Overzicht
Emotioneel gevoelloosheid of een algemeen gebrek aan emotie kan een symptoom zijn van verschillende medische aandoeningen of een bijwerking van sommige medicijnen. Het kan een gevoel van isolatie of emotionele loskoppeling van de rest van de wereld veroorzaken. De gevoelloosheid kan ondraaglijk zijn voor veel mensen die het ervaren.
Ontdek hoe het is, waarom het gebeurt en hoe u het kunt behandelen en voorkomen.
Hoe voelt emotionele gevoelloosheid aan?
Emotionele gevoelloosheid kan moeilijk voor te stellen zijn als je het zelf niet hebt ervaren. Sommige mensen beschrijven het als een gevoel van leegte of moedeloosheid, terwijl anderen zich geïsoleerd voelen. Sommigen hebben het gevoel dat ze geen toekomst hebben of dat er geen hoop is dat de gevoelloosheid ooit zal verdwijnen.
'Vaak voel ik me onzichtbaar, alsof ik een spook ben. Ik kijk hoe mijn familie met elkaar omgaat, maar heb het gevoel dat er een onzichtbare barrière is die me ervan weerhoudt me bij hen aan te sluiten ', beschrijft Amy H., die emotionele gevoelloosheid door depressie heeft ervaren. 'Ik ben als een onderzeeër die onopgemerkt afdrijft en de emoties van anderen opneemt, zoals sonar. Als je me echter zou vragen wat mijn eigen gevoelens zijn, zou ik het je niet kunnen vertellen. '
Rebecca C. * heeft een vergelijkbare ervaring met gevoelloosheid veroorzaakt door depressie. "De wereld om me heen lijkt vaak een beetje oppervlakkig, alsof ik gewoon de bewegingen doorneem en geen verbinding kan maken met mijn omgeving", legt ze uit. 'Ik heb het gevoel dat er analoge tv-statica in mijn hoofd zit. Ik kan niet communiceren of diep nadenken. '
Sommige mensen beschrijven emotionele gevoelloosheid als zich ongericht of niet geaard voelen. 'Het voelt eigenlijk alsof je uitrust voordat je gaat slapen', zei Amanda D. 'Het voelt alsof je niet gefocust bent. En soms, vooral wanneer je er doorheen gaat, is het echt moeilijk te begrijpen hoe de wereld in beweging blijft terwijl het had moeten stoppen. '
* Sommige namen zijn gewijzigd op verzoek van geïnterviewden.
Wat veroorzaakt emotionele gevoelloosheid?
Er zijn een aantal verschillende dingen die emotionele gevoelloosheid kunnen veroorzaken. Depressie en angst zijn twee van de meest voorkomende oorzaken. Ernstige niveaus van acute verhoogde stress of nervositeit kunnen ook gevoelens van emotionele gevoelloosheid veroorzaken. Posttraumatische stressstoornis, die kan worden gekoppeld aan depressie en angst, kan ervoor zorgen dat u zich ook verdoofd voelt.
Sommige medicijnen kunnen ook gevoelloosheid veroorzaken. De meest voorkomende boosdoeners zijn medicijnen die worden gebruikt om angst en depressie te behandelen. Deze medicijnen kunnen van invloed zijn op hoe de hersenen stemming en emotie verwerken.
Er zijn verschillende manieren waarop emotionele gevoelloosheid kan optreden. Stresshormonen kunnen uw systemen overspoelen en verschillende reacties in het lichaam veroorzaken die kunnen leiden tot emotionele gevoelloosheid. Zo kunnen stresshormonen het limbisch systeem aantasten. Het limbisch systeem bevindt zich nabij het centrum van je hersenen en is verantwoordelijk voor je emoties. Stresshormonen kunnen ook andere hormonen in uw lichaam beïnvloeden, wat op zijn beurt uw humeur kan beïnvloeden. Beide effecten kunnen ervoor zorgen dat u zich verdoofd voelt.
