We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wordt u elke ochtend wakker met pijn in uw nek? Je bent niet alleen. Ongeveer tweederde van de mensen heeft last van nekpijn.
Hoewel het mensen op middelbare leeftijd het meest treft, kan nekpijn iedereen treffen. Pijn na een blessure kan binnen een paar dagen of weken verdwijnen, maar tot 10 procent van de mensen kan chronische problemen hebben.
Uw slaaphouding en kussen kunnen een rol spelen bij aanhoudende pijn. Maagslapers kunnen bijvoorbeeld de meeste nekpijn krijgen. Deze positie betekent dat je nek naar beide kanten is gedraaid en je ruggengraat is gebogen.
Voor verlichting raden experts aan om te proberen op je rug of op je zij te slapen en een kussen te kiezen dat helpt om de nek en zijn natuurlijke ronding te ondersteunen.
We hebben een lijst samengesteld met de beste door klanten beoordeelde kussenopties die nekpijn kunnen helpen verlichten terwijl u slaapt. Kussens kunnen overal variëren van $ 35 tot $ 165 of meer, dus u zult uw opties zorgvuldig willen afwegen.
Beste kussens
Het type kussen dat u wilt, hangt mogelijk af van uw specifieke behoeften. We zullen u door 10 opties leiden.
Cervicale steun
Het K Ka Ua cervicale kussen ondersteunt de nek, maar kan ook uw rug, knieën en andere gewrichten ondersteunen.
- Details: Het is 10 cm dik en biedt stevige ondersteuning van traagschuim. De hoes van bamboe-polyester is hypoallergeen en machinewasbaar. Bonus: dit kussen is ook klein genoeg om in een handbagage te passen voor op reis.
- Kosten: $
- Voordelen: Mensen die deze bolster zo hebben geprobeerd, kunnen worden gebruikt met of zonder een normaal kussen. Een recensent vertelde dat hij "90 procent pijnvrij" is sinds hij de K Ka Ua heeft gebruikt.
- Nadelen: Een paar anderen klagen dat de bolster te stevig is om verlichting te bieden en mogelijk meer rug- en nekpijn veroorzaakt.
Stevige ondersteuning
Het EPABO Memory Foam Pillow is een optie voor mensen die op zoek zijn naar stevige ondersteuning.
- Details: dit kussen is voorgevormd om ergonomische ondersteuning te bieden die uw hoofd, nek, schouders en rug op één lijn brengt. Het bedrijf legt uit dat mensen in de eerste twee weken van gebruik wat ongemak kunnen ervaren als hun lichaam zich aanpast aan het gebruik van het kussen.
- Kosten: $
- Voordelen: Dit kussen is een bestseller met veel positieve recensies die hoge steun geven aan zijn stevige ondersteuning en hoge dichtheid. Een recensent deelt dat het geweldig is voor mensen die 's nachts veel van hun rug naar hun kant bewegen.
- Nadelen: een ander legt uit dat het kussen "warm slaapt" en dat de neksteun te hoog is om comfortabel te zijn.
Medium ondersteuning
Het Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow is een populaire keuze bij mensen die in elke positie slapen.
- Details: De vulling is een versnipperd geheugenschuim waarmee u de ondersteuning kunt aanpassen. De geventileerde bamboe hoes is ontworpen om je hoofd 's nachts koel te houden en is bestand tegen huisstofmijt, waardoor het een solide keuze is voor mensen met allergieën.
- Kosten: $$
- Voors: recensenten delen dat de vulling stevig, maar toch zacht en zeer comfortabel is, en een perfecte mix van stevig en geven.
- Nadelen: Anderen delen dat het kussen een beetje zwaar is en dat het een duidelijke chemische geur heeft die blijft hangen.
Zachte ondersteuning
Het DOWNLITE Extra Soft-donskussen is een eendendonskussen, perfect voor mensen die op zoek zijn naar zachte ondersteuning.
- Details: Het platte ontwerp maakt het een slimme keuze voor buik- of gezichtsslapers die last hebben van nekpijn. De vulling is gemaakt van dons. Bonus: u kunt dit hypoallergene kussen in de machine wassen en drogen.
- Kosten: $$
- Voordelen: Degenen die dit kussen hebben geprobeerd, delen dat het plat genoeg wordt samengedrukt om comfortabel te zijn tijdens het slapen in de maag, maar dat het luchtig is en de nek wiegt. Anderen vinden het prettig dat het 'de hele nacht koel' en comfortabel slaapt.
- Nadelen: een paar mensen zeggen dat het kussen te plat is en misschien geen goede keuze is als u vaak slaapposities verplaatst.
Verlichting van hoofdpijn
Nature's Guest Cervical Support Pillow is vooral handig voor mensen die tijdens het slapen heen en weer bewegen. Het kan een manier zijn om te proberen als u 's ochtends vaak hoofdpijn heeft.
- Details: De zijkanten van het kussen zijn hoger dan het midden om neksteun te bieden. Het kussen zelf is verstelbaar, dus je kunt de stevigheid instellen door vulling te verwijderen of toe te voegen. De katoenen hoes is hypoallergeen en de vulling is microfiber. Er worden geen vlamvertragers of andere schadelijke chemicaliën gebruikt bij de fabricage.
