Slaap moet een vredige tijd zijn terwijl het lichaam rust en oplaadt voor de komende dag. Een aantal fysieke en psychologische aandoeningen kan uw slaap echter onderbreken en ervoor zorgen dat u huilend wakker wordt.
Slaap huilen op elke leeftijd kan een zeer verontrustende ervaring zijn, of het nu wordt veroorzaakt door een nachtmerrie en zelfs als je niet zeker weet wat het huilen heeft veroorzaakt.
Huilende oorzaken wakker maken
Baby's huilen vaak 's nachts simpelweg omdat ze zijn overgegaan van diepe slaap naar een lichtere slaapfase. Voor volwassenen kan een stemmingsstoornis of een emotioneel overweldigd gevoel tranen veroorzaken tijdens het slapen.
Er zijn een groot aantal mogelijke oorzaken van huilen wakker worden, waarvan sommige kunnen optreden bij jonge kinderen en oudere volwassenen.
Nachtmerries
Enge dromen zijn onvermijdelijk en ze kunnen op elke leeftijd en elke nacht je slapende geest binnendringen. Hoewel nachtmerries vaker voorkomen als je jong bent, hebben veel volwassenen nog steeds nachtmerries. Nachtmerries zijn vaak gerelateerd aan stress in ons leven en kunnen dienen als een manier van werken door situaties van dag tot dag te doorstaan of te anticiperen op toekomstige uitdagingen.
Nachtmerries
In tegenstelling tot nachtmerries zijn nachtelijke paniekaanvallen ervaringen die de meeste mensen zich niet herinneren bij het ontwaken. Ze kunnen ook slaan in bed of slaapwandelen.
Nachtelijke paniekaanvallen, ook bekend als slaapangst, hebben de neiging enkele seconden tot enkele minuten te duren, hoewel ze zelfs nog langer kunnen duren. Ongeveer 40 procent van de kinderen ervaart nachtelijke paniekaanvallen, terwijl het percentage volwassenen dat ze heeft veel lager is.
Rouw
Het verdriet dat gepaard gaat met rouw of rouw om verlies kan zo overweldigend zijn dat het je slaap binnendringt. En als u overdag bezig bent met werk, familie en andere verantwoordelijkheden, kunnen de emoties die door verdriet worden veroorzaakt, alleen tijdens de slaap worden vrijgegeven.
Begraven verdriet
Na een tragisch verlies, neem je niet altijd de tijd om te rouwen op een manier die je helpt deze gevoelens te verwerken. Naast huilen bij het ontwaken en andere slaapproblemen, kunnen symptomen van begraven of "geblokkeerd" verdriet ook problemen omvatten bij het nemen van beslissingen, depressie, angstgevoelens en het gevoel alsof u zwaar bent en energie mist.
Depressie
Net als verdriet wordt depressie meestal geassocieerd met gevoelens van verdriet en wanhoop. Maar in tegenstelling tot verdriet, dat meestal tijdelijk is en vaak kan worden herleid tot een specifieke gebeurtenis zoals de dood van een geliefde, is depressie meestal een gevoel dat vager en langduriger is.
Onder de vele mogelijke tekenen van depressie zijn veranderingen in slaap- en eetgewoonten; terugtrekking van vrienden, familie en activiteiten die ooit leuk waren; en onverklaarbare huilbuien.
Dagelijkse stemmingsvariatie
Als u de neiging heeft om huilerig te zijn en u zich vooral 's ochtends bijzonder laag voelt om uw vooruitzichten te verbeteren naarmate de dag vordert, kunt u een vorm van depressie hebben die dagvariatie wordt genoemd. Ook wel ochtenddepressie genoemd, het lijkt verband te houden met problemen met circadiane ritmes - de lichaamsklok die slaappatronen en hormonen reguleert die de stemming en energie beïnvloeden.
Overgang tussen slaapfasen
De hele nacht doorloop je vijf slaapfasen, van lichter slapen naar zwaarder slapen naar REM-slaap (Rapid Eye Movement) en keer op keer terug naar een lichter stadium.
Meestal blijven de overgangen tussen slaapfasen onopgemerkt. Bij baby's en peuters kunnen de overgangen echter verontrustend zijn, simpelweg omdat het een verandering in hun toestand markeert die ze nog niet begrijpen of nog niet kunnen negeren.
Als uw baby bijvoorbeeld altijd met een fles in slaap valt en dan midden in de nacht wakker wordt zonder fles, kunnen ze schreeuwen omdat er iets ontbreekt in de routine om in slaap te vallen. Je baby is misschien niet helemaal wakker, maar heeft misschien het gevoel dat iets niet normaal is.
