6 Natuurlijke Remedies Voor ADHD, Te Vermijden Triggers En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overgeschreven? Er zijn andere mogelijkheden

De productie van de medicijnen die worden gebruikt om ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) te behandelen, is de afgelopen decennia enorm gestegen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeggen dat de ADHD-diagnoses bij kinderen tussen 2003 en 2011 met ongeveer 41 procent stegen. Naar schatting was bij 11 procent van de kinderen tussen de 4 en 17 jaar ADHD vastgesteld, aangezien van 2011. Dat zijn in totaal 6,4 miljoen kinderen.

Als u zich niet op uw gemak voelt bij het behandelen van deze aandoening met medicijnen, zijn er andere, meer natuurlijke opties.

Medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken

ADHD-medicijnen kunnen de symptomen helpen verbeteren door neurotransmitters te verbeteren en in evenwicht te brengen. Neurotransmitters zijn chemicaliën die signalen overdragen tussen neuronen in je hersenen en lichaam. Er zijn verschillende soorten medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen, waaronder:

• stimulerende middelen, zoals een amfetamine of Adderall (die u helpen om te focussen en afleidingen te negeren)
• niet-stimulerende middelen, zoals atomoxetine (Strattera) of bupropion (Wellbutrin), kunnen worden gebruikt als de bijwerkingen van stimulerende middelen te veel zijn om aan te pakken of als andere medische aandoeningen het gebruik van stimulerende middelen verhinderen

Hoewel deze medicijnen de concentratie kunnen verbeteren, kunnen ze ook enkele ernstige mogelijke bijwerkingen veroorzaken. Bijwerkingen zijn onder meer:

• slaapproblemen
• stemmingswisselingen
• verlies van eetlust
• hart problemen
• zelfmoordgedachten of -acties

Niet veel studies hebben gekeken naar de langetermijneffecten van deze medicijnen. Maar er is wat onderzoek gedaan en het roept rode vlaggen op. Een in 2010 gepubliceerd Australisch onderzoek vond geen significante verbetering in gedrags- en aandachtsproblemen bij kinderen in de leeftijd van 5 tot 14 jaar die medicijnen slikten voor hun ADHD. Ook hun zelfperceptie en sociaal functioneren verbeterden niet.

In plaats daarvan had de medicinale groep een hogere diastolische bloeddruk. Ze hadden ook een iets lager zelfbeeld dan de niet-medicinale groep en presteerden onder de leeftijd. De auteurs van het onderzoek benadrukten dat de steekproefomvang en statistische verschillen te klein waren om conclusies te trekken.

1. Afzien van kleurstoffen en conserveringsmiddelen

Alternatieve behandelingen kunnen helpen bij het beheersen van enkele symptomen die verband houden met ADHD, waaronder:

• moeite om op te letten
• organisatorische problemen
• vergeetachtigheid
• vaak onderbrekend

De Mayo Clinic merkt op dat bepaalde kleurstoffen en conserveermiddelen bij sommige kinderen hyperactief gedrag kunnen veroorzaken. Vermijd voedingsmiddelen met deze kleurstoffen en conserveringsmiddelen:

• natriumbenzoaat, dat vaak wordt aangetroffen in koolzuurhoudende dranken, saladedressings en vruchtensapproducten
• FD&C Yellow No. 6 (zonnegeel), dat voorkomt in paneermeel, ontbijtgranen, snoep, glazuur en frisdrank
• D&C Yellow No. 10 (chinolinegeel), die voorkomt in sappen, sorbets en gerookte schelvis
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazine), dat te vinden is in voedingsmiddelen zoals augurken, ontbijtgranen, mueslirepen en yoghurt
• FD&C Red nr. 40 (allurarood), dat voorkomt in frisdranken, medicijnen voor kinderen, gelatinedesserts en ijs

2. Vermijd mogelijke allergenen

Diëten die mogelijke allergenen beperken, kunnen het gedrag van sommige kinderen met ADHD helpen verbeteren.

