Er zijn veel verschillende dingen die reumatoïde artritis (RA) kunnen veroorzaken, zoals ik uit ervaring weet. Vaker voorkomende triggers zijn stress en niet genoeg slaap krijgen. Dat zijn ook voor mij grote triggers.
Er zijn echter ook enkele mogelijke RA-triggers die u kunnen verrassen. Deze lijst bevat triggers die mij persoonlijk hebben getroffen - en dat heeft mij het meest verrast.
Decaf koffie
Ik zal eerlijk zijn, ik ben een koffiedrinker. Ik moet een kopje hebben om mijn dag te beginnen, en het is meestal het beste om me te vermijden totdat ik koffie heb gedronken. Ik kan echter geen cafeïnevrije koffie drinken. Cafeïnevrije koffie verhoogt mijn pijn aanzienlijk.
Frisdrank
Lange tijd stopte ik helemaal met het drinken van pop. Ik voelde me beter. De gewoonte is een beetje teruggeslopen, maar ik word eraan herinnerd waarom ik stopte. Pop drinken, zoals cafeïnevrije koffie, draagt aanzienlijk bij aan mijn pijnniveaus. Het doet letterlijk mijn botten pijn doen als ik het drink.
Naast de andere gezondheidsvoordelen van het verwijderen van koolzuurhoudende dranken, heeft het weglaten van pop me geholpen RA te beheren.
Alcohol
Ik ben geen grote alcoholdrinker, maar na verloop van tijd is mijn tolerantie drastisch verminderd. Bijna elke keer dat ik nu drink, ook al is het maar één drankje, krijg ik het gevoel alsof ik door een vrachtwagen ben geraakt. Het maakt niet uit hoeveel ik drink, en wijn drinken lijkt me erger dan bier drinken.
Te verwerkte voedingsmiddelen
Ik ben al 15 jaar vegetariër en ik heb serieus overwogen om veganist te worden. Maar het komt erop neer dat hoe meer onbewerkte hele voedingsmiddelen ik eet, hoe beter ik me voel. En hoe meer verwerkte junk ik eet, hoe slechter ik me voel.
Het weer
Voor mij zijn extreme temperaturen een trigger. Als het echt koud of erg heet is, reageert mijn lichaam helemaal niet goed. Dit is een van die triggers waar ik niet veel controle over heb.
Korte werkreizen
Misschien is dit voor sommige mensen duidelijk - maar voor mij kwam het als een verrassing.
Ik heb de gewoonte om mezelf in situaties te brengen waarvan ik weet dat ze een grote kans hebben om overstraling te krijgen. Als ik reis, moet ik aan beide uiteinden van de reis minstens één bufferdag hebben.
Eens maakte ik een reis en ik was weg en terug in 36 uur. Ik vloog, maar veranderde de tijdzones niet. Maar toen ik terugkwam, was ik dagenlang verwoest. Ik kon amper uit bed komen. Door mijn lichaam moest ik duur betalen voor mijn spanning.
Mijn triggers beheren
Het lijkt misschien alsof er een eenvoudig antwoord is om mijn risico op RA-uitbarstingen te verminderen. Als ik weet wat mijn RA triggert, moet ik de trigger gewoon elimineren en uit de vergelijking halen.
Helaas is het in de meeste gevallen niet zo eenvoudig als iets volledig uit je dieet of je leven te schrappen. Ja, ik kan frisdrank en alcohol uitsnijden, als ik er echt aan denk. Maar ik heb zeker niet de kracht om het weer te veranderen of te beheersen.
En zelfs als ik weet wanneer iets een trigger is, is het moeilijk om echt voorbereid te zijn om geraakt te worden door een uitbarsting. Ik weet dat ik me waarschijnlijk niet goed zal voelen na een wervelende reis, maar ik ben nooit helemaal voorbereid op wat er daarna gebeurt.
De afhaalmaaltijd
Heeft u de tijd genomen om na te denken over wat uw RA-flare-ups veroorzaakt en wat u kunt doen om die triggers te vermijden? Voor mij heeft het bijhouden en op de hoogte blijven van triggers een verschil gemaakt. Houd er rekening mee dat het altijd belangrijk is om met uw arts te praten voordat u belangrijke veranderingen in levensstijl aanbrengt.
Bij Leslie Rott werd in 2008 op 22-jarige leeftijd de diagnose lupus en reumatoïde artritis gesteld, tijdens haar eerste jaar van de graduate school. Nadat de diagnose was gesteld, behaalde Leslie een doctoraat in de sociologie aan de Universiteit van Michigan en een masterdiploma in gezondheidsadvocatuur aan het Sarah Lawrence College. Ze schrijft de blog Getting Closer to Myself, waar ze haar ervaringen deelt met het omgaan met en leven met meerdere chronische ziekten, openhartig en met humor. Ze is een professionele pleitbezorger voor patiënten die in Michigan woont.
