COVID-19 Blues Of Iets Meer? Hoe U Weet Wanneer U Hulp Kunt Krijgen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Het is dinsdag. Of misschien is het woensdag. Je weet het echt niet meer. Je hebt in 3 weken niemand anders gezien dan je kat. Je verlangt ernaar om naar de supermarkt te gaan en je merkt dat je behoorlijk laag bent.

Je zou je kunnen afvragen: ben ik depressief? Moet ik iemand zien?

Nou, dat is een redelijk goede vraag. Nu, als therapeut, zal ik zeker toegeven dat mijn vooroordeel is: 'Ja! Helemaal! Altijd! ' Maar verzekeringsmaatschappijen en kapitalisme zijn er altijd om de zaken complexer te maken.

Dit artikel legt het verschil uit tussen de COVID-19-blues (situationele depressie) en klinische depressie, verergerd door deze unieke omstandigheden.

Of het nu situationeel of meer persistent is, dit wil niet zeggen dat het ene type depressie belangrijker is dan het andere

Wat er ook gebeurt, niet jezelf voelen is een goede reden om therapie te zoeken! Meer dan wat dan ook, dit is bedoeld om u te helpen navigeren en te benoemen wat er met u gebeurt.

Laten we beginnen met een paar symptomen of factoren die erop kunnen wijzen dat dit meer is dan een situationeel voorval.

Kijk eerst hoe lang dit al aan de gang is

Als je depressie ouder is dan COVID-19 en nu erger wordt, praat dan zeker met iemand als je kunt.

Isolatie is ruw voor de geest en mensen zijn er niet erg goed in. Dit soort scenario kan iets waar je al mee worstelt veel moeilijker maken.

Als deze symptomen echter nieuw zijn en naast vergrendeling zijn ontstaan, wijst dit erop dat iets meer situationeel is.

Ten tweede, let op anhedonie

Anhedonia is een mooi woord om niets leuk te vinden.

U zult zich misschien vervelen tijdens het afsluiten, maar dit symptoom gaat meer over het vinden van niets interessants of boeiends, zelfs dingen waar u gewoonlijk van houdt.

Dit kan variëren van problemen met het vinden van iets dat je wilt eten tot het vinden van zelfs je favoriete videogames volkomen saai.

Hoewel dit normaal kan zijn als je te veel thuis bent, kan het zich ook uitstrekken en behoorlijk verontrustend worden. Als je merkt dat dit langer dan een dag of twee duurt, is het een goed moment om met iemand in te checken.

Ten derde, let op eventuele slaapproblemen

Er zal een bepaalde hoeveelheid slaapproblemen zijn die normaal is in een tijd die angst opwekt.

Als je met iemand wilt praten, is dat wanneer je ofwel veel meer slaapt dan vroeger en je niet uitgerust voelt, of intense moeilijkheden hebt om voldoende te slapen.

Depressie kan je vermogen om een goede nachtrust te krijgen verpesten, wat kan leiden tot een constant uitgeput gevoel.

Slaapgebrek of verstoring in de loop van de tijd kan erg moeilijk zijn om mee om te gaan en uw energie op te slokken voor andere dingen. Het kan ook een onderliggende angst zijn, die soms kan worden verlicht met gesprekstherapie.

Wees ten slotte op uw hoede voor zelfmoordgedachten

Nu lijkt dit misschien een goed idee, maar sommige mensen leven met vrij regelmatige zelfmoordgedachten en hebben het al een tijdje zo dat ze er nogal onschadelijk uit kunnen zien.

Isolatie kan echter de moeilijkheid om ermee om te gaan vergroten en degenen met robuuste coping-mechanismen en het vermogen om met deze gedachten om te gaan, ondermijnen.

Als je meer moeite hebt dan normaal, of als je voor het eerst zelfmoordgedachten hebt, is dat een duidelijk teken om contact op te nemen met een ervaren therapeut

Isolatie is een enorme complicerende factor voor gedachten als deze, dus vergrendeling kan ze nog moeilijker maken.

Waar het op neerkomt? Er zijn duizend volkomen legitieme redenen om met een therapeut te chatten, en u kent uzelf en uw situatie het beste.

Wees gerust: u zult niet de enige zijn die in deze stressvolle tijd uitreikt

Dit is geen gewone situatie - en mensen zijn niet bijzonder goed in het omgaan met langdurige, stressvolle, isolerende situaties, vooral situaties waar we niet veel aan kunnen doen.

Als u therapie niet kunt betalen, zijn er een aantal goedkope ondersteuningsdiensten online, evenals hotlines en warme lijnen die u kunnen helpen.

Veel therapeuten doen op dit moment ook glijdende en goedkope diensten, vooral als u een essentiële werker bent.

Deze pandemie zal niet eeuwig duren, maar kan op sommige dagen zeker zo aanvoelen. Ik weet dat ik meer dan normaal heb geworsteld sinds dit allemaal begon, ook al heb ik jarenlang gewerkt aan mijn coping-mechanismen en tonnen therapie.

Het is geen schande om nu iemand nodig te hebben. We hebben elkaar allemaal nodig, en dat is altijd waar geweest, althans tot op zekere hoogte.

Of het nu situationeel is of iets meer persistent, u verdient nu ondersteuning. Dus als dat binnen handbereik is, is er geen goede reden om geen gebruik te maken van die middelen.

Shivani Seth is een queer, tweede generatie Punjabi Amerikaanse freelance schrijver uit het Midwesten. Ze heeft een achtergrond in theater en een master in sociaal werk. Ze schrijft regelmatig over de onderwerpen geestelijke gezondheid, burn-out, gemeenschapszorg en racisme in verschillende contexten. Je kunt meer van haar werk vinden op shivaniswriting.com of op Twitter.