In sommige gevallen kan uw lichaam zo gestrest raken dat u emotioneel en fysiek vermoeid raakt. Die uitputting van zowel emotionele als fysieke energie kan emotionele gevoelloosheid veroorzaken.
Hoe emotionele gevoelloosheid te behandelen
Ondanks hoe het kan voelen, is emotionele gevoelloosheid niet permanent. Behandeling is beschikbaar om zowel onmiddellijke verlichting als langdurige remissie te bieden.
De eerste stap bij het behandelen van emotionele gevoelloosheid is het identificeren en behandelen van de onderliggende oorzaak. Uw arts kan u hierbij helpen, hoewel hij u mogelijk doorverwijst naar een therapeut of psychiater. Er wordt u gevraagd welke medicijnen u gebruikt en welke andere symptomen u heeft. Als uw arts denkt dat een van uw medicijnen de schuld is, kan hij deze vervangen door iets anders.
Onmiddellijke reliëfopties
Om meer onmiddellijke verlichting van emotionele gevoelloosheid te krijgen, kunt u verschillende behandelingsopties proberen.
Maak een afspraak met een psychiater: Een psychiater kan uw medicijnen omschakelen of u nieuwe medicijnen voorschrijven. Ze kunnen ook coping-technieken aanbieden om je te helpen je emotionele gevoel weer terug te krijgen. De medicijnen die zij u voorschrijven, werken mogelijk snel en kunnen een snelle verlichting bieden. Terwijl antidepressiva meestal ongeveer zes weken nodig hebben om te beginnen met werken, kan de arts u angststillers voorschrijven die u kunt nemen terwijl het andere medicijn in uw systeem bouwt.
Vertrouw op uw ondersteuningssysteem: neem contact op met de mensen die van u houden, zelfs als u problemen ondervindt bij het verbinden. Ze kunnen u misschien helpen verbinding te maken, en u vindt misschien verlichting wanneer u hen vertelt wat u ervaart.
Oefening: Als u zich verdoofd voelt, is het laatste dat u misschien wilt doen opstaan en bewegen, maar het is een van de beste dingen die u kunt doen. Hardlopen, zwemmen, yoga en kickboksen zijn allemaal geweldig voor stressvermindering, maar zelfs als je gewoon een wandeling door de buurt maakt, kan dit je hersenen helpen overspoelen met endorfines. Oefen dagelijks voor de beste resultaten.
Zorg voor voldoende slaap: als u elke nacht minstens acht uur slaap van goede kwaliteit kunt krijgen, kan dit uw humeur snel helpen verbeteren.
Leer 10 zelfzorgstrategieën om depressie te beheersen »
Langdurige zorg
Volg deze tactieken voor langdurige behandeling en preventie van emotionele gevoelloosheid:
Eet een uitgebalanceerd, gezond dieet: door gezond, voedzaam voedsel te eten, voedt u uw lichaam om optimaal te werken. Dit omvat de stemmingsregulatie en verbetering.
Minimaliseer stress: Stress draagt enorm bij aan emotionele gevoelloosheid. Het minimaliseren van de stress die je ervaart of het verbeteren van de manier waarop je ermee omgaat, kan een positieve invloed hebben op je lichaam, stresshormonen verminderen en je helpen je emotionele gevoel terug te krijgen. Verminder de stressoren in je leven en oefen stressverlagende technieken zoals meditatie of mindfulness om de stress beter te beheersen waar je niet vanaf kunt komen.
Leer emoties te identificeren en uit te drukken: voor degenen die al langere tijd emotioneel verdoofd zijn, kan het moeilijk zijn om verschillende emoties te identificeren of te verwerken. Een therapeut kan hierbij helpen. Maak een afspraak met een professional bij u in de buurt die u kan helpen uw emoties aan te boren.
Outlook
Als je emotionele gevoelloosheid ervaart, weet dan dat je, hoe je je ook voelt, niet alleen bent en dat het niet voor altijd zal duren. Neem contact op met de mensen van wie u houdt en maak een afspraak met uw arts. Ze kunnen je helpen de kloof te overbruggen en je een stap dichter bij emotioneel gevoel brengen.
