Na 9 lange maanden - of zelfs meer, afhankelijk van hoe lang je zwanger probeerde te raken - van het onthouden van alcohol, voel je je misschien klaar om te ontspannen met een langverwacht glas wijn of een avondje uit met je partner.
Maar als u uw baby borstvoeding geeft, maakt u zich misschien zorgen over de effecten die een glas vino op uw kleintje kan hebben.
In werkelijkheid consumeren veel vrouwen alcohol tijdens het geven van borstvoeding - ongeveer 50 procent van de vrouwen die borstvoeding geven in westerse landen geeft aan af en toe of vaker alcohol te drinken. Je hebt misschien zelfs gehoord dat bier (of alcohol in het algemeen) eigenlijk goed is voor je melkproductie.
De richtlijnen voor het drinken van alcohol tijdens het geven van borstvoeding zijn niet zo concreet als voor zwangerschap (waar geen enkele hoeveelheid alcohol als veilig wordt beschouwd), en je kunt meer gevarieerd advies van je vrienden horen.
Laten we eens kijken naar de wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven met betrekking tot alcohol, de effecten van alcohol op uw melk en de mogelijke effecten op uw baby.
Wat raden de professionals aan?
Belangrijke punten over drinken tijdens het geven van borstvoeding
- Het zou af en toe moeten zijn.
- Het moet gematigd zijn.
- Wacht 2 uur na een drankje om je baby borstvoeding te geven.
De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat alcoholgebruik door een moeder die borstvoeding geeft en ervoor kiest om te drinken, slechts af en toe mag plaatsvinden.
Deze groep beveelt ook aan om niet meer dan een matige hoeveelheid alcohol tegelijk te drinken, wat voor een 130-pond is. vrouw staat gelijk aan 2 gram sterke drank, 8 gram wijn of twee bieren. Ze raden u ook aan om 2 uur of langer na het drinken van alcohol te wachten voordat u uw baby borstvoeding geeft.
En volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Geen alcohol drinken is de veiligste optie voor moeders die borstvoeding geven. Het is echter niet bekend dat matig alcoholgebruik (tot 1 drankje per dag) schadelijk is voor het kind.”
In 2013 heeft een groep Deense onderzoekers literatuuronderzoek gedaan naar de resultaten van 41 eerdere onderzoeken naar alcoholgebruik tijdens het geven van borstvoeding.
Hun conclusie was dat de effecten van langdurige blootstelling aan alcohol door borstvoeding niet zeker bekend zijn.
Uit hun onderzoek bleek echter dat als een moeder die borstvoeding geeft, niet de hoeveelheid alcohol overschrijdt die voor alle vrouwen als veilig wordt beschouwd (één drankje per dag), haar baby niet mag worden blootgesteld aan voldoende alcohol om een schadelijk effect te hebben. Daarom verklaarden ze dat speciale voorzorgsmaatregelen voor moeders die borstvoeding geven niet nodig zijn.
Andere experts, zoals die van de Mayo Clinic, stellen echter dat er geen hoeveelheid alcohol is waarvan is bewezen dat deze veilig is voor een baby om te drinken. (Ja, u leest het goed - voor een baby om te drinken.) Dus als u tijdens het geven van borstvoeding alcohol gaat drinken, raden ze u aan zorgvuldig te plannen zodat uw baby niet wordt blootgesteld.
Laten we eens kijken naar de effecten van alcohol op melk, zodat het advies van de Mayo Clinic iets logischer is.
Effecten van alcohol op moedermelk
Alcohol gaat vrij en snel van uw bloedbaan naar uw melk. Dus de alcoholconcentratie in uw melk is op elk moment vergelijkbaar met de alcoholconcentratie in uw bloed. De vraag is - wat is dat aandeel?
Studies naar de concentratie van alcohol in moedermelk hebben aangetoond dat het slechts een fractie is van de hoeveelheid alcohol die moeder daadwerkelijk drinkt - ongeveer 5 tot 6 procent van de op het gewicht aangepaste dosis.
Net als uw alcoholgehalte in het bloed, is het alcoholgehalte in de moedermelk ongeveer 30 tot 60 minuten na een enkele drank het hoogst.
