Overzicht
Als u ernstige astma heeft en uw reguliere medicatie niet de verlichting lijkt te bieden die u nodig heeft, bent u misschien nieuwsgierig of u nog iets anders kunt doen om met uw symptomen om te gaan.
Sommige natuurlijke remedies kunnen uw symptomen verlichten, de hoeveelheid medicijnen die u moet nemen verminderen en in het algemeen de kwaliteit van uw leven verbeteren. Deze remedies werken het beste wanneer ze naast uw gebruikelijke voorgeschreven astmamedicatie worden ingenomen.
Hier zijn 13 aanvullende therapieën die u kunt proberen voor uw astma.
1. Dieetveranderingen
Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen met ernstige astma, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om uw symptomen te verminderen.
Overgewicht kan ernstige astma vaak verergeren. Het is belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, dat veel fruit en groenten bevat. Dit zijn goede bronnen van antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C en E, en ze kunnen helpen om ontstekingen rond je luchtwegen te verminderen.
Als u na het eten van bepaalde voedingsmiddelen een opflakkering van astmasymptomen ervaart, probeer ze dan niet te eten. Het is mogelijk dat u een voedselallergie heeft waardoor uw symptomen verergeren. Praat met uw arts om dit te bevestigen.
2. Buteyko ademhalingstechniek
De Buteyko Breathing Technique (BBT) is een systeem van ademhalingsoefeningen. Het kan mogelijk helpen uw astmasymptomen te verminderen door langzame, zachte ademhaling.
BBT richt zich op ademen uit je neus in plaats van uit je mond. Uit uw mond ademen kan uw luchtwegen uitdrogen en gevoeliger maken.
Sommige mensen kunnen door deze techniek minder luchtweginfecties ervaren. Anderen die BBT beoefenen, zijn van mening dat het helpt om uw kooldioxidegehalte te verhogen. Toch is er geen sluitend bewijs om deze theorie te ondersteunen.
3. Papworth-methode
De Papworth-methode is een ademhalings- en ontspanningstechniek die sinds de jaren zestig wordt gebruikt om mensen met astma te helpen. Het houdt in dat je je neus en middenrif gebruikt om ademhalingspatronen te ontwikkelen. Vervolgens kunt u deze ademhalingspatronen toepassen op verschillende activiteiten die uw astma kunnen doen oplaaien.
Meestal wordt een training aanbevolen voordat u de oefeningen overneemt als onderdeel van uw dagelijkse routine.
4. Knoflook
Knoflook heeft volgens een onderzoek uit 2013 verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat astma een ontstekingsziekte is, kan knoflook mogelijk uw symptomen helpen verlichten.
Toch is er geen sluitend bewijs dat knoflook effectief is tegen het voorkomen van opflakkeringen van astma.
5. Gember
Gember is een ander kruid dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen bij ernstige astma. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat orale gembersupplementen verband hielden met een verbetering van astmasymptomen. Maar het bevestigde niet dat gember leidt tot een verbetering van de algehele longfunctie.
6. Honing
Honing wordt vaak gebruikt in verkoudheidsremedies om de keel te kalmeren en hoesten te verminderen. Je kunt honing mengen met een warme drank zoals kruidenthee om je symptomen te verlichten.
Toch is er beperkt wetenschappelijk bewijs dat honing moet worden gebruikt als alternatieve astmabehandeling.
7. Omega-3-oliën
Van omega-3-oliën, die in vis en lijnzaad te vinden zijn, is aangetoond dat ze veel voordelen voor de gezondheid hebben. Ze kunnen ook werken om de ontsteking van de luchtwegen te verminderen en de longfunctie te verbeteren bij mensen met ernstig astma.
Hoge doses orale steroïden kunnen de gunstige effecten van omega-3-oliën echter blokkeren. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u uw inname van omega-3 verhoogt.
8. Cafeïne
Cafeïne is een bronchusverwijder en kan vermoeidheid van de ademhalingsspieren verminderen. Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat cafeïne effectief kan zijn voor mensen met astma. Het kan mogelijk de functie van de luchtwegen verbeteren tot vier uur na consumptie.
9. Yoga
Yoga bevat rek- en ademhalingsoefeningen om de flexibiliteit te vergroten en je algehele conditie te verbeteren. Voor veel mensen kan het beoefenen van yoga stress verminderen, wat uw astma kan veroorzaken.
De ademhalingstechnieken die in yoga worden gebruikt, kunnen ook helpen om de frequentie van astma-aanvallen te verminderen. Er is momenteel echter geen sluitend bewijs om dit te bewijzen.
10. Hypnotherapie
Bij hypnotherapie wordt hypnose gebruikt om een persoon meer ontspannen te maken en open te stellen voor nieuwe manieren van denken, voelen en gedragen. Hypnotherapie kan spierontspanning vergemakkelijken, wat mensen met astma kan helpen omgaan met symptomen zoals beklemming op de borst.
11. Mindfulness
Mindfulness is een vorm van meditatie die zich richt op hoe de geest en het lichaam zich in het huidige moment voelen. Het kan bijna overal worden beoefend. Alles wat je nodig hebt is een rustige plek om te gaan zitten, je ogen te sluiten en je aandacht te richten op de gedachten, gevoelens en sensaties in je lichaam.
Vanwege de stressverlichtende voordelen kan mindfulness helpen om uw voorgeschreven medicatie aan te vullen en stressgerelateerde astmasymptomen te verlichten.
12. Acupunctuur
Acupunctuur is een vorm van oude Chinese geneeskunde waarbij kleine naalden op specifieke punten op het lichaam worden geplaatst. Langetermijnvoordelen van acupunctuur zijn nog niet bewezen effectief tegen astma. Maar sommige mensen met astma vinden dat acupunctuur helpt om de luchtstroom te verbeteren en symptomen zoals pijn op de borst te beheersen.
13. Speleotherapie
Bij speleotherapie brengt u tijd door in een zoutkamer om kleine zoutdeeltjes in het ademhalingssysteem te brengen. Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat speleotherapie een effectieve vorm van behandeling tegen astma is, maar één studie toonde wel aan dat het een gunstig effect had op de kortdurende longfunctie.
Afhalen
Sommige van deze natuurlijke remedies kunnen mogelijk de astmasymptomen helpen verminderen. Maar u moet zich nog steeds houden aan de medicijnen die uw arts voorschrijft. Bovendien hebben veel van deze beperkte of geen aanwijzingen dat ze voor astma werken.
Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe aanvullende therapie uitprobeert. Als u nieuwe bijwerkingen begint op te merken, stop dan onmiddellijk met het gebruik of het gebruik ervan.
