We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De alvleesklier is een orgaan achter je buik dat helpt bij je spijsvertering. Het helpt ook om uw hoeveelheid bloedsuiker in evenwicht te houden terwijl u voedsel omzet in brandstof voor uw lichaam.
Leefstijlfactoren, zoals een dieet met veel verwerkte koolhydraten en synthetische ingrediënten, kunnen de alvleesklier beschadigen en na verloop van tijd de functie ervan beperken. Het tegenovergestelde is ook waar: het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K en foliumzuur kan helpen bij de symptomen van pancreatitis.
Sap wordt steeds populairder als een methode om uw inname van bepaalde groenten en fruit te stimuleren en de voeding die ze bevatten te verkrijgen.
Er is geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat sappen meer voordelen voor de gezondheid heeft dan alleen het eten van hele groenten en fruit. Maar anekdotisch zijn er mensen die zweren door sap te maken als een methode om de algehele gezondheid te verbeteren en de gezondheid van bepaalde organen, waaronder de alvleesklier, te verbeteren.
Voorzorgsmaatregelen bij diabetes
Als u een verminderde pancreasfunctie heeft, de diagnose prediabetes heeft gekregen of momenteel diabetes heeft, weet dan dat de meeste sappen veel suikers bevatten. Hoewel verse sappen zijn gemaakt van gezondere ingrediënten, zijn ze technisch gezien nog steeds een "suikerhoudende drank".
Het drinken van een sap 's ochtends vroeg of het proberen van een zogenaamd' sapvasten 'kan de bloedsuikerspiegel van uw lichaam verstoren.
Voor andere ideeën over het aanpassen van uw voedselkeuzes om uw alvleesklier te helpen, overweeg dan het pancreatitisdieet.
Sap maken voor de gezondheid van de alvleesklier
Terwijl we wachten op onderzoek dat onderzoekt hoe sap zich verhoudt tot andere methoden om uw alvleesklier te ondersteunen, wilt u het misschien proberen.
Zoals met elke belangrijke verandering in uw dieet, en als u bestaande gezondheidsproblemen heeft, overleg dan met uw zorgverlener voordat u een aanzienlijke hoeveelheid sap aan uw dieet toevoegt.
Investeren in een "koude pers" sapcentrifuge levert meer van uw gewenste sapingrediënten in het eindproduct. Je kunt een of twee keer per dag sap proberen, na een training of als ontbijtsupplement.
Koop online een koude pers juicer.
Als het je doel is om je alvleesklier gezond te maken, vervang dan geen maaltijden door sappen - in ieder geval in het begin.
Hier zijn enkele voorgestelde ingrediënten om te overwegen om te gebruiken voor gezonde, verse, zelfgemaakte sappen.
Donkere bladgroenten
Groene bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten en foliumzuur. Antioxidanten zijn de sleutel voor degenen die de argumenten aanvoeren dat sap werkt, maar ook hele groenten en fruit eet om je lichaam voeding te geven.
Uit een literatuuronderzoek uit 2014 bleek dat het verhogen van de inname van antioxidanten de pijnniveaus geassocieerd met pancreatitis kan helpen verminderen.
Voorbeelden van groene bladgroenten om in je blender te gooien zijn:
- spinazie
- boerenkool
- rucola
Kruisbloemige groenten
Veel kruisbloemige groenten zijn rijk aan alvleeskliervriendelijke antioxidanten, met de toegevoegde bonus dat ze vitamine C en vitamine K bevatten. Deze groenten zijn ook rijk aan vezels, maar als je ze aan een sapcentrifuge toevoegt, wordt het meeste vezelgehalte verwijderd. Voorbeelden van deze groenten zijn:
- broccoli
- kool
- bloemkool
- spruitjes
Snijbonen en linzen
Bonen en linzen bevatten veel eiwitten, daarom worden beide aanbevolen als je aan de alvleesklier werkt. Door deze ingrediënten in je sap te gooien, verhoog je je eiwitconsumptie.
Rode druiven en appels
Rode druiven en appels hebben beide resveratrol. Volgens het Pancreas Cancer Action Network kan resveratrol kankercellen in de pancreas helpen onderdrukken. Zowel druiven als appels bevatten ook antioxidanten en vezels.
Bosbessen
Bosbessen staan niet op de kaart wat betreft hun gehalte aan antioxidanten, wat bijdraagt aan de gezondheid van uw alvleesklier. Wanneer u meer antioxidanten in uw dieet opneemt, nemen uw ontstekingspercentages af naarmate uw lichaam vrije radicalen bestrijdt.
Pancreatic juicing recepten
Een sap maken met slechts één basisingrediënt is niet erg opwindend qua smaak. Overweeg om zowel fruit als groenten in je sapbrouwsels op te nemen als een manier om de suikerspiegel laag te houden en de smaak van je sap te verbeteren.
Sapcombinaties om te proberen zijn onder meer:
- 1 kopje rucola + 1/4 kopje wortelen + een gesneden appel + verse gember, naar smaak
- 1 kopje boerenkool + 1/2 kopje bosbessen + klein handje amandelen
- 1 kopje spinazie + 1/2 kopje aardbeien + 5 tot 10 pitloze rode tafeldruiven
Voedingsmiddelen die slecht zijn voor de alvleesklier
Of u nu besluit om al dan niet sap voor uw alvleesklier te proberen, er zijn enkele voedingsmiddelen die u actief kunt vermijden om de gezondheid van uw alvleesklier te beschermen. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten veel suikers, cholesterol en verzadigde vetten, waardoor uw alvleesklier harder werkt om uw voedsel om te zetten in energie die uw lichaam kan gebruiken.
Gebakken en vetrijke voedingsmiddelen zijn enkele van de ergste overtreders als het gaat om het beschadigen van uw alvleesklierfunctie.
Te vermijden voedingsmiddelen zijn:
- mayonaise en margarine
- volvette zuivel (zoals boter en room)
- rood vlees
- orgelvlees, zoals lever
Symptomen van een alvleesklieraandoening
Er zijn enkele symptomen die u nooit mag negeren, vooral als het gaat om de gezondheid van uw alvleesklier.
Chronische en acute pancreatitis, alvleesklierkanker en een vergrote alvleesklier zijn allemaal aandoeningen die medische behandeling vereisen. Symptomen dat uw alvleesklier niet efficiënt functioneert, zijn onder meer:
- consistente golven van misselijkheid en pijn die enkele minuten na het eten verschijnen
- pijn als je op je rug ligt
- pijn die zich van je rug naar je schouderbladen verspreidt
- geelzuchtige, gele schil
- opgeblazen gevoel, diarree en "vette" ontlasting
- koorts of een snelle hartslag
Als u deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een arts. Bezoek de spoedeisende hulp of de eerste hulp als u geen arts kunt krijgen om deze symptomen dezelfde dag te evalueren.
Afhalen
Momenteel ondersteunt alleen anekdotische informatie sap voor de gezondheid van uw alvleesklier. In feite moeten mensen met alvleesklieraandoeningen extra voorzichtig zijn bij het experimenteren met sap, omdat sappen hoge suikerniveaus kunnen bevatten die de alvleesklier verder overbelasten.
Maar voedingsfactoren kunnen de sterkte en gezondheid van uw alvleesklier beïnvloeden. Het aanpassen van uw dieet - inclusief het toevoegen van verse, gezonde sappen - kan een positieve stap zijn in de richting van een algemeen welzijn.
Veel water drinken en bezuinigen op alcoholgebruik kan ook helpen bij het functioneren van uw alvleesklier. Praat met een arts als u zich zorgen maakt over uw alvleeskliergezondheid.
