Ergens tussen vijf dagen en twee weken voordat je menstruatie begint, kun je symptomen krijgen die je laten weten dat het eraan komt. Deze symptomen staan bekend als premenstrueel syndroom (PMS).
Meer dan 90 procent van de mensen ervaart tot op zekere hoogte PMS. Voor de meesten zijn PMS-symptomen mild, maar anderen hebben symptomen die ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te verstoren.
Als u PMS-symptomen heeft die uw vermogen om te werken, naar school te gaan of van uw dag te genieten, neem dan contact op met uw arts.
PMS verdwijnt meestal binnen een paar dagen na de menstruatie. Hier zijn de 10 meest voorkomende symptomen die je laten weten dat je menstruatie gaat beginnen.
1. Buikkrampen
Buik- of menstruatiekrampen worden ook primaire dysmenorroe genoemd. Ze zijn een veel voorkomend PMS-symptoom.
Buikkrampen kunnen beginnen in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie en duren enkele dagen of langer nadat het is begonnen. De krampen kunnen in ernst variëren van doffe, lichte pijn tot extreme pijn waardoor u niet kunt deelnemen aan uw gebruikelijke activiteiten.
Menstruatiekrampen worden gevoeld in de onderbuik. Het pijnlijke, krampende gevoel kan ook naar uw onderrug en bovenbenen uitstralen.
Samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken menstruatiekrampen. Deze weeën helpen de binnenbekleding van de baarmoeder (endometrium) af te werpen als er geen zwangerschap plaatsvindt.
De productie van hormoonachtige lipiden, prostaglandinen genaamd, veroorzaakt deze contracties. Hoewel deze lipiden ontstekingen veroorzaken, helpen ze ook bij het reguleren van de eisprong en menstruatie.
Sommige mensen ervaren hun meest intense krampen terwijl hun menstruatie het zwaarst is.
Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen krampen verergeren. Deze omvatten:
- endometriose
- cervicale stenose
- adenomyose
- eileiderontsteking
- vleesbomen
Krampen geassocieerd met dit soort aandoeningen staan bekend als secundaire dysmenorroe.
2. Puistjes
Ongeveer de helft van alle vrouwen merkt ongeveer een week voordat hun menstruatie begint een toename van acne op.
Menstruatie-gerelateerde puistjes barsten vaak uit op de kin en kaaklijn, maar kunnen overal op het gezicht, de rug of andere delen van het lichaam voorkomen. Deze puistjes ontstaan door de natuurlijke hormonale veranderingen die verband houden met de vrouwelijke voortplantingscyclus.
Als er geen zwangerschap plaatsvindt wanneer u ovuleert, nemen de oestrogeen- en progesteronspiegels af en nemen androgenen, zoals testosteron, licht toe. De androgenen in uw systeem stimuleren de productie van talg, een olie die wordt geproduceerd door de talgklieren van de huid.
Wanneer er te veel talg wordt geproduceerd, kan dit leiden tot acne. Periodegerelateerde acne verdwijnt vaak aan het einde van de menstruatie of kort daarna wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegels beginnen te stijgen.
3. Tedere borsten
Tijdens de eerste helft van de menstruatiecyclus (die begint op de eerste dag van je menstruatie) beginnen de oestrogeenspiegels te stijgen. Dit stimuleert de groei van de melkkanalen in je borsten.
Progesteron-niveaus beginnen halverwege uw cyclus rond de ovulatie te stijgen. Hierdoor worden de borstklieren in uw borsten groter en zwellen ze op. Deze veranderingen zorgen ervoor dat uw borsten vlak voor of tijdens uw menstruatie een pijnlijk, gezwollen gevoel krijgen.
Dit symptoom kan voor sommigen gering zijn. Anderen vinden dat hun borsten erg zwaar of klonterig worden, wat extreem ongemak veroorzaakt.
4. Vermoeidheid
Naarmate je menstruatie nadert, schakelt je lichaam van versnelling om je voor te bereiden op het volhouden van een zwangerschap naar je menstruatie. Hormonale niveaus dalen en vermoeidheid is vaak het gevolg. Veranderingen in de stemming kunnen u ook moe maken.
Bovendien hebben sommige vrouwen tijdens dit deel van hun menstruatiecyclus moeite met slapen. Slaapgebrek kan de vermoeidheid overdag verergeren.
5. opgeblazen gevoel
Als je buik zwaar aanvoelt of het voelt alsof je je spijkerbroek een paar dagen voor je menstruatie niet kunt dichttrekken, heb je mogelijk een opgeblazen gevoel in PMS. Veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer water en zout vasthoudt dan normaal. Dat geeft een opgeblazen gevoel.
De schaal kan ook een pond of twee stijgen, maar PMS-opgeblazen gevoel is niet echt gewichtstoename. Veel mensen krijgen twee tot drie dagen na het begin van hun menstruatie verlichting van dit symptoom. Vaak treedt het ergste opgeblazen gevoel op de eerste dag van hun cyclus op.
6. Darmproblemen
Omdat uw darmen gevoelig zijn voor hormonale veranderingen, kunt u voor en tijdens uw menstruatie veranderingen in uw typische badkamergewoonten ervaren.
De prostaglandinen die samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, kunnen ook samentrekkingen in de darmen veroorzaken. Het kan zijn dat u tijdens de menstruatie vaker stoelgang heeft. Je zou ook kunnen ervaren:
- diarree
- misselijkheid
- winderigheid
- constipatie
7. Hoofdpijn
Omdat hormonen verantwoordelijk zijn voor het genereren van de pijnreactie, is het begrijpelijk dat fluctuerende hormonale niveaus hoofdpijn en migraine kunnen veroorzaken.
