Cortney's werkverslavingsverhaal
"Ik dacht niet dat de werkweken van 70 tot 80 uur een probleem waren totdat ik me realiseerde dat ik letterlijk geen leven buiten het werk had", legt Cortney Edmondson uit. "De tijd die ik met vrienden doorbracht, was meestal binge-drinken om wat tijdelijke verlichting / dissociatie te krijgen," voegt ze eraan toe.
Binnen de eerste drie jaar van werken in een supercompetitieve carrière had Edmondson ernstige slapeloosheid ontwikkeld. Ze sliep slechts ongeveer acht uur per week - de meeste van die uren op vrijdag zodra ze van haar werk kwam.
Ze gelooft dat ze uiteindelijk onvervuld en uitgebrand was omdat ze zichzelf probeerde te bewijzen dat ze genoeg was.
Als gevolg hiervan merkte Edmondson dat ze onrealistische doelen nastreefde en toen ontdekte dat het slechts een tijdelijke oplossing was toen ze het doel of de deadline bereikte.
Als het verhaal van Edmondson bekend voorkomt, is het misschien tijd om je werkgewoonten te inventariseren en hoe deze je leven beïnvloeden.
Hoe weet je of je een workaholic bent?
Ook al is de term "workaholic" afgezwakt, werkverslaving of workaholisme is een echte voorwaarde. Mensen met deze psychische aandoening kunnen niet stoppen met onnodig lange uren op kantoor of geobsedeerd zijn door hun werkprestaties.
Hoewel workaholics overwerk kunnen gebruiken om aan persoonlijke problemen te ontsnappen, kan workaholism ook relaties en fysieke en mentale gezondheid schaden. Werkverslaving komt vaker voor bij vrouwen en mensen die zichzelf omschrijven als perfectionisten.
Volgens klinisch psycholoog Carla Marie Manly, PhD, als u of uw geliefden het gevoel hebben dat werk uw leven opslokt, is het waarschijnlijk dat u zich in het spectrum van workaholisme bevindt.
De tekenen van werkverslaving kunnen identificeren is van cruciaal belang als u de eerste stappen wilt ondernemen om wijzigingen aan te brengen.
Hoewel er veel manieren zijn waarop workaholisme zich ontwikkelt, zijn er een paar duidelijke tekenen om op te letten:
- U neemt regelmatig werk mee naar huis.
- Je blijft vaak te laat op kantoor.
- U controleert thuis voortdurend e-mail of sms-berichten.
Bovendien zegt Manly dat als de tijd met familie, lichaamsbeweging, gezond eten of je sociale leven begint te lijden als gevolg van een druk werkschema, het waarschijnlijk is dat je wat workaholic neigingen hebt. U kunt hier aanvullende symptomen vinden.
Onderzoekers die meer wilden weten over werkverslaving, ontwikkelden een instrument dat de mate van workaholisme meet: de Bergen Work Addiction Scale. Er wordt gekeken naar zeven basiscriteria om werkverslaving te identificeren:
- U bedenkt hoe u meer tijd kunt vrijmaken om te werken.
- U besteedt veel meer tijd aan werken dan oorspronkelijk bedoeld.
- Je werkt om gevoelens van schuld, angst, hulpeloosheid en depressie te verminderen.
- Anderen hebben u verteld dat u minder moet werken zonder naar hen te luisteren.
- Je raakt gestrest als je niet mag werken.
- U geeft prioriteit aan hobby's, vrijetijdsactiviteiten en lichaamsbeweging vanwege uw werk.
- Je werkt zo veel dat het je gezondheid schaadt.
Als u 'vaak' of 'altijd' op ten minste vier van deze zeven stellingen antwoordt, kan dit erop wijzen dat u werkverslaving heeft.
Waarom vrouwen meer risico lopen op workaholisme
Zowel mannen als vrouwen ervaren werkverslaving en werkstress. Maar onderzoek toont aan dat vrouwen vaker workaholisme ervaren en dat hun gezondheid meer gevaar lijkt te lopen.
Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die meer dan 45 uur per week werken, het risico lopen diabetes te ontwikkelen. Maar het diabetesrisico voor vrouwen die onder de 40 uur werken, neemt aanzienlijk af.
Het interessante aan deze bevindingen is dat mannen geen verhoogd risico lopen op diabetes door langer te werken.
"Vrouwen hebben over het algemeen aanzienlijk meer last van werkgerelateerde stress, angst en depressie dan mannen, met seksisme op het werk en familiale verantwoordelijkheden die voor extra carrièredruk zorgen", legt psycholoog Tony Tan uit.
Vrouwen worden ook vaak geconfronteerd met de extra werkdruk om zich te voelen alsof ze:
- moeten twee keer zo hard en lang werken om te bewijzen dat ze net zo goed zijn als hun mannelijke collega's
- worden niet gewaardeerd (of worden niet gepromoot)
- geconfronteerd met ongelijke beloning
- gebrek aan managementondersteuning
- worden geacht werk en gezin in evenwicht te brengen
- moet alles "goed" doen
Door met al deze extra druk om te gaan, voelen vrouwen zich vaak volledig uitgeput.
"Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze twee keer zo hard en twee keer zo lang moeten werken om op gelijke voet te staan met hun mannelijke collega's of om verder te gaan", legt Elizabeth Cush, MA, LCPC, erkend klinisch professioneel adviseur uit.
"Het is bijna alsof wij [vrouwen] moeten bewijzen dat we onverwoestbaar zijn om als gelijkwaardig of waardig overwogen te worden", voegt ze eraan toe.
Doe deze quiz: ben je een workaholic?
Om u of een geliefde te helpen bepalen waar u op de workaholismeschaal kunt vallen, heeft Yasmine S. Ali, MD, president van Nashville Preventive Cardiology en auteur van een aankomend boek over welzijn op de werkplek, deze quiz ontwikkeld.
Pak een pen en bereid je voor om diep te graven om deze vragen over werkverslaving te beantwoorden.
Tips om u te helpen een stap terug te doen
Weten wanneer het tijd is om een stap terug te doen van het werk is moeilijk. Maar met de juiste begeleiding en ondersteuning kunt u de negatieve impact van werkstress minimaliseren en uw workaholic-patronen veranderen.
Een van de eerste stappen, volgens Manly, is om objectief naar je levensbehoeften en doelen te kijken. Kijk wat en waar u kunt werken om een betere balans te creëren.
Je kunt jezelf ook een reality check geven. 'Als werk een negatieve invloed heeft op uw gezinsleven, vriendschappen of gezondheid, bedenk dan dat geen enkele hoeveelheid geld of loopbaanwinst de moeite waard is om uw belangrijkste relaties of toekomstige gezondheid op te offeren', zegt Manly.
Tijd voor jezelf nemen is ook belangrijk. Probeer elke avond 15 tot 30 minuten uit te trekken om te zitten, te reflecteren, te mediteren of te lezen.
Overweeg ten slotte om een Workaholics Anonymous-bijeenkomst bij te wonen. Je wordt omringd door en deelt met anderen die ook te maken hebben met werkverslaving en stress. JC, die een van hun leiders is, zegt dat er verschillende afhaalrestaurants zijn die u kunt behalen door een vergadering bij te wonen. De drie die volgens haar het nuttigst zijn, zijn:
- Workaholisme is een ziekte, geen moreel falen.
- Je bent niet alleen.
- U herstelt wel wanneer u de 12 stappen uitvoert.
Herstel van werkverslaving is mogelijk. Als u denkt dat u workaholisme ervaart, maar niet zeker weet hoe u de eerste stap naar herstel moet zetten, maak dan een afspraak met een therapeut. Ze kunnen u helpen uw neiging tot overwerk te beoordelen en een behandelplan op te stellen.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor bewegingswetenschappen en een master counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