Hoe meer je drinkt, hoe langer de alcohol in je bloed blijft - en melk - en hoe hoger de concentratie wordt.
Hoe snel u alcohol metaboliseert, wordt beïnvloed door uw gewicht en uw lichaamssamenstelling.
Als u één drankje drinkt, moet de meeste alcohol binnen ongeveer 2 tot 3 uur uit uw systeem zijn, hoewel dit kan variëren.
Er gaan geruchten dat baby's de smaak van alcohol in moedermelk niet lekker vinden en daarom minder zullen voeden, maar studies hebben hierover gemengde resultaten opgeleverd.
Effecten van alcohol op de baby
Baby's tot 3 maanden metaboliseren alcohol met de helft van de snelheid die een volwassene doet, volgens de La Leche League. Zelfs oudere baby's verwerken alcohol langzamer dan volwassenen. Uw baby heeft ook een onvolgroeide lever en zich snel ontwikkelende hersenen, die mogelijk gevoeliger zijn voor de effecten van alcohol.
Af en toe een drankje drinken heeft geen schadelijke effecten op zogende baby's. Dit betekent niet dat er geen schadelijke effecten zijn, alleen dat er geen solide wetenschappelijk bewijs is dat op de een of andere manier bevestigt.
Dagelijkse consumptie van meer dan één drankje per dag of overmatig drinken door een moeder die borstvoeding geeft, draagt waarschijnlijk bij aan een slechte gewichtstoename, verstoorde slaappatronen, vertraging van de psychomotorische vaardigheden en mogelijk zelfs cognitieve vertraging op latere leeftijd.
Baby's kunnen tot 20 procent minder melk drinken in de 3 tot 4 uur nadat mama iets heeft gedronken. Ze kunnen ook na één drankje een verstoord slaappatroon hebben, en baby's van wie de moeder lichte drinkers zijn, slapen mogelijk minder dan gemiddeld.
Een grote studie die in 2018 werd gepubliceerd, toonde een verband aan tussen moeders die dronken tijdens het geven van borstvoeding en lagere cognitieve scores toen hun kinderen 6 tot 7 jaar oud waren.
Onderzoekers ontdekten ook dat baby's die geen borstvoeding kregen, maar wiens moeders dronken, geen lagere cognitieve scores hadden. Ze concludeerden dat dit betekent dat de feitelijke blootstelling aan alcohol via de moedermelk verantwoordelijk was voor de cognitieve veranderingen, en niet alleen voor andere factoren die verband houden met moeders die drinken.
Dierstudies hebben deze bevindingen ook ondersteund. Maar het is nog niet bekend of de impact op de hersenontwikkeling te wijten is aan de feitelijke alcohol (ethanol) - of de verstoring van slapen en eten die baby's kunnen ervaren wanneer ze alcohol consumeren.
Meer onderzoek is nodig om deze eerste bevindingen te verduidelijken en uit te breiden.
Effecten van alcohol op moeder
Je hebt misschien gehoord dat alcohol je kan helpen ontspannen en de melkstroom kan bevorderen, en dat met name bier je melkproductie kan verhogen.
We zouden willen dat dit waar was, maar het blijkt dat het waarschijnlijk slechts een stedelijke legende is. Een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat alcohol uw hormonale reactie op het zuigen van uw baby vermindert, wat betekent dat er minder melk naar buiten komt als u uw baby borstvoeding geeft na het drinken.
Het is aangetoond dat het hebben van twee of meer drankjes de afknapper - melkuitstoot - reflex van zogende moeders vermindert. Na verloop van tijd kan dit uw melkproductie in het algemeen verminderen doordat de borst niet volledig wordt geleegd bij elke voeding.
Een oudere studie toonde zelfs een tijdelijke vermindering van 23 procent van het melkvolume aan nadat de deelnemende moeders slechts één drankje hadden gedronken.
En het is geen geheim dat veel drinken of dronken zijn, uw vermogen om veilig voor uw baby te zorgen, kan schaden.
