Reality therapie is een vorm van counseling die gedrag als keuzes ziet. Het stelt dat psychologische symptomen niet optreden vanwege een psychische aandoening, maar doordat mensen onverantwoordelijk gedrag kiezen dat aan hun behoeften voldoet.
Het doel van een reality-therapeut is om mensen te helpen de verantwoordelijkheid voor dit gedrag te accepteren en meer wenselijke acties te kiezen.
Dr. William Glasser ontwikkelde deze methode in 1965. Hij gebruikte reality-therapie in psychiatrische ziekenhuizen, gevangenissen en gevangenissen. Dr. Glasser heeft veel boeken over dit onderwerp geschreven en het William Glasser Institute leert zijn methoden nog steeds.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van reality-therapie, wordt het in veel culturen en landen toegepast. Leden van de psychiatrische gemeenschap hebben echter kritiek uitgeoefend op reality-therapie, omdat het het concept van psychische aandoeningen verwerpt.
In dit artikel zullen we de ideeën achter reality-therapie onderzoeken, samen met de technieken, voordelen en kritiek.
Realiteitstherapie en keuzetheorie
Realiteitstherapie is gebaseerd op de keuzetheorie, die ook Dr. Glasser heeft gemaakt.
Keuzetheorie stelt dat mensen vijf fundamentele, genetisch gedreven behoeften hebben die 'genetische instructies' worden genoemd. Dit zijn:
- overleving
- liefde en erbij horen
- kracht of prestatie
- vrijheid of onafhankelijkheid
- plezier of plezier
In de keuzetheorie bestaan deze behoeften niet in een bepaalde volgorde. Maar het stelt wel dat onze primaire behoefte liefde en erbij horen is, wat verklaart waarom mentale nood vaak verband houdt met relaties.
De theorie stelt ook dat we ons gedrag kiezen om aan onvervulde behoeften te voldoen. En om aan deze behoeften te voldoen, moet ons gedrag worden bepaald door interne krachten. Als ons gedrag wordt beïnvloed door externe factoren zoals mensen of situaties, leidt dit tot psychologische problemen.
Kernideeën van reality-therapie
Realiteitstherapie past de belangrijkste principes van de keuzetheorie toe. Het is bedoeld om u te helpen de realiteit van uw keuzes te herkennen en effectiever gedrag te kiezen. De belangrijkste concepten zijn onder meer:
Gedrag
Gedrag is een centraal onderdeel van reality-therapie. Het is onderverdeeld in georganiseerd gedrag en gereorganiseerd gedrag.
Georganiseerd gedrag is gedrag uit het verleden dat u heeft gecreëerd om aan uw behoeften te voldoen. De therapeut helpt u bij het herkennen van ineffectief georganiseerd gedrag.
Nadat je ineffectief gedrag hebt geïdentificeerd, werk je aan het veranderen ervan in effectiever gedrag of het maken van volledig nieuwe. Dit worden gereorganiseerd gedrag genoemd.
Door gedrag als keuzes te presenteren, kan reality-therapie je helpen om meer controle te krijgen over je leven en acties, volgens voorstanders van de techniek.
Controle
De keuzetheorie suggereert dat een persoon alleen door zichzelf wordt gecontroleerd. Het stelt ook dat het idee om gecontroleerd te worden door externe factoren niet effectief is om veranderingen aan te brengen.
Dit concept komt naar voren in reality therapie, waarin staat dat gedragskeuzes worden bepaald door interne beheersing. Een reality-therapeut werkt om uw bewustzijn van deze controleerbare keuzes te vergroten.
Verantwoordelijkheid
In werkelijkheidstherapie is controle nauw verbonden met verantwoordelijkheid. Volgens Dr. Glasser proberen mensen, wanneer ze slechte keuzes maken, onverantwoordelijk in hun behoeften te voorzien.
Op basis van dit idee is reality-therapie bedoeld om uw verantwoordelijkheid voor uw gedrag te vergroten.
Actie
Volgens reality-therapie maken uw acties deel uit van uw algehele gedrag. Het beweert ook dat u controle heeft over uw acties. Daarom zal de therapeut zich concentreren op het aanpassen van acties om gedrag te veranderen.
De methode omvat het evalueren van uw huidige acties, hoe goed ze aan uw behoeften voldoen en het plannen van nieuwe acties die aan die behoeften zullen voldoen.
Op dit moment
Realiteitstherapie stelt dat het huidige gedrag en acties niet worden beïnvloed door het verleden. In plaats daarvan beweert het dat het huidige gedrag wordt bepaald door de huidige onvervulde behoeften. Het gebruikt een 'hier en nu'-benadering van verantwoordelijkheid en actie.
Wanneer wordt reality-therapie gebruikt?