Parasomnia
Slaapstoornissen, zoals slaapwandelen en REM-slaapgedragsstoornis (een aandoening waarbij een persoon in wezen een droom uitdraagt terwijl hij slaapt - praten en bewegen, soms agressief), vallen onder de overkoepelende term 'parasomnie'.
Afleveringen van parasomnie kunnen op elk moment tijdens de slaapcyclus optreden. Ze lopen meestal in gezinnen, dus er kan een genetische oorzaak zijn.
Stress en angst
Stress en angst kunnen op veel manieren invloed hebben op een kind of volwassene, waaronder slaaphuilen en stemmingswisselingen. Als u zich angstig voelt en niet weet hoe u uw gevoelens moet beheersen, kunt u vaker gaan huilen dan normaal, of het nu is om wakker te worden of de hele dag door.
Onderliggende medische aandoening
Een baby met een ademhalingsstoornis zoals astma of zure reflux die brandend maagzuur veroorzaakt, kan wakker worden en huilen uit fysiek ongemak.
Volwassenen zullen minder snel huilend wakker worden vanwege pijn of ongemak. Maar een aandoening als chronische rugpijn of kanker kan zo ernstig worden dat je huilend wakker wordt.
Bepaalde oogaandoeningen, zoals conjunctivitis of allergieën, kunnen uw ogen doen tranen terwijl u slaapt. Hoewel dit niet emotioneel huilt, is het een symptoom dat je traanproductie kan verhogen.
Huilend wakker worden bij volwassenen
Stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie, zijn meestal de grootste reden waarom volwassenen huilend wakker worden.
Als bij u geen diagnose van een aandoening is gesteld, overweeg dan om huilen wakker te worden als een belangrijk symptoom om met een arts te bespreken.
Onderzoek je recente gevoelens en gedrag en zoek naar veranderingen die een stemmingsstoornis kunnen signaleren. Vraag je vrienden of geliefden of ze veranderingen hebben opgemerkt die verband houden met stemming of gedrag.
Slaap huilen bij senioren
Wanneer slaaphuilen voorkomt bij oudere volwassenen, kan de oorzaak meer te maken hebben met dementie dan met een stemmingsstoornis. Het kan echter een combinatie van factoren zijn. Oudere volwassenen kunnen gemakkelijker overweldigd worden door verandering of emotionele stress, dus ze kunnen 's nachts huilen.
Ook kunnen fysieke aandoeningen, zoals artritis of andere leeftijdsgebonden aandoeningen, zoveel pijn veroorzaken dat tranen het gevolg zijn.
Als u of een oudere geliefde op een enigszins regelmatige basis huilbuien ervaart, neem dan contact op met een arts. Een fysieke of emotionele aandoening kan bijdragen aan dit nieuwe gedrag.
Huilende behandeling ontwaken
De juiste behandeling voor slaap-huilen hangt af van de oorzaak.
Als uw baby vaak huilend wakker wordt, vertel dit dan aan hun kinderarts. Als de overgangen in de slaapfase de schuld zijn, kan het minder kans hebben om 's nachts problemen te krijgen als u uw kleintje alleen in slaap laat vallen. Als het probleem een fysieke aandoening is, moet de tranen weggaan als u het effectief behandelt.
Oudere kinderen en volwassenen moeten ook worden beoordeeld op medische aandoeningen of psychische problemen als ze huilend wakker worden. Deze mensen kunnen baat hebben bij een slaapspecialist. Nachtmerries en parasomnie zijn slaapstoornissen die kunnen worden behandeld.
Als je denkt dat verdriet je tranen veroorzaakt, overweeg dan om een hulpverlener te raadplegen om je gevoelens te delen. Overdag omgaan met je verdrietgerelateerde emoties en gedachten kan je helpen om 's nachts beter te slapen.
Kinderen en volwassenen die tekenen van depressie, angst of stress vertonen die te moeilijk te beheersen zijn, kunnen baat hebben bij een vorm van therapie. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel gebruikte aanpak die een persoon helpt om anders te denken over een situatie om zijn emotionele en gedragsmatige reacties daarop te veranderen.
De afhaalmaaltijd
Als u of uw kind niet vaak huilt, is dit niet iets dat de aandacht van een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg vraagt. De meeste oorzaken van slaap-huilen zijn beheersbaar of lossen zich op tijd op.
Kinderen met nachtelijke paniekaanvallen ontgroeien ze vaak tegen de tijd dat ze hun tienerjaren bereiken.
Volwassenen met nachtelijke paniekaanvallen hebben meer kans op een psychische aandoening. Hoewel dergelijke aandoeningen ernstig zijn, kunnen ze meestal effectief worden behandeld met therapie en ondersteuning thuis.