Hoewel alcohol drinken leuk en sociaal kan zijn en je kan helpen ontspannen, kan het ook stress toevoegen als je je zorgen maakt of het wel of niet veilig is voor je baby.
Moet je pompen en dumpen?
Door moedermelk te pompen - en te dumpen nadat je alcohol hebt gedronken, kom je niet van de alcohol in je moedermelk af.
Alcohol blijft niet opgesloten in uw melk, maar gaat eerder op en neer afhankelijk van hoeveel alcohol er in uw bloedbaan zit. Dus zolang er alcohol in je bloed zit, zal er alcohol in je melk zitten. Als er geen alcohol meer in je bloed zit, zit er geen alcohol meer in je melk.
Als je twee glazen wijn hebt, pomp je melk 30 minuten later uit en voed je je baby een uur later, de nieuwe melk die je in die tijd hebt geproduceerd, bevat nog steeds alcohol, omdat er nog alcohol in je bloed zit.
De enige reden om na het drinken te kolven is voor je eigen fysieke comfort als je borsten te vol aanvoelen en het nog geen tijd is om je baby te verzorgen. (Zeker geldig!)
Een effectievere optie is om uw baby direct voor het drinken te drinken en vervolgens 2 tot 3 uur (na een enkele drank) te wachten om uw baby opnieuw te voeden.
Alternatieven voor die alcoholische drank
Het helemaal vermijden van alcohol tijdens het geven van borstvoeding kan meer gemoedsrust bieden - en het is waarschijnlijk het veiligst voor baby's die borstvoeding geven. Overweeg in plaats van dit u in de steek te laten, enkele alternatieven.
Als u ervoor kiest om alcohol te vermijden terwijl u borstvoeding geeft, zijn er nog steeds manieren om te ontspannen en te genieten van een date of een avondje uit met een meisje!
Er zijn een aantal geweldige mocktail-recepten die je thuis kunt proberen te maken - en je andere zwangere of borstvoedende vrienden zullen ze ook waarderen! Je kunt de barman op je favoriete plek ook vragen om iets verfrissends en alcoholvrij voor je te maken. Niet drinken kan je ook wat extra calorieën geven om van een lekker aperitief of dessert te genieten. (Winnen!)
Een warm bad, kruidenthee, massage en yoga zijn andere manieren waarop u kunt ontspannen in plaats van een glas wijn.
De Wereldgezondheidsorganisatie stelt dat voor alle volwassenen "er geen veilig niveau is om alcohol te drinken". Ze hebben ontdekt dat zelfs gematigde drinkers verbeterde slaap, energieniveaus, gewichtsbeheersing en verminderd risico op een aantal ziekten (waaronder kanker en hoge bloeddruk) opmerken wanneer ze stoppen met drinken.
Dus de zilveren voering, als u ervoor kiest om alcohol te vermijden tijdens het geven van borstvoeding, is dat u mogelijk gezondheidsvoordelen voor uzelf en uw baby opmerkt.
De afhaalmaaltijd
Alcohol die u drinkt tijdens het geven van borstvoeding, gaat inderdaad over in uw melk. Hoewel slechts een klein percentage uw baby bereikt, metaboliseren baby's alcohol langzamer dan volwassenen.
Het drinken van wat alcohol tijdens het geven van borstvoeding kan van invloed zijn op de slaap en melkinname van uw baby. Maar er zijn geen definitieve langetermijneffecten gevonden bij baby's van wie de moeder af en toe wat dronk tijdens het geven van borstvoeding.
Meer alcohol drinken tijdens het geven van borstvoeding kan de melkaanvoer, de slaap van uw baby, de grove motorische ontwikkeling en mogelijk de ontwikkeling van redeneervaardigheden op de lange termijn beïnvloeden.
Als u tijdens het geven van borstvoeding alcohol drinkt, is het het beste om uw baby vlak voor het drinken te voeden en vervolgens 2 uur of langer te wachten voordat u uw baby weer borstvoeding geeft.
Mocht u ervoor kiezen om tijdens het geven van borstvoeding helemaal geen alcohol te drinken, dan zijn er andere mogelijkheden om te drinken en andere manieren om te ontspannen.