- Kosten: $$
- Voordelen: Recensenten zijn het erover eens dat dit kussen goed gemaakt is. Eentje zei zelfs dat het haar leven veranderde door haar hoofdpijn in de ochtend te verbannen. Anderen vinden het leuk om de vulling aan te passen om de ondersteuning "precies goed" te krijgen voor hun behoeften.
- Nadelen: een paar mensen merkten op dat je dit kussen moet pluizen om zijn steun te behouden, omdat het na verloop van tijd plat wordt.
Side slaap
Het Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow is gevuld met een gepatenteerde mix van organische latex en alternatieve microvezel die zowel antimicrobieel als hypoallergeen is.
- Details: De vorm van het kussen is uniek omdat het een smalle rechthoek is met aan één kant een ronding om na te bootsen hoeveel zijslapers standaardkussens kneden om de nek te ondersteunen. Er zijn geen op petroleum gebaseerde chemicaliën of sterke geuren. Net als bij andere kussens, kunt u vulling toevoegen of verwijderen voor verstelbare ondersteuning.
- Kosten: $$$
- Voordelen: Mensen die dit kussen hebben geprobeerd, delen dat de unieke vorm het niet alleen comfortabel maakt voor de nek, maar ook voor de schouders, armen en polsen. Ze vinden het ook leuk dat het de hele nacht een 'neutrale' temperatuur behoudt.
- Nadelen: enkelen leggen uit dat de vulling even wennen is en het kan klonterig of "kiezelachtig" aanvoelen. Anderen vinden het niet leuk dat je de vulling voor het wassen moet verwijderen.
Terug slapen
Het BED INNOVA Memory Foam Kussen in Medium kan een goede keuze zijn voor rugslapers, omdat het helpt om uw rug recht te houden, uw nek te wiegen en uw hoofd in een lagere positie te laten rusten.
- Details: Het heeft ingebouwde steunen ter ondersteuning van de cervicale wervelkolom. Het materiaal van traagschuim is bestand tegen huisstofmijt en andere parasieten die astma en allergieën kunnen veroorzaken. Het bedrijf zegt dat je niet hoeft te wennen aan het gebruik van dit kussen.
- Kosten: $$
- Voordelen: recensenten houden van het stiksel en de algehele kwaliteit.
- Nadelen: één persoon vertelde dat het kussen een overweldigende geur uit de verpakking had.
Maag slaap
Het Belly Sleep Memory Foam Kussen is ontworpen om bijzonder dun en plat te zijn - ideaal voor mensen die op hun buik slapen.
- Details: de randen zijn gebogen om de rotatie van hoofd en nek te verminderen en om drukpunten die bijdragen aan pijn te verminderen. Het traagschuimmateriaal is doordrenkt met koelgel. Het is ook hypoallergeen en bestand tegen huisstofmijt.
- Kosten: $$
- Voordelen: Mensen die dit kussen hebben geprobeerd, leggen uit dat het in het begin anders is om op zo'n plat kussen te slapen. Na verloop van tijd is het dunne ontwerp logisch en biedt het veel verlichting. Een recensent zei zelfs dat hij 'nooit meer een ander kussen zal gebruiken'.
- Nadelen: anderen delen dat dit kussen niet zo goed werkt als je 's nachts van positie verandert.
Biologische optie
Het orthopedische nekkussen van Holy Lamb Organics is misschien wel de duurste optie, maar het is handgemaakt in de Verenigde Staten.
- Details: Het is ontworpen in samenwerking met een chiropractor en heeft twee neksteunen - een dikke en een dunne - aan elke kant. Elk kussen wordt op bestelling gemaakt en wordt geleverd met een kussensloop van biologisch katoen.
- Kosten: $$$
- Voors: recensenten delen dat dit kussen geen chemische geuren heeft en dat het hoogwaardige vakmanschap het de kosten waard maakt.
- Nadelen: een paar mensen delen dat ze zouden willen dat het kussen wat meer vulling had.
Oude favoriet
Boekweitkussens worden al honderden jaren gebruikt en zijn nog steeds een favoriet in Japan. Het Sobakawa Boekweit Kussen krijgt hoge cijfers om je hoofd koel te houden terwijl je slaapt.
- Details: Dit kussen ondersteunt het hoofd en de nek om stijfheid en hoofdpijn te helpen voorkomen. De rompen verschuiven en stijgen in het nekgebied, waardoor uw hoofd in de juiste uitlijning kan zakken.
- Kosten: $
- Voordelen: Een recensent deelt dat dit kussen "wonderen verrichtte", zelfs na een whiplash van een auto-ongeluk. Een andere recensent met chronische nekpijn legde uit dat haar pijn al na één nacht weg was met het kussen.
- Nadelen: het enige nadeel is dat het misschien moeilijk is om te wennen aan het slapen op boekweitdoppen als je gewend bent aan met vezels of veren gevulde kussens.
Waarom kussens er toe doen
U brengt ongeveer een derde van uw leven slapend door. Kussens die te stijf of te vol zijn, kunnen uw nek belasten door ze de hele nacht gebogen te houden, wat pijn veroorzaakt.
