Lifesum, een populaire app voor het volgen van gezondheid in Zweden, analyseerde zijn gebruikersgegevens om erachter te komen welke voedingsmiddelen het populairst waren om voor en na seks te eten (binnen twee uur of minder). Gegevens kwamen uit Duitsland, Frankrijk, Zweden, Italië, de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk.
Van de 2.563 voedingsmiddelen die werden gevolgd, was chocolade het populairst. De op één na meest voorkomende voedingsmiddelen waren:
- tomaten
- brood
- appels
- aardappelen
- koffie
- bananen
- wijn
- kaas
- aardbeien
Na seks genoten mensen van hetzelfde voedsel. Maar niet verrassend, H2O verving de wijn.
Frida Harju, voedingsdeskundige bij Lifesum, zegt dat ze niet verrast was door de bevindingen. Zowel chocolade als tomaten zijn handige snacks en rijk aan feel-good hormonen en vitamines.
Maar hebben deze voedingsmiddelen verdiensten?
"Chocolade zit vol met anandamide en fenylethylamine, twee ingrediënten die ervoor zorgen dat het lichaam de gelukkige hormonen bekend als endorfines afgeeft", legt Harju uit. Ze waarschuwt echter dat, vanwege chocolade die methylxanthines bevat, de energetische voordelen ervan van korte duur zijn.
Deel op Pinterest
Wat tomaten betreft, redeneert ze, mensen hebben het waarschijnlijk voor en na de seks geregistreerd omdat ze zo gemakkelijk te eten zijn bij elke maaltijd.
Interessant is dat 4 van de 10 meest bijgehouden voedingsmiddelen die voor en na seks worden geconsumeerd, bekend staan als afrodisiaca (chocolade, aardappelen, koffie en bananen). Maar Harju wijst er ook op dat aangezien deze voedingsmiddelen na seks werden geconsumeerd, mensen ze hoogstwaarschijnlijk niet aten met de bedoeling om seksueel verlangen te bevorderen.
'We zijn ons vaak niet bewust van het effect dat voedsel heeft op lichaam en geest', zegt Harju. Ze adviseert om goed op te letten hoe bepaalde voedingsmiddelen je verlangen kunnen beïnvloeden.
Dus wat moeten we eten?
Hoewel de wetenschappelijke correlatie achter afrodisiaca die het libido stimuleren zwak is, weten we wel dat een gezonde voeding geassocieerd is met een lager risico op erectiestoornissen en seksuele disfunctie bij vrouwen.
Elaina Lo, een chef-kok en voedingscoach bij Your Food as Medicine, zegt dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die je seksleven echt kunnen verbeteren. Ze kunnen dit doen door uw hart gezond te houden en bloed naar de juiste plaatsen te pompen.
Lo raadt aan om deze vijf voedingsmiddelen in uw dagelijkse routine te integreren, zodat u zich goed voelt en klaar bent voor de slaapkamer.
1. Gemalen lijnzaad
Deel op Pinterest
Dit superfood staat bekend om zijn rijke antioxiderende eigenschappen en voor het verhogen van de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Lijnzaad houdt je levendig, omdat ze lignanen bevatten. Dit zijn oestrogeenachtige chemicaliën die antivirale, antibacteriële en kankerbestrijdende eigenschappen hebben.
Lijnzaad is ook een goede bron van:
- Omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren kunnen de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, een pluspunt voor het libido.
- L-arginine. Dit aminozuur kan de bloedstroom stimuleren en het sperma gezond houden.
Begin
- Strooi 2 theelepels op je havermoutontbijtkom.
- Voeg een lepel toe aan je groene smoothie.
- Meng met kalkoengehaktballetjes of gehaktbrood.
- Strooi over je salades.
2. Oesters
Deel op Pinterest
Deze delicate zeevruchten zijn rijk aan zink, een belangrijk mineraal voor seksuele rijping. Zink helpt uw lichaam testosteron te produceren, een hormoon dat verband houdt met seksueel verlangen. Het helpt ook bij het synthetiseren van schildklierhormonen, die nodig zijn om energie te hebben.
Je kunt natuurlijk geen onmiddellijke resultaten verwachten door alleen maar zes rauwe oesters te eten. Maar oesters bevatten de voedingsstoffen die essentieel zijn voor het seksuele functioneren.
Begin
- Rijg oesters met een rode wijn mignonette. Je kunt ze het beste rauw eten.
- Eet ze in bloederige Mary-stijl en krijg je dosis vitaminerijke tomaten.
3. Pompoenpitten
Deel op Pinterest
Pompoenpitten zijn, net als oesters, verpakt in zink. Ze zijn ook een geweldige bron van magnesium. Ze bevatten antioxidatieve, bloeddrukverlagende en cardioprotectieve voedingsstoffen, allemaal essentieel voor een optimale seksuele gezondheid.
De omega-3-vetzuren in pompoenpitten kunnen helpen bij de gynaecologische en prostaatgezondheid. Van omega-3 vetzuren is bekend dat ze ontstekingen in het lichaam verminderen.