U kunt reality-therapie gebruiken voor veel verschillende scenario's en relaties, waaronder:
- individuele therapie
- gezinstherapie
- ouderschap
- huwelijkstherapie
- opleiding
- beheer
- relaties met collega's
- vriendschappen
- verslaving
Realitytherapie vs. traditionele psychiatrie en psychotherapie
Traditionele psychiatrie en psychotherapie hebben tot doel de onderliggende oorzaken van iemands problemen te begrijpen. Ze richten zich ook op onbewuste gedachten, gevoelens en gedragingen.
Realitytherapie benadrukt daarentegen het heden. Het doel is om het huidige gedrag te veranderen om een probleem met de geestelijke gezondheid aan te pakken.
Bovendien verwerpt reality-therapie het idee van psychische aandoeningen. Dr. Glasser geloofde dat mensen niet geestelijk ziek zijn, maar gewoon ongepast gedrag kiezen om in hun behoeften te voorzien.
Kritiek en beperkingen van reality-therapie
Niet alle gezondheidswerkers accepteren reality-therapie. Sommigen bekritiseren het vanwege het:
- Oppositie van geestesziekte. Dr. Glasser beweerde dat er geen psychische aandoening bestaat, die door de psychiatrische gemeenschap is teruggedrongen.
- Potentieel om standpunten op te leggen. Een reality-therapeut helpt mensen nieuwe acties te ontwikkelen. Sommigen zeggen dat de therapeut hierdoor zijn waarden en oordelen kan opleggen.
- Anti-medicatie houding. Dr. Glasser verklaarde dat medicatie nooit nodig is om psychische aandoeningen te behandelen. Critici zeggen dat hij de voordelen van conventionele therapie boven medicijnen had kunnen noemen, in plaats van ze volledig te verwerpen.
- Negeer het onbewuste. Sommige mensen zeggen dat reality-therapie de kracht van ons onderbewustzijn niet herkent.
- Beperking tot het heden. Realiteitstherapie is niet bedoeld om conflicten uit het verleden te begrijpen, in tegenstelling tot traditionele therapievormen.
Reality therapie technieken
Realitytherapie omvat verschillende technieken om je huidige gedrag te veranderen. Enkele voorbeelden zijn:
Zelfevaluatie
Een therapeut gebruikt technieken voor zelfevaluatie om u te helpen uw huidige acties te herkennen. Dit dient als basis voor het plannen van nieuwe acties.
Ze kunnen vragen stellen zoals:
- 'Wat zijn jouw percepties van de doelen die je hebt bereikt en die je niet hebt bereikt?'
- 'Zijn uw huidige doelen realistisch?'
- 'Hoe bereid bent u om iets te veranderen?'
Meestal gebruikt een therapeut deze techniek herhaaldelijk tijdens uw sessies.
Actieplanning
Na zelfevaluatie begeleidt uw therapeut u bij de actieplanning. Het doel is om nieuwe acties te plannen die beter aansluiten bij uw behoeften.
Over het algemeen zijn deze acties:
- gemakkelijk
- specifiek
- meetbaar
- haalbaar
- gericht op resultaten, in plaats van op de te vermijden actie
- onmiddellijk of in de tijd beperkt
Opnieuw inlijsten
Bij reframing drukt een therapeut een concept op een positieve of minder negatieve manier uit. Dit kan u helpen uw mentaliteit te veranderen van probleemgericht naar oplossingsgericht.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je er niet tegen kunt dat anderen je niet respecteren. Een reality-therapeut kan het probleem opnieuw benoemen en zeggen: 'Je gerespecteerd voelen door andere mensen is belangrijk voor je.' Dit helpt je bij het vinden van oplossingen binnen problemen.
Gedragsrepetitie
Gedragsrepetitie omvat het beoefenen van passend sociaal gedrag. Uw therapeut kan u bijvoorbeeld dit gedrag laten voorstellen of erover praten. Of u kunt de situatie met uw therapeut uitbeelden.
Wanneer de situatie zich in de realiteit voordoet, ben je bereid om te reageren met het juiste gedrag.
Waarop moet je letten bij een reality-therapeut
Zoek een erkende geestelijke gezondheidswerker die is opgeleid in reality-therapie. Dit kan een zijn:
- psychiater
- psychotherapeut
- klinisch adviseur
- decaan
- cognitieve gedragstherapeut
U kunt om verwijzingen vragen bij uw arts of een vertrouwde vriend. Zorg ervoor dat u naar hun inloggegevens kijkt en online beoordelingen overweegt. Belangrijk is dat u altijd iemand kiest met wie u zich prettig voelt praten; Als je geen contact hebt met de eerste therapeut waarmee je contact opneemt, neem dan contact op met een andere.
Afhalen
Reality therapie ziet gedrag als een keuze. Het is gebaseerd op het nemen van verantwoordelijkheid voor deze keuzes en het kiezen van effectievere acties. Dit zou helpen bij psychische symptomen en psychische problemen.
Vanwege de niet-traditionele aanpak heeft reality-therapie echter veel kritiek gekregen.
Als je geïnteresseerd bent in deze methode, werk dan met een therapeut die professioneel is opgeleid in reality-therapie.