Een studie uit 2008 toonde zelfs aan dat een ondersteunend kussen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging effectiever was bij het verlichten van chronische nekpijn dan warme of koude packs, massage en andere methoden.
Vulling
Vul ook de zaken in. Hoewel het type vulling dat u kiest afhankelijk is van uw persoonlijke voorkeur, ontdekte een onderzoek uit 2011 dat mensen met verenvulling vaak slecht werden beoordeeld met betrekking tot slaapkwaliteit.
De hoogste beoordelingen en tevredenheid waren die met latex- of polyester vulling. Niet alleen dat, maar uit dezelfde studie bleek dat veel mensen op kussens slapen die ongemakkelijk zijn, wat resulteert in slaapproblemen en pijnklachten.
Verander het
Experts raden aan om elk jaar uw kussen te vervangen naar twee jaar, vooral als u er een gebruikt die is gemaakt van veren. Na verloop van tijd kan de vulling samendrukken en onvoldoende ondersteuning bieden.
Als u een kussen van traagschuim kiest, kunt u mogelijk minder vaak wegkomen door het te vervangen. Een goede indicatie dat het tijd is voor vervanging is als je nieuwe pijn ervaart of de vulling niet meer gelijkmatig verdeeld is.
Was het
Hoe dan ook, het is een goed idee om uw kussen elke zes maanden te wassen volgens de instructies van de fabrikant, vooral als u allergieën of astma heeft. Drogen op hoog vuur helpt huisstofmijten te doden.
Dingen om te doen naast het wisselen van je kussen
Als je je kussen hebt verschoond maar nog steeds geen verlichting vindt, wil je misschien je algehele slaaphouding overwegen.
Probeer op je rug of zijkant te slapen met je nek in lijn met je lichaam. Misschien wilt u uw dijen opheffen met kussens om de spieren rond uw ruggengraat plat te maken.
Je kunt ook deze tips proberen:
- Pas uw algehele houding aan wanneer u staat of zit. Zoek in deze posities een neutrale wervelkolom met uw schouders recht boven uw heupen en uw oren boven uw schouders.
- Strek elke 20 tot 30 minuten uw nek wanneer u computerwerk doet, lange afstanden aflegt of andere repetitieve taken uitvoert die uw nek belasten. Het kan handig zijn om een herinnering op uw computer of telefoon in te stellen om pauzes te nemen.
- Gebruik een rugzak of rollende koffer bij het dragen van zware ladingen. Verdeel het gewicht gelijkmatig of draai het rond. Het gebruik van een schoudertas zal uw nek en schouders extra belasten.
- Gebruik warmte of ijs om de pijn te verzachten door een warme douche te nemen of een warm kompres of ijszak aan te brengen. Dit is vooral effectief in de eerste twee tot drie dagen van een acute blessure.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen.
- Stoppen met roken. Experts delen dat roken wordt geassocieerd met chronische nekpijn.
Wanneer moet je naar een dokter?
Maak een afspraak met uw arts als uw nekpijn niet reageert op een verandering in uw kussen, houding of andere levensstijlmaatregelen. In zeldzame gevallen kan nekpijn een symptoom zijn van een aandoening die medische aandacht vereist.
Mogelijke oorzaken zijn onder meer:
- spierspanning door dagelijkse activiteiten of letsel
- gewrichtsproblemen of artrose
- zenuwcompressie door botsporen of hernia
- ziekten zoals reumatoïde artritis, meningitis of kanker
Zorg ervoor dat u uw arts vertelt als u minder kracht of gevoelloosheid in uw armen of handen heeft opgemerkt. Elke schietpijn langs je arm of rond je schouder is ook belangrijk om op te merken.
Zoek onmiddellijk medische hulp als uw nekpijn ernstig is of het gevolg is van een verwonding zoals een auto-ongeluk of een val.
het komt neer op
Verlichting van nekpijn kan net zo eenvoudig zijn als het vervangen van uw kussen.
Er zijn een aantal opties die passen bij verschillende behoeften en budgetten, dus het is misschien de moeite waard om er een paar te proberen om te zien wat voor u werkt. Veel bedrijven bieden geld-terug-garanties, dus u bent gedekt als iets niet werkt.
Als u nog steeds nekpijn heeft na het veranderen van uw kussen of uw slaaphouding, overweeg dan om een afspraak te maken met uw arts om ernstigere aandoeningen uit te sluiten.
Top door klanten beoordeeld kussen-overzicht
- Cervicale steun: K Ka Ua Cervicale steunkussen
- Stevige ondersteuning: EPABO Memory Foam Pillow
- Medium ondersteuning: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Zachte ondersteuning: DOWNLITE Extra Soft donskussen
- Hoofdpijnverlichting: Nature's Guest Cervical Support Pillow
- Zijslaap: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Slaapstand: BED INNOVA Memory Foam Kussen in Medium
- Maag slaap: Belly Sleep Memory Foam Pillow
- Organische optie: Holy Lamb Organics Orthopedisch nekkussen
- Oude favoriet: Sobakawa Boekweitkussen
