Hoe lang moet je wachten?
Zwangerschap en bevalling veranderen veel over je lichaam en je seksleven.
Hormonale veranderingen na de bevalling kunnen het vaginale weefsel dunner en gevoeliger maken. Je vagina, baarmoeder en baarmoederhals moeten ook terugkeren naar de normale grootte. En als je borstvoeding geeft, kan dat het libido verlagen.
Kortom, je lichaam heeft na de bevalling wat vrije tijd nodig.
Er is geen definitieve tijdlijn die aangeeft hoe lang je moet wachten om seks te hebben na de bevalling. De meeste artsen raden vrouwen echter aan om vier tot zes weken te wachten na een vaginale bevalling.
Nadat uw arts u alle duidelijke toestemming heeft gegeven om seksuele activiteiten te hervatten, moet u de zaken mogelijk nog langzaam doen. Onthoud: naast fysiek herstel zul je je ook aanpassen aan een nieuw gezinslid, minder slaap en een verandering in je normale routine.
Mogelijk moet u ook langer wachten als u een perineale traan of episiotomie heeft. Een episiotomie is een chirurgische snede om het vaginale kanaal te verwijden. Te snel terugkeren naar seks kan het risico op complicaties verhogen, zoals postpartumbloeding en baarmoederontsteking.
Lees verder om meer te ontdekken over de effecten van zwangerschap en bevalling op seks en hoe u na de baby een gezond, bevredigend seksleven kunt hebben.
Hoe beïnvloedt de bevalling seks?
Seks na de bevalling voelt anders aan. Een kleine studie uit 2005 wees uit dat 83 procent van de vrouwen in de eerste drie maanden na hun eerste bevalling seksuele problemen had.
Dat aantal blijft echter dalen naarmate de maanden na de zwangerschap toenemen.
De meest voorkomende problemen met seks na de bevalling zijn:
- vaginale droogheid
- dun vaginaal weefsel
- verlies van elasticiteit in vaginaal weefsel
- perineale traan of episiotomie
- bloeden
- pijn
- "Losse" spieren
- pijn
- vermoeidheid
- laag libido
Hormonen spelen een grote rol bij het herstel na de bevalling en de terugkeer naar normale seksuele activiteit.
In de dagen direct na de bevalling daalt het oestrogeen tot het niveau vóór de zwangerschap. Als u borstvoeding geeft, kan het oestrogeengehalte dalen tot onder het niveau van vóór de zwangerschap. Oestrogeen zorgt voor natuurlijke vaginale smering, dus lage niveaus van het hormoon vergroten de kans op vaginale droogheid.
Droog weefsel kan tijdens seks tot irritatie en zelfs bloeding leiden. Dit verhoogt het risico op infectie.
Vaginale geboorte kan de spieren van het vaginale kanaal tijdelijk strekken. Deze spieren hebben tijd nodig om hun kracht en stabiliteit te herstellen.
Als u tijdens de vaginale bevalling een perineale traan of episiotomie heeft gehad, heeft u mogelijk een langer herstel. Te vroeg vrijen kan het risico op een infectie vergroten.
Een keizersnede kan ook het vaginale gevoel beïnvloeden. Dezelfde hormonale problemen kunnen de weefsels van de vagina droog en dun maken, wat mogelijk kan leiden tot pijnlijke seks.
Bovendien herstelt u van een buikoperatie, dus u moet ervoor zorgen dat de incisieplaats goed is genezen voordat u de seks hervat.
Hoe snel kun je zwanger worden?
U kunt verrassend snel zwanger worden na de bevalling. Een studie toonde aan dat de eerste eisprong voor vrouwen die geen borstvoeding gaven ongeveer zes weken is. Sommige vrouwen ovuleerden zelfs eerder.
Als u borstvoeding geeft, kunnen de hormonale voordelen van borstvoeding de eerste vier tot zes maanden na de bevalling een 'natuurlijke' vorm van anticonceptie zijn. Borstvoeding kan voor 98 procent effectief zijn als een vorm van anticonceptie bij vrouwen die:
- zijn minder dan zes maanden na de bevalling
- geven nog steeds uitsluitend borstvoeding aan hun kind
- zijn niet begonnen met menstrueren
Slechts ongeveer 1 op de 4 vrouwen die deze lactationele amenorroe-methode (LAM) gebruiken of borstvoeding geven als anticonceptie, doen dit echter op de juiste manier. Dat verhoogt hun risico op zwangerschap.
Als u na de zwangerschap seks zult hebben maar niet zo snel een nieuwe baby wilt riskeren, plan dan een betrouwbare anticonceptiemethode.
Een barrièremethode, zoals een condoom, kan in het begin goed zijn om te gebruiken. Een implantaat of spiraaltje kan ook worden gebruikt. Hormonale opties kunnen echter van invloed zijn op borstvoeding en kunnen ook bepaalde risico's met zich meebrengen, zoals een verhoogd risico op bloedstolsels.
Praat met uw arts over de juiste optie voor u.
Is het veilig om het eerste jaar weer zwanger te worden?
Te snel zwanger worden na één zwangerschap kan een verhoogd risico op vroeggeboorte of geboorteafwijkingen opleveren.
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg moedigen vrouwen aan om hun zwangerschap te verdelen. Het Office of Women's Health beveelt aan om tussen elke zwangerschap minimaal 12 maanden te wachten. En de March of Dimes raadt aan om 18 maanden te wachten.