Serotonine is een neurotransmitter die vaak migraine en hoofdpijn veroorzaakt. Oestrogeen kan op bepaalde punten tijdens de menstruatiecyclus de serotoninespiegel en het aantal serotoninereceptoren in de hersenen verhogen. Het samenspel tussen oestrogeen en serotonine kan migraine veroorzaken bij mensen die er vatbaar voor zijn.
Meer dan 50 procent van de vrouwen die migraine krijgen, meldt een verband tussen het voorkomen van migraine en hun menstruatie. Migraine kan optreden vóór, tijdens of onmiddellijk na de menstruatie.
Sommigen ervaren ook migraine op het moment van ovulatie. Een klinisch onderzoek dat in neurologie werd gerapporteerd, toonde aan dat migraine 1,7 keer meer kans had om één tot twee dagen voor de menstruatie op te treden en 2,5 keer meer kans op optreden tijdens de eerste drie dagen van de menstruatie bij deze populatie.
8. Stemmingswisselingen
De emotionele symptomen van PMS kunnen bij sommige mensen ernstiger zijn dan de fysieke. Mogelijk ervaart u:
- stemmingswisselingen
- depressie
- prikkelbaarheid
- ongerustheid
Als je het gevoel hebt dat je in een emotionele achtbaan zit of je verdrietiger of chagrijniger voelt dan normaal, kan de oorzaak zijn van fluctuerende oestrogeen- en progesteronspiegels.
Oestrogeen kan de productie van serotonine en feel-good endorfines in de hersenen beïnvloeden, waardoor het gevoel van welzijn afneemt en depressie en prikkelbaarheid toenemen.
Voor sommigen kan progesteron een kalmerend effect hebben. Als het progesteronniveau laag is, kan dit effect afnemen. Perioden van huilen zonder reden en emotionele overgevoeligheid kunnen het gevolg zijn.
9. Pijn in de onderrug
De samentrekkingen van de baarmoeder en de buik veroorzaakt door het vrijkomen van prostaglandinen kunnen ook spiercontracties in de onderrug veroorzaken.
Een pijnlijk of trekkend gevoel kan het gevolg zijn. Sommigen hebben mogelijk significante lage rugpijn tijdens hun menstruatie. Anderen ervaren een licht ongemak of een zeurend gevoel in hun rug.
10. Slaapproblemen
PMS-symptomen zoals krampen, hoofdpijn en stemmingswisselingen kunnen allemaal van invloed zijn op de slaap, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Je lichaamstemperatuur kan het je ook moeilijker maken om de broodnodige Zzz's te vangen.
De lichaamstemperatuur stijgt ongeveer een halve graad na de eisprong en blijft hoog totdat je begint te menstrueren of kort daarna. Dat klinkt misschien niet zo veel, maar koelere lichaamstemperaturen worden geassocieerd met een betere slaap. Die halve graad kan uw vermogen om comfortabel te rusten verminderen.
Behandelingen
Het bereik en de ernst van de PMS-symptomen die u heeft, bepalen de soorten behandelingen die het beste bij u passen.
Als u ernstige symptomen heeft, heeft u mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Dit is een ernstigere vorm van PMS. De zorg van een arts kan de beste behandeling zijn.
Als u ernstige migraine heeft, kunt u er ook baat bij hebben om naar uw arts te gaan. Onderliggende gezondheidsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom of endometriose, kunnen PMS ook ernstiger maken, waarbij de hulp van een arts nodig is.
In sommige gevallen van PMS kan uw arts anticonceptiepillen voorschrijven om uw hormonen te reguleren. Anticonceptiepillen bevatten verschillende niveaus van synthetische soorten oestrogeen en progesteron.
Anticonceptiepillen voorkomen dat uw lichaam van nature ovuleert door gedurende drie weken consistente en gestage niveaus van hormonen af te geven. Dit wordt gevolgd door een week placebo-pillen of pillen die geen hormonen bevatten. Wanneer u de placebopillen inneemt, dalen uw hormonale niveaus zodat u kunt menstrueren.
Omdat anticonceptiepillen een stabiel niveau van hormonen bieden, kan het zijn dat uw lichaam niet de dalende dieptepunten of escalerende hoogtepunten ervaart die PMS-symptomen kunnen veroorzaken.
U kunt ook thuis milde PMS-symptomen vaak verlichten. Hier zijn enkele tips om te overwegen:
- Verminder uw zoutinname om een opgeblazen gevoel te verminderen.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil) of paracetamol (Tylenol).
- Gebruik een kruik of een warm verwarmingskussen op je buik om krampen te verlichten.
- Oefen matig om de stemming te verbeteren en mogelijk krampen te verminderen.
- Eet kleine, frequente maaltijden zodat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Een lage bloedsuikerspiegel kan een slecht humeur veroorzaken.
- Mediteer of doe yoga om gevoelens van welzijn te bevorderen.
- Neem calciumsupplementen. Een studie gerapporteerd in Obstetrics & Gynecology Science vond dat calciumsupplementen nuttig waren voor het reguleren van depressie, angst en waterretentie.
het komt neer op
Het is heel gebruikelijk om milde symptomen van PMS te ervaren in de dagen voorafgaand aan je menstruatie. Je kunt vaak verlichting vinden met huismiddeltjes.
Maar als uw symptomen ernstig genoeg zijn om uw vermogen om van het leven te genieten of deel te nemen aan uw dagelijkse bezigheden te beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts.
