Tuina-massage: Voordelen, Technieken En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Tuina of tui-na (uitgesproken als twee-nah) massage is ontstaan in het oude China en wordt verondersteld het oudste systeem van lichaamswerk te zijn. Het is een van de vier hoofdtakken van de traditionele Chinese geneeskunde, samen met acupunctuur, qi gong en Chinese kruidengeneeskunde.

Het is gebaseerd op de theorie dat onevenwichtigheden van qi, de vitale levenskracht of energie van het lichaam, blokkades of onevenwichtigheden kunnen veroorzaken die tot symptomen zoals pijn en ziekte leiden.

Tuina-massage stimuleert de stroom van qi om balans en harmonie in het lichaam te bevorderen met behulp van veel van dezelfde principes van acupunctuur.

Het lijkt op acupunctuur in de manier waarop het op specifieke acupunten is gericht, maar beoefenaars gebruiken vingers in plaats van naalden om druk uit te oefenen om deze punten te stimuleren. Tuina massage wordt vaak gebruikt in combinatie met acupunctuur.

Hoe het werkt

De filosofie en principes van tuina-massage zijn gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde, die zich richt op emotionele en fysieke componenten van iemands welzijn, evenals aspecten zoals klimaat, relaties en voeding.

De onderliggende filosofie van tuina-massage is dat echte gezondheid wordt bereikt wanneer men harmonie en balans in het zelf en zijn omgeving heeft gevonden.

Het doel van tuina-massage is om harmonie te creëren in de yin en yang van het lichaam door blokkades en verstoringen die zich manifesteren als ziekte, ziekte en emotionele problemen te verwijderen.

Net als bij acupunctuur gebruikt tuina-massage dezelfde energetische meridianen en acupunten om de qi en het bloed in je lichaam in balans te brengen, wat leidt tot een betere gezondheid. Qi die niet goed stroomt, kan verstoppingen veroorzaken, zoals een slechte bloedcirculatie in het getroffen gebied.

Het belangrijkste therapeutische doel van tuina-massage is het verwijderen van de energetische blokkades die qi-stagnatie veroorzaken.

Techniek

Tijdens een sessie gebruiken beoefenaars oscillerende en druktechnieken die verschillen in kracht en snelheid. Tuina-massage kan worden gedaan als een sterkere deep tissue-massage of als een zachtere, energetische behandeling.

Sommige technieken zijn meer yin, wat zachter, passiever en meditatiever is. De yang-benadering is actiever, dynamischer en fysieker en creëert intensere sensaties door diepe blokkades en knopen te stimuleren.

De beoefenaar masseert de spieren en pezen en gebruikt manipulatietechnieken om het lichaam opnieuw uit te lijnen. Passieve gewrichtsbewegingen worden gebruikt om de functie van spieren en gewrichten te herstellen.

Afhankelijk van uw behandelaar en uw specifieke behoeften, worden verschillende technieken in een sessie gebruikt. Om de effecten van de behandeling te versterken, worden kruidenkompressen of kompressen, lotions en zalven gebruikt.

Tuina-massage maakt gebruik van massagetechnieken zoals acupressuur, myofasciale afgifte en reflexologie. Soms worden ook technieken gebruikt die gebruikelijk zijn bij osteopathie en chiropractie, zoals strekken en gewrichtsmobilisatie.

Er zijn acht basistechnieken die worden gebruikt bij tuina-massage:

• palperen (mo)
• weer samenkomen (jie)
• tegengestelde (duan)
• tillen (ti)
• drukken op (een)
• kneden (mo)
• duwen (tui)
• bedrijf (na)

Andere technieken zijn onder meer:

• Rollend. Dit wordt gebruikt bij verwondingen zoals verstuikingen en verrekkingen.
• One-finger techniek. Dit is stimulatie met één vinger van acupressuurpunten.
• Nei gung. Dit is een manipulatie-techniek voor het hele lichaam.

Bekijk deze video voor een demonstratie van enkele van de tuina-massagetechnieken:

Wat behandelt het?

Tuina-massage kan worden gebruikt om specifieke gezondheidsproblemen of delen van het lichaam te behandelen. Aangezien tuina-massage als een alternatieve behandeling wordt beschouwd, is het essentieel dat u met uw arts praat voordat u deze gebruikt om een medische aandoening te behandelen.

