Bij alcohol en vruchtbaarheid ligt de focus vaak op de vrouw.
We weten van de schadelijke effecten van drinken tijdens de zwangerschap, maar hoe zit het met drinken voor de zwangerschap? En hoe beïnvloedt drinken de mannelijke vruchtbaarheid? Is het een groot probleem? Moet je je er zelfs zorgen over maken?
Ja, dat zou je moeten doen.
Alcohol, zelfs in matige hoeveelheden, kan uw seksuele gezondheid beïnvloeden. Het kan leiden tot verlies van libido en onvruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen.
Lees verder om te ontdekken hoe alcohol het sperma en de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen beïnvloedt.
Hoeveel alcohol is er nodig om het sperma en de mannelijke vruchtbaarheid te beïnvloeden?
Sociaal alcoholgebruik komt over de hele wereld voor, maar zwaar drinken heeft veel slechte gezondheidseffecten. In de Verenigde Staten bleek uit een enquête uit 2015 dat bijna 27 procent van de 18-plussers de afgelopen maand binge-drinken meldde.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) werden in ongeveer 35 procent van de gevallen van onvruchtbaarheid mannelijke en vrouwelijke factoren geïdentificeerd.
Studies tonen aan dat zwaar, consistent drinken of binge-drinken - vijf of meer drankjes bij mannen in een tijdsbestek van twee uur - negatieve effecten hebben op het sperma.
Meer dan 14 gemengde dranken per week kunnen de testosteronniveaus verlagen en het aantal zaadcellen beïnvloeden.
De CDC definieert overmatig drinken als volgt:
| Binge drinken | Hevig drinken | Minderjarig drinken | Zwanger drinken | |
| Mannetjes | 5 of meer drankjes bij één gelegenheid (binnen 2 tot 3 uur) | 15 of meer drankjes per week | elke alcohol gebruikt onder de 21 jaar | nvt |
| Vrouwtjes | 4 of meer drankjes bij één gelegenheid (binnen 2 tot 3 uur) | 8 of meer drankjes per week | elke alcohol gebruikt onder de 21 jaar | elke alcohol |
Hoe alcohol sperma en mannelijke vruchtbaarheid beïnvloedt
Het slechte nieuws
Alcohol kan de vruchtbaarheid beïnvloeden door het aantal, de grootte, de vorm en de beweeglijkheid van het sperma te veranderen.
Bij mannen beïnvloedt zwaar drinken de vruchtbaarheid door:
- het verlagen van de testosteronniveaus, het follikelstimulerend hormoon en het luteïniserend hormoon, en het verhogen van de oestrogeenspiegels, die de spermaproductie verminderen
- het verkleinen van de teelballen, wat impotentie of onvruchtbaarheid kan veroorzaken
- veranderende gonadotropine-afgifte die de spermaproductie beïnvloedt
- het veroorzaken van vroege ejaculatie of verminderde ejaculatie
- het veranderen van de vorm, grootte en beweging van gezond sperma
Het combineren van drugs zoals marihuana of opioïden met alcohol verlaagt ook de vruchtbaarheid. Bovendien kan een leveraandoening veroorzaakt door overmatig drinken de kwaliteit van het sperma veranderen.
Bovendien tonen recente dier- en mensstudies aan dat blootstelling aan alcohol tijdens de vroege ontwikkeling en later in het leven leidt tot veranderingen in het DNA. Dit kan op zijn beurt leiden tot alcoholgebruiksstoornissen en andere erfelijke gezondheidsproblemen. Meer onderzoek is echter nodig om deze verbinding te bevestigen.
Het goede nieuws
De effecten van alcohol op het aantal zaadcellen zijn omkeerbaar.
Het goede nieuws is dat de effecten omkeerbaar zijn. Eén studie toonde aan dat het drie maanden duurde voordat de productie van gezond sperma was hersteld zodra het alcoholgebruik was gestopt.
Mountain Dew en handdesinfecterend middel
- Mountain Dew. Er is geen waarheid in de mythe dat Mountain Dew sperma verlaagt of doodt. Onderzoek heeft geen verband gevonden tussen het drinken van Mountain Dew en een laag aantal zaadcellen.
- Handdesinfecterende middelen. Hebben handdesinfecterende middelen een effect op het sperma? Een recent onderzoek wees uit dat het antibacteriële middel triclosan het aantal zaadcellen kan verlagen. Hoewel herhaalde blootstelling aan bepaalde chemicaliën het sperma kan beschadigen, zijn er meer onderzoeken nodig om het effect van antibacteriële middelen op het sperma te bevestigen.
Hoe alcohol de vruchtbaarheid van vrouwen beïnvloedt
Alcohol kan de kans op zwangerschap verkleinen.
Volgens een recent onderzoek kan regelmatig zwaar drinken de vrouwelijke vruchtbaarheid verminderen door:
- het onderbreken van de menstruatiecyclus en ovulatie waardoor veranderingen in de ovariële functie optreden, respectievelijk bekend als amenorroe en anovulatie
- veranderende hormoonspiegels van testosteron, estradiol en luteïniserend hormoon
- hyperprolactinemie of hoge prolactine in het bloed veroorzaken
Studies bevestigen ook dat blootstelling aan alcohol tijdens de zwangerschap schadelijk is. Foetale alcoholspectrumstoornissen zijn een voorbeeld van een bijwerking.
Hoe mannelijke vruchtbaarheid te stimuleren
Een gezonde levensstijl is een cruciaal onderdeel van het stimuleren van de vruchtbaarheid. Overmatig drinken, stress, angst, overgewicht en roken kunnen allemaal uw gezondheid en vruchtbaarheid schaden.
Een nieuwe studie wees uit dat degenen die een gezond mediterraan dieet consumeerden een hogere spermakwaliteit hadden. Dit gold vooral voor degenen die meer fruit, groenten, zeevruchten en gezonde granen aten.
Lees meer manieren om de mannelijke vruchtbaarheid en het aantal zaadcellen te verhogen.
Tips voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid
- regelmatig sporten om de testosteronniveaus te verhogen
- oefenen van stressmanagement om de cortisolspiegel laag te houden
- volg goede slaapgewoonten
- bespreek uw voedingsbehoeften met uw arts om erachter te komen of u weinig vitamines heeft
Wanneer moet je naar een dokter?
Levensstijl, medicijnen en hormonale of genetische aandoeningen kunnen allemaal een rol spelen bij onvruchtbaarheid. Meestal kunnen een mannelijke hormoonanalyse en sperma-analyse helpen bij het identificeren van onderliggende problemen.
U kunt ook testkits voor thuis proberen. Deze kits vertellen u echter alleen het aantal zaadcellen. Ze vertellen je niet over andere mogelijke redenen voor onvruchtbaarheid, zoals kwaliteit of beweging van sperma.
Het is het beste om met uw arts te praten als u zich zorgen maakt en overweegt uw sperma te testen.
Afhalen
Of je nu een tijdje aan het proberen bent of net begint met het plannen van een gezin, er is geen tijd zoals nu om een aantal gezonde levensstijlveranderingen aan te brengen.
Je kunt een gezonde start maken door:
- uw gewicht beheren
- een gezond dieet volgen
- in een regelmatige trainingsroutine komen
- zelfzorg beoefenen
- stoppen met roken en overmatig drinken
- het beheersen van chronische aandoeningen, zoals diabetes, hoge bloeddruk, astma of andere aandoeningen
Maak een afspraak met uw arts om over specifieke vruchtbaarheidsproblemen te praten. Praat altijd met uw apotheker en arts voordat u vrij verkrijgbare vitamines of supplementen overweegt.