Pompoenpitten zijn rijk aan:
- ijzer, nodig om je energiek te voelen
- zink, geassocieerd met het versterken van de immuniteit
- magnesium, essentieel voor ontspanning
Begin
- Strooi een eetlepel pompoenpitten in je aardbeienyoghurtparfait.
- Top je courgette-noedels met een gezonde pesto van pompoenpitten.
- Maak groene pipian, een populaire Mexicaanse pompoenpitten saus.
4. Granaatappelzaden
Deel op Pinterest
Granaatappelzaden zitten boordevol polyfenolen. Polyfenolen zijn verbindingen die geassocieerd zijn met een verlaagd risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Er wordt ook gedacht dat ze de bloedvaten ontspannen en de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart verhogen.
Als polyfenolen het bloed naar deze delen kunnen helpen verhogen, waarom dan ook niet naar andere delen onder de taille?
Granaatappelzaden bevatten veel:
- polyfenolen, die uw immuunsysteem kunnen beschermen en uw humeur kunnen verbeteren
- micronutriënten, die de bouwstenen vormen voor het maken van geslachtshormonen
- flavonen, die belangrijk zijn voor de erectiele gezondheid
- vitamine C, dat stress vermindert en je uithoudingsvermogen geeft
Begin
- Serveer jezelf wat granaatappelsap op ijs voor een verfrissend drankje in de middag. Een kleine studie suggereert dat granaatappelsap erectiestoornissen kan verbeteren.
- Laat je walnoot-spinaziesalade knallen door in een klein handvol van deze zoetzure juwelen te gooien.
- Voeg deze kleine maar krachtige antioxidanten toe aan een zelfgemaakte baba ghanoush.
5. Avocado's
Deel op Pinterest
Laten we beginnen met een leuk feitje: het woord voor "avocado" is afgeleid van een Azteeks woord dat "testikel" betekent.
Afgezien van leuke feiten, zijn avocado's echt goed voor de testikels, of in ieder geval wat eruit komt. Veelzijdig en voedzaam, avocado's zitten boordevol vitamine E. Vitamine E is een belangrijke antioxidant die de bloedvaten verruimt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten mogelijk wordt verlaagd. Het kan ook DNA-schade aan het sperma verminderen.
Avocado's zijn ook rijk aan:
- vitamine B-6, wat helpt om je zenuwstelsel in balans te houden
- kalium, dat uw libido en energie stimuleert
- enkelvoudig onverzadigd oliezuur, dat de bloedsomloop ondersteunt en uw hart gezond maakt
Begin
- Vitamine E is erg gevoelig voor warmte en zuurstof, dus eet je avocado's best rauw.
- Schuim het op je gekiemde toast.
- Gooi het in je boerenkoolsalades.
- Maak er een duik van.
Het is het beste om frituuravocado te vermijden, zoals in gebakken avocado-tempura of avocado-loempia's. Dit komt omdat warmte hun voedingswaarde vermindert.
Moet je charcuterieborden op datums vermijden?
Om op wolk negen te blijven, je gloed na het vrijen te behouden en een inzinking te voorkomen, raadt Lo aan om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. "Het is het beste om voedingsmiddelen die veel zout en suiker bevatten te beperken en de vetinname te controleren om je bloedstroom en circulatie sterk te houden", vertelt ze aan Healthline.
Een glas romantische, sfeervolle wijn is een delicate dans. Aan de ene kant kan je hart sneller kloppen met antioxidanten. Maar te veel kan je slaperig maken. Uit een onderzoek is ook gebleken dat mensen na alcoholgebruik vaker seksuele disfunctie en spijt na seks meldden.
Hoewel veel mensen volgens de resultaten van Lifesum voor brood en kaas kozen, is het moeilijk te zeggen hoe deze voedingsmiddelen het seksuele libido verhogen, omdat ze meer bekend staan om het veroorzaken van krampen en gas.
Natuurlijk zijn de resultaten erg afhankelijk van individuen: een artikel uit 2015 Time meldde dat liefhebbers van gegrilde kaas meer seks hebben, terwijl een studie uit 2018 een verband aantoonde tussen een lagere inname van dagboek en verminderde erectiestoornissen.
Over het algemeen heeft onderzoek aangetoond dat degenen die de voorkeur geven aan een dieet dat bestaat uit noten, vis met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, fruit en bladgroenten, zich eerder actief zullen voelen, erotisch gestimuleerd willen worden en seksueel genot willen ervaren. Genieten van een gezonde seksuele eetlust omvat veel factoren - vooral rekening houden met hoe je jezelf in en uit de keuken voedt.
"Door je dag te beginnen met hele voedingsmiddelen die veel nutriënten bevatten, belangrijke mineralen, krachtige antioxidanten en vitamines die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de geslachtshormonen van je lichaam, zul je je waarschijnlijk energieker voelen om het verlangen van je vriend voor seksuele genegenheid te initiëren of te accepteren," Lo zegt.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship van de University of Minnesota Medical School, een van de weinige universitaire programma's ter wereld die zich toelegt op seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Hawaï en is ze de oprichter van het Center for Sexual and Reproductive Health. Brito is op veel verkooppunten te zien geweest, waaronder The Huffington Post, Thrive en Healthline. Neem contact met haar op via haar website of op Twitter.
