Verzadigde vetten zijn overal. Van chips en verpakte koekjes tot vet rundvlees, reuzel en room, het lijkt erop dat je niet door de supermarkt kunt komen of een menu kunt scannen zonder een item tegen te komen dat vol zit met dit soort vet.
Hoewel al het voedsel met mate voor de meesten van ons een realistische benadering is, moeten mensen met bepaalde gezondheidsproblemen waakzaam zijn over hun inname van verzadigd vet.
Volgens Roy L. Swank, MD, de maker van het Swank MS-dieet, kan het eten van een dieet met een laag gehalte aan verzadigd vet - niet meer dan 15 gram per dag - de symptomen van multiple sclerose (MS) helpen beheersen. Naast het beperken van verzadigde vetten, legt de Swank-methode de nadruk op volle granen, fruit, groenten en zeer magere eiwitten.
Hier zijn zeven Swank-vriendelijke recepten die je kunt proberen.
Deel op Pinterest
1. Gemakkelijke Winter Warmer Ontbijtpap
Koude ochtenden vragen om een warme wekmaaltijd om je dag van brandstof te voorzien. Dit paprecept van Kylie bij MS Diet Recipes zit boordevol vers fruit, chiazaad, gesneden amandelen en volledig natuurlijke pap.
Maak dit recept!
2. Zeevruchtenstoofpot
Omdat het Swank-dieet witte vis het groene licht geeft, is dit recept voor zeevruchtenstoofpot van MS Diet Recipes een perfecte aanvulling op uw dinermenu. Stevige witte visfilet, mosselen, mosselen, garnalen, sint-jakobsschelpen en calamares worden gecombineerd met extra vergine olijfolie, tomaten, knoflook en uien om deze stevige stoofpot zijn heerlijke smaak te geven.
Maak dit recept!
Deel op Pinterest
3. Kipshoarma
Als je je kookspel wilt verbeteren, is dit recept van Slender Kitchen iets voor jou. Kipshoarma is een gerecht uit het Midden-Oosten dat kip, citroensap, komijn, paprika, knoflook, kurkuma, kaneel en meer combineert.
De ingrediënten maken deze maaltijd heerlijk, maar het feit dat je het in een slowcooker, snelkookpan of op de grill kunt koken, maakt dit recept favoriet bij fans. Bovendien bevelen de mensen bij Swank Diet Volgers Friendly Recipes deze maaltijd aan, zolang je het maar maakt met kipfilet zonder vel.
Maak dit recept!
Deel op Pinterest
4. Instant Pot Salsa Kip
Je taco's, burrito's en salade zullen het heerlijk vinden om overgoten te worden met dit salsakiprecept van Simply Happy Foodie. De ingrediëntenlijst is eenvoudig: kipfilet zonder vel, knoflookpoeder, tacokruiden, oregano, salsa en zout en peper. En als je Instant Pots nog niet kent, zegt de Swank Diet Volgers Friendly Recipes-groep dat dit een geweldig recept is om mee te beginnen.
Maak dit recept!
Deel op Pinterest
5. Hummus en gegrilde groentepizza
De meeste pizza's zitten vol met verzadigd vet, maar niet deze van Budget Byte $. In feite zegt de Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dat dit recept een gezonde en heerlijke draai is aan onze favoriete pizzataart.
Maak dit recept!
Deel op Pinterest
6. Spinaziesalade met Maple Soy Chicken
De zoete smaak van ahornsiroop gecombineerd met sojasaus maakt de kip voor dit recept van Low Fat For Life pop. Maar het is de saladedressing gemaakt met avocado-olie, knoflook, olijfolie, appelazijn, honing en mosterd die deze maaltijd echt zijn aantrekkingskracht geeft.
Maak dit recept!
7. Swank-vriendelijke Tootsie Rolls
Zeg dat het niet zo is … een gezond recept voor chocolade dat ook Swank-vriendelijk is? De moderators van The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page geven dit recept van Eat Plant Based een duim omhoog. En met slechts vijf ingrediënten en geen bakken nodig, is dit een zoete traktatie die je moet proberen.
Maak dit recept!
Alles swank
De Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-site is uw one-stop-shop voor Swank Diet-recepten. Van Detoxifying Slow Cooker Moroccan Stew tot Chocolate Vegan No-Bake Pie, bereid je voor op urenlang zoeken op hun borden.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