Tuina-massage kan worden gebruikt om pijn en ziekte te behandelen of om een goede gezondheid te behouden. De techniek is effectief in het verminderen van stress, het stimuleren van ontspanning en het verdiepen van de slaap. Het wordt vaak gebruikt voor aandoeningen en verwondingen die verband houden met het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel.

Hier zijn enkele voorwaarden die tuina-massage kan behandelen:

• nek- en rugpijn
• musculoskeletale aandoeningen
• premenstrueel syndroom
• vermoeidheid en slapeloosheid
• carpaal tunnel
• hoofdpijn
• artritis
• osteoporose
• spanning
• spijsvertering
• luchtwegaandoeningen

Voordelen

Hoewel een deel van het onderzoek voorlopig en lopend is, is er voldoende bewijs om de effectiviteit van tuina-massage bij de behandeling van gezondheidsproblemen te ondersteunen. Laten we eens kijken wat sommige onderzoeken zeggen over de voordelen.

1. Verhoogt de bloedcirculatie

Een van de belangrijkste bedoelingen van tuina-massage is het stimuleren van de bloedcirculatie door de energiestroom van het lichaam te stimuleren.

Een kleine studie uit 2015 geeft aan dat yi zhi chan tuina-manipulatie op BL 56 acupunt effectief is in het verbeteren van de bloedsomloop. In deze studie bleek manipulatie met middelmatige kracht gedurende 10 minuten effectiever dan behandelingen met lichte of zware kracht gedurende kortere tijd.

Er zijn grotere studies nodig om deze bevindingen uit te breiden.

2. Vermindert nekpijn

Tuina-massage verlicht nekpijn en de bijbehorende spanning, benauwdheid en irritatie.

Een studie uit 2018 concludeerde dat tuina-massage een kosteneffectieve optie is om pijn bij mensen met chronische nekpijn te verminderen. Mensen die binnen drie weken zes tuina-behandelingen kregen, verminderden de intensiteit van hun nekpijn meer dan mensen die geen behandeling kregen.

Verder onderzoek dat tuina met andere behandelingen vergelijkt, is echter noodzakelijk.

3. Verlicht lage rugpijn

Tuina-massage kan pijn in de onderrug verlichten, vooral wanneer de behandeling gepaard gaat met kernoefeningen.

Onderzoekers in een onderzoek uit 2016 ontdekten dat tuina-massage effectiever was in combinatie met oefeningen voor kernstabiliteit bij mensen met lage rugpijn.

Mensen die alleen tuina-massage deden, hadden bij follow-up hogere percentages rugpijn in vergelijking met mensen die kernoefeningen in hun behandeling hadden opgenomen.

4. Behandelt depressie

Focussen op genezing van het hele lichaam is essentieel voor mensen met een depressie, omdat de oorzaken zowel fysiek als emotioneel kunnen zijn.

Een overzicht van studies uit 2015 concludeerde dat tuina-massage een therapeutisch effect heeft op depressie. Het bleek significant effectiever te zijn in het verminderen van depressie dan conventionele behandelingen.

Er zijn meer hoogwaardige onderzoeken nodig om deze bevindingen te bevestigen en uit te breiden.

5. Bevordert een gezonde lactatie

Tuina-massage wordt gebruikt om borstvoeding na de bevalling te stimuleren.

De resultaten van een onderzoek uit 2012 toonden aan dat tuina-massage op borsten de hoeveelheid borstvoeding verhoogde in vergelijking met vrouwen die alleen een conventionele behandeling kregen.

Hoewel er geen significant verschil werd gevonden tussen de groepen wat betreft het vertragen van de verlaging van de prolactinespiegels, geloven onderzoekers dat tuina-massage op dit gebied een positief effect kan hebben. Het kan nieuwe moeders helpen om sneller grotere hoeveelheden melk te produceren.

6. Behandelt artrose

De therapeutische voordelen van tuina-massage strekken zich uit tot het verlichten van de symptomen van artrose.

Volgens een kleine studie uit 2011 verbetert het de spierspanning van de flexor- en strekspieren bij mensen met artrose in de knie. De behandeling gebruikte geweer-, an-, na- en ca-manoeuvres. De patiënten werden in de loop van negen maanden driemaal per week behandeld.