Als u aan een andere baby denkt, praat dan met uw zorgverlener. Ze zijn het meest bekend met uw gezondheidsgeschiedenis en bieden meer persoonlijke aanbevelingen.
Is bloeden tijdens seks normaal na de bevalling?
In de weken onmiddellijk na de bevalling zult u waarschijnlijk regelmatig bloeden als uw baarmoeder geneest. Seks kan wat extra bloedverlies veroorzaken.
Evenzo kan uw vagina in de eerste weken na de bevalling droger en gevoeliger zijn. Hierdoor worden de spieren dunner, wat kan leiden tot scheuren of blessures. De vagina kan zelfs ontstoken en opgezwollen raken. In deze gevallen is bloeding niet ongebruikelijk.
Raadpleeg uw arts als de bloeding tijdens seks niet binnen vier tot zes weken stopt of verergert. Mogelijk hebt u een traan of irritatie die moet worden behandeld voordat u weer geslachtsgemeenschap krijgt.
Effecten van zwangerschap en bevalling op het libido
De hormonen oestrogeen en progesteron zijn cruciaal voor de gezonde ontwikkeling van je baby tijdens de zwangerschap. Ze zijn ook van vitaal belang voor je zin in seks.
Het niveau van deze hormonen is ongelooflijk hoog tijdens de zwangerschap. Zodra de baby is geboren, nemen ze dramatisch af, terug naar het niveau van vóór de zwangerschap.
Dat betekent dat je misschien een paar weken geen seksueel verlangen hebt. Maar je zou hoe dan ook vier tot zes weken moeten wachten, terwijl je lichaam herstelt.
Nadat uw arts u de duidelijke toestemming heeft gegeven om seksuele activiteiten te hervatten, kunt u besluiten langer te wachten voordat u uw seksleven weer op gang brengt. Uit een onderzoek bleek dat 89 procent van de vrouwen binnen zes maanden na de bevalling de seksuele activiteit had hervat.
Als u borstvoeding geeft, kan het langer duren voordat uw libido terugkeert dan bij vrouwen die geen borstvoeding geven. Dat komt omdat borstvoeding de oestrogeenspiegels laag houdt.
Oestrogeensupplementen worden afgeraden als u borstvoeding geeft, omdat dit de melkproductie kan beïnvloeden.
Wanneer u veranderingen in hormonen koppelt aan de vermoeidheid van het ouder zijn van een pasgeboren baby, hebben u en uw partner misschien niet het gevoel dat intimiteit zelfs in de boeken staat.
Naarmate uw lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe normale toestand of zodra u stopt met het geven van borstvoeding, zullen de hormonen weer gaan werken en moet uw libido terugkeren.
Tips voor een gezond seksleven met je partner na de zwangerschap
U kunt na de zwangerschap een gezond, bevredigend seksleven hebben. Deze tips kunnen helpen:
- Doe het rustig aan. In de eerste weken nadat u bent vrijgesteld voor seks, is uw lichaam mogelijk niet klaar om terug te springen naar activiteiten vóór de zwangerschap. Neem de dingen één dag tegelijk. Probeer intieme activiteiten weer op te warmen voor seks, zoals massage.
- Verhoog het voorspel. Geef je vagina de tijd om zijn eigen natuurlijke glijmiddel te produceren. Rek het voorspel uit, probeer wederzijdse masturbatie of neem deel aan andere activiteiten voor penetrerende seks.
- Gebruik een smeermiddel. Mogelijk hebt u wat hulp nodig bij het smeren, omdat uw hormonen zich aanpassen. Zoek naar een optie op waterbasis. Op olie gebaseerde smeermiddelen kunnen condooms beschadigen en gevoelig weefsel irriteren.
- Oefen Kegels. Kegel-oefeningen helpen de bekkenbodemspieren opnieuw op te bouwen. Dit kan helpen bij veelvoorkomende problemen na de bevalling, zoals incontinentie. Het trainen van de spieren kan je ook helpen om kracht en gevoel in je vagina terug te krijgen. Bouw je uithoudingsvermogen op door langere houdingen te doen.
- Maak tijd vrij voor seks. Met een nieuwe baby in huis hebben jij en je partner misschien niet veel tijd voor spontaniteit. Zet tijd in je agenda om samen te zijn. Op deze manier wordt u niet gehaast of angstig.
- Praat met je partner. Seks na de bevalling is anders, niet slecht. Anders kan leuk en spannend zijn, maar je moet een open dialoog met je partner voeren over wat goed voelt en wat niet. Dit zal je helpen weer van seks te genieten en ervoor te zorgen dat je geen onnodige pijn ervaart.
De afhaalmaaltijd
Zwangerschap leidt tot veel fysieke veranderingen in je lichaam. Daarom is het belangrijk om jezelf vier tot zes weken na de bevalling te gunnen voordat je weer seks hebt.
Tijdens je herstelperiode krimpt de baarmoeder, keren de hormonen terug naar het niveau van voor de zwangerschap en krijgen de spieren weer kracht en stabiliteit.
Nadat u het startsein heeft gekregen van uw arts, moet u de tijd nemen om terug te keren naar geslachtsgemeenschap.
Als u pijn of symptomen ervaart die aanhouden, neem dan contact op met uw arts. Pijnlijke seks kan een teken zijn van andere aandoeningen die geen verband houden met herstel van de zwangerschap.