Als u vermoedt dat uw kind allergieën heeft, kunt u dit het beste bij een allergiedokter navragen. Maar je kunt experimenteren door deze voedingsmiddelen te vermijden:

• chemische toevoegingen / conserveringsmiddelen zoals BHT (gebutyleerd hydroxytolueen) en BHA (gebutyleerd hydroxyanisol), die vaak worden gebruikt om te voorkomen dat de olie in een product bederft en te vinden is in bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, kauwgom, droge cake mixen, ontbijtgranen, boter en aardappelpuree
• melk en eieren
• chocola
• voedingsmiddelen die salicylaten bevatten, waaronder bessen, chilipoeder, appels en cider, druiven, sinaasappels, perziken, pruimen, pruimen en tomaten (salicylaten zijn chemicaliën die van nature in planten voorkomen en zijn het belangrijkste ingrediënt in veel pijnstillers)

3. Probeer EEG biofeedback

Elektro-encefalografische (EEG) biofeedback is een vorm van neurotherapie die hersengolven meet. Een onderzoek uit 2011 suggereerde dat EEG-training een veelbelovende behandeling was voor ADHD.

Een kind kan tijdens een normale sessie een speciaal videospel spelen. Ze krijgen een taak om zich op te concentreren, zoals 'het vliegtuig laten vliegen'. Het vliegtuig begint te duiken of het scherm wordt donker als ze worden afgeleid. Het spel leert het kind in de loop van de tijd nieuwe focustechnieken. Uiteindelijk zal het kind hun symptomen gaan identificeren en corrigeren.

4. Overweeg een yoga- of tai chi-les

Enkele kleine onderzoeken geven aan dat yoga nuttig kan zijn voor mensen met ADHD. Onderzoek gepubliceerd in 2013 rapporteerde significante verbeteringen in hyperactiviteit, angst en sociale problemen bij jongens met ADHD die regelmatig yoga beoefenden.

Sommige vroege studies suggereren dat tai chi ook kan helpen bij het verbeteren van ADHD-symptomen. Onderzoekers ontdekten dat tieners met ADHD die tai chi beoefenden, niet zo angstig of hyperactief waren. Ze dagdroomden ook minder en toonden minder ongepaste emoties toen ze vijf weken lang twee keer per week deelnamen aan tai chi-lessen.

5. Tijd buiten doorbrengen

Tijd buiten doorbrengen kan kinderen met ADHD ten goede komen. Er zijn sterke aanwijzingen dat zelfs 20 minuten buiten doorbrengen hen kan helpen door hun concentratie te verbeteren. Groen en natuur zijn het meest voordelig.

Een onderzoek uit 2011, en verschillende onderzoeken ervoor, ondersteunen de bewering dat regelmatige blootstelling aan buiten en groene ruimte een veilige en natuurlijke behandeling is die kan worden gebruikt om mensen met ADHD te helpen.

6. Gedrags- of ouderlijke therapie

Voor kinderen met ernstigere gevallen van ADHD kan gedragstherapie nuttig zijn. De American Academy of Pediatrics stelt dat gedragstherapie de eerste stap moet zijn bij de behandeling van ADHD bij jonge kinderen.

Deze aanpak, ook wel gedragsmodificatie genoemd, werkt aan het oplossen van specifiek probleemgedrag en biedt oplossingen om deze te voorkomen. Dit kan ook gaan over het opstellen van doelen en regels voor het kind. Omdat gedragstherapie en medicatie het meest effectief zijn wanneer ze samen worden gebruikt, kan het een krachtig hulpmiddel zijn om uw kind te helpen.

Ouderlijke therapie kan ouders helpen de instrumenten te bieden die ze nodig hebben om hun kind met ADHD te helpen slagen. Ouders uitrusten met technieken en strategieën om gedragsproblemen te omzeilen, kan zowel de ouder als het kind op lange termijn helpen.

Hoe zit het met supplementen?

Behandeling met supplementen kan de symptomen van ADHD helpen verbeteren. Deze supplementen zijn onder meer:

• zink
• L-carnitine
• vitamine B-6
• magnesium

Winkel voor zinksupplementen.

De resultaten zijn echter gemengd. Kruiden zoals ginkgo, ginseng en passiebloem kunnen ook helpen om hyperactiviteit te kalmeren.

Suppletie zonder toezicht van een arts kan gevaarlijk zijn - vooral bij kinderen. Praat met uw arts als u deze alternatieve therapieën wilt proberen. Ze kunnen een bloedtest bestellen om de huidige niveaus van een voedingsstof bij uw kind te meten voordat ze supplementen gaan gebruiken.