op haar website, Twitter of Instagram.