Patiënten zagen verbetering in pijn, stijfheid en functie.

7. Verlicht carpaal tunnelsyndroom

Volgens deze studie uit 2010 kan tuina-massage de symptomen van het carpaal tunnelsyndroom verlichten.

Mensen met carpaal tunnelsyndroom die naast tuina-massage warmnaald acupunctuur kregen, vertoonden significant meer verbeteringen dan mensen die werden behandeld met hormoonblokkering en medicatie.

8. Behandelt musculoskeletale aandoeningen

Tuina-massage wordt vaak gebruikt om de functie te verbeteren en pijn te verminderen die de gewrichten, botten en spieren aantast.

Een review en meta-analyse uit 2017 wijst op de effectiviteit van tuina-massage bij de behandeling van musculoskeletale aandoeningen. De techniek bleek effectief te zijn bij het verlichten van pijn, vooral in vergelijking met tractie, medicatie en fysiotherapie.

Bewijs voor een betere functie was niet zo sterk als pijnvermindering. Verder onderzoek is nodig om deze bevindingen uit te breiden.

9. Voordelen voetproblemen van diabetes

Tuina-massage kan gunstig zijn voor mensen met diabetes die voetproblemen hebben.

Een studie uit 2018 wees uit dat tuina-massage in combinatie met een Chinees medicijnvoetbad therapeutisch gunstig was voor mensen met een vroeg stadium van diabetische voet.

Mensen die naast de conventionele geneeskunde tuina-massage en een voetenbad kregen, vertoonden significante verbeteringen in vergelijking met mensen die alleen de conventionele geneeskunde kregen.

10. Verbetert de levenskwaliteit bij kankerpatiënten

Tuina-massage is een haalbare optie voor mensen met kanker die symptomen willen behandelen die verband houden met de ziekte en de conventionele behandeling.

Een meta-analyse uit 2016 beoordeelde het effect van tuina-massage op het verbeteren van de symptomen en de kwaliteit van leven voor mensen met kanker. In de meta-analyse werd ook gekeken naar de effecten van:

• acupunctuur
• tai chi
• qi gong
• traditionele Chinese geneeskunde muziektherapie met vijf elementen

In combinatie met acupunctuur was tuina-massage effectief bij het verbeteren van de kwaliteit van leven bij mensen met terminale kanker. Tuina-massage bleek ook effectief te zijn bij het verlichten van maagklachten.

Hoewel tuina-massage veelbelovend is als therapie om mensen met kanker te behandelen, is er meer diepgaand onderzoek nodig, omdat veel van de onderzoeken beperkingen hadden.

Lees hier meer over enkele van de zelfmassagetechnieken voor bijwerkingen van kankerbehandelingen.

Bijwerkingen

Tuina-massage is een veilige behandeling en wordt over het algemeen goed verdragen. Onthoud echter dat het geen zachte of ontspannende massage is en dat u tijdens of na een sessie wat ongemak kunt voelen. Lichte kneuzingen zijn mogelijk.

Het wordt niet aanbevolen voor mensen met fracturen of die vatbaar zijn voor fracturen, aderontsteking of welk type open wond dan ook. Het wordt ook niet aanbevolen voor mensen met eerdere chronische rugklachten, zoals spondylitis ankylopoetica.

Wanneer moet je naar een dokter?

Praat met uw arts voordat u tuina-massage aan uw behandelplan toevoegt als u gezondheidsproblemen heeft. Uw arts kan aanbevelen dat u tuina-massage gebruikt als aanvulling op de conventionele behandeling.

Bovendien kunnen ze een andere alternatieve behandeling aanbevelen die naast tuina-massage kan worden gebruikt. Als u na een tuina-behandeling bijwerkingen of veranderingen in uw toestand ervaart, neem dan contact op met uw arts.

het komt neer op

Tuina-massage is een helende techniek die tal van voordelen biedt. Als je het wilt proberen, neem dan contact op met een gecertificeerde beoefenaar via de American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Zoals bij veel helende modaliteiten, werkt tuina-massage goed in combinatie met andere natuurlijke behandelingen en een gezonde levensstijl. Uw arts kan u aanmoedigen om zelf massage, rekoefeningen en oefeningen te doen om de voordelen van elke behandeling te vergroten.