Oefening kan ongelooflijk nuttig zijn voor mensen met psoriasis, zowel fysiek als mentaal. Maar als u net begint met trainen, kan het lastig zijn om aan de slag te gaan. Dit geldt vooral als u psoriasis heeft en probeert te kiezen wat u wilt dragen.
Hier zijn enkele van mijn beste tips om naar de sportschool te gaan als je met psoriasis leeft.
Kies verstandig uw stof
Als het gaat om het aankleden met psoriasis, is kleding gemaakt van 100 procent katoen je beste vriend. Maar als het gaat om aankleden voor lichaamsbeweging met psoriasis, kan katoen de vijand zijn. Het kan zelfs extra irritatie aan uw vlekken veroorzaken. De reden waarom je katoen tijdens het sporten wilt uitwisselen, is omdat het snel vocht absorbeert, zodat je shirt zwaar en plakkerig op je huid wordt als je klaar bent met je bezwete training.
Normaal gesproken zou ik ook aanraden om dagelijks weg te blijven van synthetische en te strakke materialen met psoriasis. Het is moeilijk voor je huid om onder die materialen te ademen. Synthetisch betekent dat ze zijn gemaakt van kunstmatige vezels in plaats van natuurlijke vezels.
Maar als het gaat om aankleden voor lichaamsbeweging, gooi dan mijn normale advies weg. Je basislaag (of enige laag) kleding moet vochtafvoerend zijn. Kleding die vochtafvoerend is, wordt meestal gemaakt van synthetische materialen. Dit betekent dat het zweet van je huid wordt afgevoerd, waardoor je je comfortabeler voelt tijdens het sporten.
Zorg ervoor dat kleding niet te strak of te los zit
Er is ook een verschil tussen strakke en aansluitende kleding. Het kiezen van getailleerde kleding geeft minder kans op huidirritatie. Iets dat te strak is, veroorzaakt wrijving.
Ik weet dat het ongelooflijk verleidelijk is om losse, wijde kleding aan te trekken om je huid te verbergen, maar het kan je oefening in de weg zitten en mogelijk verstrikt raken in alle apparatuur waarmee je werkt.
Psoriasis en zweet
Persoonlijk denk ik dat dit vanzelfsprekend is, maar als je aan het sporten bent in een sportschool of een studio, houd dan je shirt aan! Het zweet en de ziektekiemen van andere mensen op je huid krijgen is vies voor iedereen, maar het kan vooral verontrustend zijn voor je psoriasis.
Aan de andere kant, als je klaar bent met je training, ga dan onder de douche staan om het zweet zo snel mogelijk van je lichaam af te spoelen. Om irritatie te voorkomen, moet u uw huid niet te hard schrobben. Zet ook de hitte van het water niet te hoog. Als je niet meteen onder de douche kunt komen, doe dan meteen je trainingskleding uit en droog je huid af voordat je je in iets droogs kleedt.
De afhaalmaaltijd
Hoewel lichaamsbeweging geweldig is voor uw algehele welzijn, kunnen bepaalde trainingskleding uw psoriasis alleen maar verergeren. Kijk eens in je kast om te zien of er stoffen of wijde kleding te vermijden is. Maar vergeet niet dat het belangrijkste van wat je draagt als je aan het sporten bent, iets moet kiezen dat je comfortabel en krachtig maakt.
Joni Kazantzis is de bedenker en blogger van justagirlwithspots.com, een bekroonde psoriasis-blog gewijd aan het creëren van bewustzijn, voorlichting over de ziekte en het delen van persoonlijke verhalen over haar 19-jarige reis met psoriasis. Haar missie is om een gemeenschapsgevoel te creëren en informatie te delen die haar lezers kan helpen om te gaan met de dagelijkse uitdagingen van het leven met psoriasis. Ze is van mening dat mensen met psoriasis met zoveel mogelijk informatie de kracht kunnen krijgen om hun beste leven te leiden en de juiste behandelingskeuzes voor hun leven te maken.
