We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is asthenopie?
Asthenopie is beter bekend als vermoeide ogen of vermoeidheid van de ogen. Het is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer uw ogen vermoeid raken door intensief gebruik. Lang naar een computerscherm staren of moeite doen om bij weinig licht te zien, zijn veelvoorkomende oorzaken.
Meestal is asthenopie niet ernstig en verdwijnt het zodra u uw ogen laat rusten. Soms is asthenopie gerelateerd aan een onderliggend zichtprobleem, zoals astigmatisme of verziendheid (hyperopie).
Symptomen van asthenopie
Asthenopie-symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de oorzaak en eventuele onderliggende oogproblemen. De meest voorkomende symptomen zijn:
- pijn rond de ogen
- hoofdpijn die kan verergeren door uw ogen te gebruiken
- droge of tranende ogen
- wazig zicht
- brandende, pijnlijke of vermoeide ogen
- gevoeligheid voor licht
- moeite om je ogen open te houden
- duizeligheid
Volgens de American Academy of Ophthalmology ervaren sommige mensen ook reflexsymptomen van asthenopie. Deze kunnen zijn:
- migraine
- misselijkheid
- spiertrekkingen van de gezichtsspieren
Oorzaken van asthenopie
Langdurig gebruik van computers en digitale apparaten is zo'n veelvoorkomende oorzaak van asthenopie geworden dat het 'computer vision syndroom' of 'digitale vermoeide ogen' wordt genoemd.
Naast het langdurig staren naar schermen, omvatten andere oorzaken van asthenopie:
- langdurig lezen
- staren om te zien in een donkere of donkere omgeving
- lange afstanden rijden
- blootstelling aan fel licht of verblinding
- activiteiten met intense focus
- gestrest of vermoeid zijn
- blootstelling aan droge bewegende lucht, zoals een ventilator, airconditioning of verwarming
- onderliggende oogaandoeningen, zoals droge ogen of ongecorrigeerd zicht
Home remedies voor asthenopie
Meestal kan asthenopie worden behandeld door een paar veranderingen aan te brengen in uw omgeving en levensstijl. Hier zijn enkele tips om u te helpen thuis asthenopie te behandelen.
Pas je verlichting aan
Voldoende licht hebben bij het uitvoeren van bepaalde taken, zoals lezen of naaien, kan vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen helpen verminderen. Plaats uw lichtbron achter u wanneer u van dichtbij werkt en plaats deze zodanig dat het licht op uw taak wordt gericht.
Een lampenkap op een lamp die voor u is geplaatst, is het beste als u werkt of leest aan een bureau. De sleutel is om voldoende verlichting te hebben zonder dat het direct in je ogen schijnt.
Als je tv aan het kijken bent, zal zachte of gedimde verlichting in de kamer beter voor je ogen zijn.
Oefen slimmere schermtijd
Het beperken van de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het concentreren op een computerscherm of digitaal apparaat, kan een lange weg helpen om de symptomen van asthenopie te verbeteren. Probeer naast het beperken van de schermtijd het volgende wanneer u op uw computer werkt of een digitaal apparaat gebruikt:
- Neem pauzes met behulp van de 20-20-20-regel door uw ogen te verschuiven om gedurende 20 seconden, elke 20 minuten, op 20 meter afstand naar een object te kijken.
- Zit op armlengte - ongeveer 25 inch - van het computerscherm.
- Plaats uw scherm zo dat uw blik iets naar beneden is gericht.
- Gebruik een mat schermfilter om verblinding te verminderen wanneer u naar een glazen scherm kijkt.
- Pas uw scherminstellingen aan, inclusief helderheid, contrast en lettergrootte, zodat u ze gemakkelijker kunt zien.
Bekijk enkele manieren waarop u de schermtijd van uw kinderen effectief kunt beperken als ze ook wat vermoeide ogen hebben.
Pauzes nemen
Asthenopie treedt op wanneer uw ogen te veel tijd op iets concentreren zonder een pauze te nemen. Of u nu leest, een computer gebruikt of autorijdt, het is belangrijk om regelmatig een pauze te nemen. Kijk periodiek weg van schermen of pagina's en stop om uw ogen te laten rusten tijdens een lange rit.
Gebruik kunstmatige tranen
Over-the-counter (OTC) kunstmatige tranen helpen je ogen gesmeerd te houden, wat droge ogen als gevolg van overbelasting kan verlichten of voorkomen. Gebruik ze zelfs als uw ogen goed aanvoelen voordat u gaat zitten om achter een computer of een andere taak te werken.
OTC-kunsttranen kunnen in winkels of online worden gekocht. Zoek naar smerende oogdruppels die geen conserveringsmiddelen bevatten. Deze kunnen zo vaak worden gebruikt als u nodig heeft en bevatten geen chemicaliën die uw ogen verder kunnen irriteren.
Voorbeelden van conserveermiddelvrije oogdruppels zijn:
- Refresh Optive Glijmiddel Oogdruppels
- Alcon Tears Naturale gratis smeermiddel oogdruppels
- Systane Ultra Glijmiddel Oogdruppels
Verbeter de luchtkwaliteit van uw ruimte
Door veranderingen aan te brengen in de luchtkwaliteit in uw omgeving, zoals het gebruik van een luchtbevochtiger, kunt u droge ogen helpen voorkomen. Zorg ervoor dat er geen lucht direct op uw gezicht blaast. U kunt dit doen door uw stoel weg te plaatsen van ventilatieopeningen voor verwarming en airconditioning of bewegende ventilatoren of kachels. Houd tijdens het rijden de ventilatieopeningen uit de buurt van uw gezicht.
Medische behandeling voor asthenopie
Medische behandeling voor asthenopie is soms nodig wanneer de symptomen ernstig zijn of verband houden met een onderliggende aandoening. Raadpleeg een oogarts of optometrist als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen of als de asthenopie aanhoudt, zelfs nadat u de schermtijd hebt verkort en andere maatregelen heeft genomen om uw ogen te laten rusten.
Medische behandeling voor asthenopie en gerelateerde symptomen is afhankelijk van de oorzaak en kan zijn:
- bril
- contactlenzen
- refractieve chirurgie
- oogdruppels op recept
Asthenopie voorkomen
De beste manier om asthenopie te voorkomen, is door activiteiten te beperken waardoor u uw ogen belast. U kunt dit doen door regelmatig te pauzeren wanneer u bezig bent met taken die een intense focus vereisen, zoals lezen, autorijden of naar een computerscherm kijken. Beperk, indien mogelijk, de hoeveelheid tijd die u op een computer of digitaal apparaat doorbrengt.
Regelmatige oogonderzoeken zijn ook belangrijk om eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen of andere oogproblemen te diagnosticeren en te behandelen. Een basisonderzoek van de ogen wordt aanbevolen op 40-jarige leeftijd, dat wil zeggen wanneer vroege tekenen van oogziekte of visusveranderingen eerder optreden. Heb daarvoor een oogonderzoek als u veranderingen in uw gezichtsvermogen ervaart of een oogziekte heeft.
Mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van een oogziekte als gevolg van diabetes of hoge bloeddruk, moeten ook eerder naar een oogarts of optometrist gaan.
De afhaalmaaltijd
Asthenopie, hoewel vervelend, is niet ernstig en veroorzaakt geen permanent zicht of oogproblemen. Het beperken van de schermtijd, het nemen van pauzes en het aanpassen van uw omgeving en dagelijkse gewoontes is vaak alles wat nodig is om uw symptomen te verbeteren en te voorkomen dat ze terugkomen.
