We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Onverklaarbare gevoelloosheid in uw handen kan een alarmerend symptoom zijn om mee wakker te worden, maar het is meestal niets om u zorgen over te maken als dat uw enige symptoom is.
De kans is groot dat het waarschijnlijk het gevolg is van zenuwcompressie als gevolg van je slaappositie.
Als u echter gevoelloosheid in uw handen heeft naast andere ongebruikelijke symptomen, zoals gevoelloosheid elders, maak dan een afspraak met uw zorgverlener.
Zenuwcompressie vindt plaats wanneer iets (in dit geval de positie van uw armen) extra druk uitoefent op een zenuw.
Als uw hand gevoelloos is, komt dit waarschijnlijk door compressie van uw ulnaire, radiale of mediane zenuwen. Elk van deze zenuwen begint bij je nek. Ze lopen langs je armen en door je handen.
Lees verder om te leren hoe u verschillende soorten zenuwcompressie kunt identificeren, zodat u uw slaaphouding hierop kunt aanpassen.
Ulnaire zenuwcompressie
Je nervus ulnaris helpt de onderarmspieren onder controle te houden, zodat je dingen kunt vastpakken. Het geeft ook sensatie aan je pink en de helft van je ringvinger naast je pink in zowel de voor- als achterkant van je hand.
De nervus ulnaris is ook verantwoordelijk voor de gevoelloosheid, pijn of schok die u kunt voelen als u tegen de binnenkant van uw elleboog stoot, ook wel uw 'grappige bot' genoemd.
Ulnaire zenuwcompressie is meestal het gevolg van te veel druk op uw elleboog of pols.
Dus als u slaapt met uw armen en handen naar binnen gekruld, kunt u zich verdoofd voelen in:
- je pink en de pinkzijde van je ringvinger
- het deel van je handpalm onder deze vingers
- de rug van je hand onder deze vingers
Voortdurende compressie van de nervus ulnaris kan bijdragen aan de ontwikkeling van het cubitaal-tunnelsyndroom. Als pijn of zwakte uw gevoelloosheid begint te vergezellen, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. Ze kunnen wat thuisoefeningen aanbevelen of periodiek een elleboogbrace dragen.
Mediane zenuwcompressie
Je mediane zenuw regelt de spieren en het gevoel in je wijs- en middelvinger. Het is ook verantwoordelijk voor spieren en sensaties in de middelvingerzijde van je ringvingers en in je duim aan de palmzijde.
Compressie van de mediane zenuw komt ook vaak voor bij uw elleboog of pols, dus als u zich oprolt in de foetushouding, kunt u gevoelloos worden:
- aan de voorkant (palm) van je duim, wijsvinger, midden en de helft van je ringvinger (de helft aan de middelvingerzijde)
- rond de basis van je duim aan de palmzijde
Voortdurende compressie van de mediane zenuw om uw pols kan bijdragen aan het carpaal tunnelsyndroom, hoewel uw slaappositie dit meestal niet alleen zal veroorzaken.
Radiale zenuwcompressie
Je radiale zenuw bestuurt de spieren die worden gebruikt om je vingers en je pols uit te strekken. Het is ook verantwoordelijk voor de spieren en sensaties in de rug van je hand en duim.
Te veel druk boven uw pols of langs uw onderarm kan leiden tot compressie van de radiale zenuw.
In slaap vallen op uw arm of pols kan bijvoorbeeld gevoelloosheid veroorzaken:
- in je wijsvinger
- op de achterkant van je duim
- in de band tussen je wijsvinger en duim
Druk op uw radiale zenuw kan ook leiden tot een aandoening die het radiale tunnelsyndroom wordt genoemd, maar u zult bij deze aandoening meestal geen gevoelloosheid in uw vingers of hand hebben. In plaats daarvan ervaar je waarschijnlijk pijn in je onderarm, elleboog en pols.
Hoe het te beheren
Je kunt de zenuwcompressie meestal 's nachts onder controle houden door je slaaphouding te veranderen.
Hier volgen enkele tips die kunnen helpen:
- Vermijd slapen in de foetushouding. Slapen met gebogen armen en ellebogen kan meer druk op uw zenuwen uitoefenen en gevoelloosheid veroorzaken. Probeer je dekens stevig in te stoppen om het moeilijker te maken om je om te draaien en op te krullen tijdens je slaap.
- Als je op je buik slaapt, probeer dan je armen langs je lichaam te houden. Met ze onder je lichaam slapen kan teveel druk op ze uitoefenen en gevoelloosheid veroorzaken.
- Slaap met je armen langs je lichaam in plaats van boven je hoofd. Slapen met uw armen boven uw hoofd kan gevoelloosheid veroorzaken door de bloedsomloop naar uw handen af te sluiten.
- Vouw uw armen niet onder uw kussen terwijl u slaapt. Het gewicht van je hoofd kan druk uitoefenen op je polsen of ellebogen en een zenuw samendrukken.
Natuurlijk is het moeilijk om de bewegingen van je lichaam te beheersen als je slaapt, dus je hebt misschien wat extra hulp nodig.
Als u problemen heeft om uw ellebogen of polsen 's nachts recht te houden, kunt u proberen een immobiliserende beugel te dragen terwijl u slaapt. Dit voorkomt dat uw ellebogen of polsen bewegen.
Je kunt deze beugels online vinden voor zowel je elleboog als pols. Of u kunt uw eigen beugel maken door een handdoek om het gebied te wikkelen dat u wilt immobiliseren en verankeren.
Of je nu een beugel koopt of er een maakt, zorg ervoor dat deze strak genoeg is zodat hij niet wegglijdt tijdens je slaap, maar niet zo strak dat hij meer compressie veroorzaakt.
Na een paar weken gebruik kan uw lichaam zich gaan aanpassen aan deze nieuwe positie en kunt u afzien van het dragen van de beugel naar bed.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als je hebt geprobeerd in verschillende posities te slapen en 's nachts een beugel te gebruiken en nog steeds wakker wordt met gevoelloosheid in je handen, wil je misschien een afspraak maken met je zorgverlener.
Ga ook naar een zorgverlener als u:
- gevoelloosheid die tot op de dag aanhoudt
- gevoelloosheid in andere delen van uw lichaam, zoals schouders, nek of rug
- gevoelloosheid in beide handen of in slechts een deel van uw hand
- spier zwakte
- onhandigheid in je handen of vingers
- zwakke reflexen in uw armen of benen
- pijn in uw handen of armen
het komt neer op
Handverdoving is vaak het gevolg van compressie van de radiale, ulnaire of mediane zenuwen. Deze zenuwen zijn verantwoordelijk voor spieren in handen en vingers. Te veel druk op hen kan leiden tot gevoelloosheid.
Alleen wakker worden met gevoelloosheid in uw handen en vingers is meestal geen reden tot bezorgdheid als u geen andere symptomen heeft. In een andere houding slapen of uw polsen en ellebogen recht houden terwijl u slaapt, kan voldoende zijn om gevoelloosheid te verbeteren.
Maar als u nog steeds gevoelloosheid ervaart of andere ongebruikelijke symptomen begint op te merken, maak dan een afspraak met uw zorgverlener.
