Inhoudsopgave:
- Overzicht
- Kan ik alcohol drinken als ik IBS heb?
- Wat zijn FODMAP's?
- Tips om te drinken als je IBS hebt
- Afhalen
Video: IBS En Alcohol: Begrijpen Hoe Drinken IBS-symptomen Beïnvloedt
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Overzicht
Het prikkelbare darm syndroom (IBS) treft ongeveer 10 tot 15 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten, schat het American College of Gastroenterology. IBS is een groep darmsymptomen die samen voorkomen. Symptomen kunnen zijn:
- krampen
- gas-
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- diarree
- buikpijn
Hoewel verschillende triggers verschillende mensen treffen, kunnen verschillende factoren symptomen veroorzaken, waaronder alcohol.
Kan ik alcohol drinken als ik IBS heb?
Er lijkt geen definitief antwoord te zijn op de specifieke effecten die alcohol heeft op IBS-symptomen. Het is eerder een vraag die alleen individueel kan worden beantwoord.
Een onderzoek uit 2013 suggereert dat de reden voor deze inconsistentie kan zijn dat de effecten van alcohol op IBS eenvoudig verschillen afhankelijk van het patroon van alcoholgebruik van de persoon.
Onderzoekers merkten ook op dat alcohol de opname en beweging van koolhydraten vermindert, zoals FODMAP's. Dit kan hun bijwerkingen en dus IBS-symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, gas en buikpijn, vergroten.
Wat zijn FODMAP's?
FODMAP is een acroniem voor fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen. FODMAP's zijn koolhydraten die door sommige mensen slecht worden opgenomen. Ze zijn in verband gebracht met spijsverteringssymptomen zoals:
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- gas-
- constipatie
- diarree
Deskundigen merken op dat het volgen van een low-FODMAP-dieet de symptomen kan verlichten voor veel mensen met IBS.
U kunt zelfs alcoholische dranken kiezen die mogelijk minder invloed hebben op uw IBS.
Het IBS-netwerk merkt op dat low-FODMAP alcoholische dranken zijn:
- bier (hoewel koolzuur en gluten voor sommigen een probleem kunnen zijn)
- rode of witte wijn (hoewel suiker voor sommigen een probleem kan zijn)
- whisky
- wodka
- gin
High-FODMAP alcoholische dranken om te vermijden zijn onder meer:
- cider
- rum
- sherry
- haven
- zoete dessertwijn
Je kunt ook het low-FODMAP-dieet gebruiken om mixers te kiezen. Terwijl veel fruitsappen bijvoorbeeld veel FODMAP's bevatten, kunnen tomatensap en cranberrysap (zonder fructose-glucosestroop) low-FODMAP-keuzes zijn. Seltzer is ook een low-FODMAP-drank voor het mixen van cocktails.
Tips om te drinken als je IBS hebt
Als u besluit alcohol te drinken, let dan op uw consumptie om u te helpen bepalen of het type en de hoeveelheid alcohol uw IBS beïnvloeden, en zo ja, hoe.
Hier volgen enkele tips om in gedachten te houden:
- Als u tijdens het drinken een toename van uw IBS-symptomen opmerkt, overweeg dan om u te onthouden van alcohol.
- Zorg ervoor dat je water drinkt als je alcohol drinkt. Gehydrateerd blijven kan de alcohol helpen verdunnen, waardoor het minder irriterend wordt.
- Eet als je drinkt. Voedsel in je maag kan het helpen beschermen tegen irritatie. Kies natuurlijk verstandig uw voedsel. Vermijd voedingsmiddelen die uw IBS-symptomen veroorzaken.
- Zorg voor een langzame inname om uw spijsverteringssysteem de tijd te geven om de alcohol te verwerken.
- Overweeg om de consumptie te beperken tot één drankje per dag.
Afhalen
Als het gaat om het drinken van alcohol, is matiging de sleutel. Let ook op wat uw IBS-symptomen veroorzaakt en werk eraan om die triggers in de toekomst te beheren.
Voor sommige mensen is het volledig vermijden van alcohol de beste oplossing. En afgezien van het voorkomen van IBS-triggers, is het helemaal niet drinken van alcohol doorgaans goed voor uw algehele gezondheid.
Aanbevolen:
Cognitieve Vooringenomenheid: Begrijpen Hoe Dit Uw Beslissingen Beïnvloedt
Cognitieve vooringenomenheid kan van invloed zijn op de manier waarop u beslissingen neemt, zelfs als u er niet van op de hoogte bent. We onderzoeken wat dit fenomeen is en wat we eraan kunnen doen
Wat Te Drinken En Wat Niet Te Drinken Met Artritis Psoriatica
Er is geen specifiek dieet voor PsA, maar als je goed let op wat je in je lichaam stopt, kun je triggers leren en een uitbarsting voorkomen. De volgende zijn veilige drankjes voor mensen met PsA, evenals degenen die moeten worden beperkt of vermeden
Doodt Alcohol Hersencellen? Hoe Alcohol Uw Hersenen Beïnvloedt
Drinken kan een nummer op je lichaam zijn, inclusief je hersenen. Maar zal het echt je hersencellen doden?
Doodt Alcohol Sperma? Ontdek Hoe Het Sperma En Uw Vruchtbaarheid Beïnvloedt
Alcohol, zelfs in matige hoeveelheden, kan uw seksuele gezondheid beïnvloeden. Het kan leiden tot verlies van libido en onvruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Lees meer over hoe alcohol het aantal, de vorm, de grootte en de beweeglijkheid van het sperma beïnvloedt. Leer ook tips voor het stimuleren van de mannelijke vruchtbaarheid
Drinken Voor Kinderen: Hoe Beïnvloedt Het Hen En Is Het Goed?
Is het oké om ze naar een bar te brengen? Moet je je alcohol verbergen zodat ze niet denken dat je drinkt? Terwijl u doet alsof u niet drinkt, klinkt het verantwoordelijk, maar het kan het tegenovergestelde effect hebben op uw kinderen. Dit is wat experts zeggen over drinken voor je kinderen en hoe je dit verantwoord doet