Ik ben een gecertificeerde personal trainer en een gediplomeerde voedingstherapeut, en ik heb mijn Bachelor of Science diploma in gezondheidsbevordering en onderwijs. Ik leef ook al 17 jaar met de ziekte van Crohn.
In vorm blijven en gezond zijn staat voorop in mijn hoofd. Maar het hebben van de ziekte van Crohn betekent dat mijn reis naar een goede gezondheid aan de gang is en altijd verandert.
Er is geen one-size-fits-all benadering van fitness - vooral als je Crohn hebt. Het belangrijkste dat je kunt doen, is naar je lichaam luisteren. Elke specialist kan een dieet of trainingsplan voorstellen, maar het is aan jou om te leren wat wel en niet werkt.
Toen mijn laatste grote uitbarsting plaatsvond, trainde ik regelmatig en deed ik mee aan bodybuildingwedstrijden. Ik verloor 25 pond, waarvan 19 spieren. Ik bracht acht maanden door in en uit het ziekenhuis of bleef thuis.
Toen het allemaal voorbij was, moest ik mijn kracht en uithoudingsvermogen helemaal opnieuw opbouwen. Het was niet makkelijk, maar het was het waard.
Hieronder volgen enkele tips om u te helpen bij uw fitnessreis als u de ziekte van Crohn heeft. Gebruik deze richtlijnen en houd u aan uw programma als u resultaten op lange termijn wilt zien.
Begin klein
Hoe graag we ook elke dag kilometers zouden kunnen rennen of zware gewichten moeten heffen, in het begin is dat misschien niet mogelijk. Stel kleine, haalbare doelen op basis van uw fitnessniveau en capaciteiten.
Als je nog niet bekend bent met trainen, probeer dan je lichaam drie dagen per week gedurende 30 minuten te bewegen. Of verhoog uw hartslag elke dag gedurende 10 minuten.
Doe het correct
Als je aan een oefening begint, moet je ervoor zorgen dat je het goed doet. Ik stel voor om te beginnen met een krachttrainingsmachine die je in een goede bewegingsvrijheid houdt.
U kunt ook overwegen om een personal trainer in te huren om u de ideale trainingspositie te laten zien, of dit nu op een machine of op een mat is. Je kunt ook een video-tutorial bekijken op het juiste formulier voor je trainingen.
Ga in je eigen tempo
Stel een realistisch tijdsbestek in om uw doelen te bereiken. En vergeet vooral niet naar je lichaam te luisteren. Als je je sterk voelt, duw jezelf dan een beetje meer. Schaal op de moeilijke dagen terug.
Het is geen race. Wees geduldig en vergelijk uw voortgang niet met die van anderen.
Afhalen
Het kan wat vallen en opstaan kosten om de trainingsroutine te vinden die voor u werkt, en dat is goed. Probeer veel dingen en luister altijd naar je lichaam. Voel je ook vrij om het in te schakelen! Of het nu yoga, hardlopen, fietsen of een andere oefening is, ga erop uit en wees actief.
Als het goed is gedaan, zal het beoefenen van een goede gezondheid u altijd helpen om u fysiek en emotioneel beter te voelen. Het is immers bekend dat lichaamsbeweging je humeur verbetert!
Dallas is 26 jaar oud en lijdt sinds haar negende aan de ziekte van Crohn. Vanwege haar gezondheidsproblemen besloot ze haar leven te wijden aan fitness en welzijn. Ze heeft een bachelordiploma in gezondheidsbevordering en onderwijs en is een gecertificeerde personal trainer en gediplomeerde voedingstherapeut. Momenteel is ze de salonleider in een spa in Colorado en een fulltime gezondheids- en fitnesscoach. Haar uiteindelijke doel is ervoor te zorgen dat iedereen met wie ze werkt gezond en gelukkig is.
