Overzicht
Voor een ouder met een pasgeboren baby in het huishouden kan slaap slechts een droom lijken. Zelfs als je om de paar uur wakker bent geworden tijdens de voedingsfase, kan je baby nog steeds moeite hebben om in slaap te vallen (of te blijven).
Om uw baby 's nachts beter te laten slapen, raden kinderartsen vaak ontspannende activiteiten aan, zoals warme baden. Als niets lijkt te werken, kunnen ouders alternatieve maatregelen nemen, zoals witte ruis.
Hoewel witte ruis uw baby kan helpen in slaap te vallen, zijn er enkele mogelijke gevolgen op lange termijn.
Het is belangrijk om zowel de voor- als nadelen te bekijken voordat je witte ruis gebruikt als je favoriete babyslaapmaatregel.
Hoe zit het met witte ruis voor baby's?
Witte ruis verwijst naar geluiden die andere geluiden maskeren die van nature in een omgeving kunnen voorkomen. Als u bijvoorbeeld in een stad woont, kan witte ruis helpen om verkeersgeluiden te blokkeren.
Er kunnen specifieke geluiden worden gebruikt om de slaap te stimuleren, ongeacht omgevingsgeluiden. Voorbeelden zijn regenwoud of rustgevende strandgeluiden.
Er zijn zelfs machines die speciaal zijn ontworpen voor gebruik bij zuigelingen. Sommige zijn uitgerust met instrumentale slaapliedjes of zelfs een hartslaggeluid dat wordt gebruikt om dat van de moeder na te bootsen.
Uit een baanbrekende studie uit 1990, gepubliceerd in de Archives of Disease in Childhood, bleek dat witte ruis nuttig kan zijn. Veertig pasgeborenen werden onderzocht en 80 procent kon na vijf minuten witte ruis in slaap vallen.
De voordelen van witte ruis voor baby's
Baby's kunnen mogelijk sneller in slaap vallen met witte ruis op de achtergrond.
Witte ruis kan huiselijk geluid zoals oudere broers en zussen blokkeren.
Sommige witte ruismachines voor baby's hebben een hartslag die de moeder nabootst, wat voor pasgeborenen geruststellend kan zijn.
Witte ruis kan de slaap bevorderen
Het meest voor de hand liggende voordeel van witte ruis voor baby's is dat het kan helpen om in slaap te vallen. Als u merkt dat uw baby de neiging heeft in slaap te vallen op lawaaierige momenten buiten de normale dutjes of voor het slapen gaan, kunnen ze positief reageren op witte ruis.
Uw baby is er misschien aan gewend omringd te zijn door lawaai, dus een volledig rustige omgeving kan het tegenovergestelde effect hebben als het tijd is om te slapen.
Slaaphulpmiddelen kunnen huishoudelijke geluiden maskeren
Machines met witte ruis kunnen ook ten goede komen aan gezinnen met meerdere kinderen van verschillende leeftijden.
Als u bijvoorbeeld een baby heeft die een dutje nodig heeft, maar een ander kind dat geen dutjes meer doet, kan witte ruis helpen de geluiden van broers en zussen te blokkeren om uw baby beter te laten slapen.
De nadelen van witte ruis voor baby's
- Witte ruismachines kunnen de aanbevolen geluidslimieten voor baby's overschrijden.
- Baby's kunnen afhankelijk worden van machines met witte ruis om in slaap te kunnen vallen.
- Niet alle baby's reageren goed op witte ruis.
Potentiële ontwikkelingsproblemen
Ondanks de mogelijke voordelen biedt witte ruis niet altijd risicovrije rust.
In 2014 testte de American Academy of Pediatrics (AAP) 14 machines voor witte ruis, ontworpen voor zuigelingen. Ze ontdekten dat ze allemaal de aanbevolen geluidslimieten overschreden, die is vastgesteld op 50 decibel.
Naast toegenomen gehoorproblemen, bleek uit het onderzoek dat het gebruik van witte ruis het risico op problemen met taal- en spraakontwikkeling verhoogde.
Op basis van de bevindingen van de AAP raden kinderartsen aan om witte ruismachines op minimaal 7 voet (200 cm) afstand van de wieg van uw baby te plaatsen. U moet ook het volume op de machine onder de maximale volume-instelling houden.
Baby's kunnen afhankelijk worden van witte ruis
Baby's die positief reageren op witte ruis slapen mogelijk beter 's nachts en tijdens dutjes, maar alleen als de witte ruis consistent aanwezig is. Dit kan problematisch zijn als uw baby zich in een situatie bevindt waarin ze moeten slapen en de geluidsmachine niet bij hen is.
Voorbeelden zijn vakanties, een nachtje bij oma of zelfs dagopvang. Een dergelijk scenario kan voor alle betrokkenen buitengewoon storend worden.
Sommige baby's houden niet van witte ruis
Het is belangrijk om te beseffen dat witte ruis niet voor alle baby's werkt.
Elke baby is anders als het gaat om slaapbehoeften, dus witte ruis kan een proces van vallen en opstaan worden. Als u besluit witte ruis te proberen, zorg er dan voor dat u dit veilig doet.
Het belang van slaap voor baby's
Wanneer volwassenen denken aan een gebrek aan slaap, zien ze vaak chagrijnige, vervallen dagen gevuld met talloze kopjes koffie om er doorheen te komen. De effecten van onvoldoende slaap zijn mogelijk niet zo duidelijk bij baby's en kinderen.
Enkele van de zorgen die gepaard gaan met een gebrek aan slaap bij kleintjes zijn:
- drukte
- frequente onaangenaamheid
- extreme gedragsfluctuaties
- hyperactiviteit
Hoeveel slaap heeft uw baby nodig?
Om de gevolgen van een gebrek aan slaap aan te pakken, is het ook belangrijk om precies te weten hoeveel slaap uw baby echt nodig heeft. Hier zijn enkele richtlijnen voor elke leeftijdsgroep:
- Pasgeborenen: tot 18 uur totaal per dag, terwijl ze om de paar uur wakker worden voor voedingen.
- 1 tot 2 maanden: baby's kunnen 4 tot 5 uur lang slapen.
- 3 tot 6 maanden: het totaal van de slaap 's nachts kan variëren van 8 tot 9 uur, plus korte dutjes overdag.
- 6 tot 12 maanden: 14 uur slaap totaal, met 2 tot 3 dutjes gedurende de dag.
Houd er rekening mee dat dit aanbevolen gemiddelden zijn. Elke baby is anders. Sommige baby's slapen misschien meer, terwijl anderen niet zoveel slaap nodig hebben.
Volgende stappen
Witte ruis is misschien een tijdelijke oplossing voor de slaaptijd, maar het is geen wondermiddel om baby's te helpen slapen.
Omdat witte ruis niet altijd een praktische oplossing is of consequent beschikbaar is, in combinatie met mogelijke gevaren, kan dit het meer problematisch dan gunstig maken voor uw baby.
Onthoud dat baby's die 's nachts wakker worden, vooral die jonger dan 6 maanden, waarschijnlijk een ongemak hebben dat moet worden verlicht. Het is niet altijd redelijk om te verwachten dat jonge baby's de hele nacht stevig slapen zonder een flesje, een luierwissel of wat knuffelen nodig te hebben.
Praat met uw kinderarts als uw baby naarmate hij ouder wordt moeite heeft met zelfstandig slapen.
