Hoewel lijnzaad al eeuwen wordt gebruikt in voeding en complementaire gezondheidspraktijken, heeft het voor een heel ander doel gezorgd: je haar.
Of je lijnzaad nu topisch als olie aanbrengt, of misschien regelmatig meer gemalen lijnzaad eet, er is een overtuiging dat je haar sterker wordt voor een betere groei en algehele beheersbaarheid.
Hoewel het onderzoek beperkt is, lijdt het geen twijfel dat gemalen lijnzaad en lijnzaadolie tal van potentiële gezondheidsvoordelen bieden.
Wat is lijnzaad?
Bekend om zijn goudbruine kleur, wordt lijnzaad beschouwd als een voedingskrachtcentrale vanwege de combinatie van essentiële macro- en micronutriënten. Deze omvatten eiwitten, omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten.
Ondanks de voedingsstoffen wordt het hele lijnzaad niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Dit is de reden waarom het ofwel in poedervorm wordt gemalen om te eten, of koud geperst om de olie te extraheren om bepaalde gerechten te koken en op smaak te brengen.
Lijnzaadolie wordt ook gebruikt in verschillende complementaire gezondheidspraktijken en voor huismiddeltjes, waaronder de gezondheid van haar.
Hoe lijnzaad haar kan helpen
Wanneer het op je haar wordt aangebracht, kan elk type plantaardige olie de nagelriem verzegelen, wat breuk en kroezen helpt te voorkomen voor een optimale groei. Lijnzaadolie biedt nog meer specifieke voordelen op basis van het algehele voedingsprofiel.
Om het meeste uit de voedingsvoordelen van lijnzaad te halen, kun je beter gemalen zaden of olie eten. Actuele toepassingen kunnen ook tijdelijk esthetisch helpen.
Hoe lijnzaad voor je haar te gebruiken
Er zijn meerdere manieren waarop u de gezondheidsvoordelen van lijnzaad kunt plukken. Als u lijnzaad echter rechtstreeks in uw haar gebruikt, voegt u niet alleen hele of geplette zaden toe - in plaats daarvan wilt u de olie gebruiken.
U kunt lijnzaadolie vinden in het frituuroliegedeelte van uw supermarkt en in speciale wellnesswinkels.
Om lijnzaad als haarmasker te gebruiken, giet je een kleine hoeveelheid olie in je handen en masseer je direct in je haar. Laat het 15 minuten intrekken, spoel het daarna uit en was de shampoo zoals gewoonlijk.
Je kunt lijnzaad ook gebruiken als een voorconditionerende spoeling na het wassen met shampoo. Spoel de olie eenvoudig uit je haar voordat je een conditioner gebruikt.
Van lijnzaad kun je ook een gel maken. In plaats van het uit te spoelen zoals je met een masker zou doen, is lijnzaad haargel ontworpen om de hele dag in je haar te blijven tot je volgende shampoo-sessie.
Lijnzaadolie is verkrijgbaar in capsules om als voedingssupplement in te nemen. Vraag uw arts voordat u supplementen inneemt, inclusief lijnzaad. Supplementen kunnen nadelige gezondheidseffecten hebben (zie hieronder voor enkele risico's van lijnzaadolie).
Hoewel de dosering afhankelijk is van de fabrikant, geven sommige merken aan dat u maar liefst zes lijnzaadcapsules per dag moet nemen.
Ten slotte kun je de voordelen van lijnzaad plukken door geplette zaden te eten. Je kunt lijnzaad toevoegen voor een nootachtige smaak aan alledaagse maaltijden zoals havermout, salades en granen.
Na verloop van tijd kan je haar gladder en sterker worden dankzij de vetzuren en antioxidanten in lijnzaad. Zoals bij elk "superfood", kan lijnzaad echter het best worden genoten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Risico's bij het gebruik van lijnzaadolie
Hoewel lijnzaadolie een plantaardige, natuurlijke voedselbron is, kan het toch enkele risico's met zich meebrengen.
Hoewel lijnzaadolie een goede manier is om uw dieet aan te vullen met de broodnodige omega-3-vetzuren, is dit niet de meest voorkomende vorm ervan.
Omega-3 vetzuren uit lijnzaad moeten worden omgezet in DHA en EPA voordat je lichaam ze kan opnemen, wat betekent dat je uiteindelijk maar een fractie van omega 3 vetzuren binnenkrijgt.
Als u meer omega-3's in uw dieet wilt opnemen, kunt u misschien beter vette vis eten of visoliesupplementen nemen. Alleen op lijnzaadolie vertrouwen is niet genoeg.
het komt neer op
Lijnzaadolie en lijnzaadolie zijn ongetwijfeld gezonde plantaardige supplementen die u aan uw dagelijkse maaltijden kunt toevoegen. In sommige gevallen kunt u mogelijk geen lijnzaad intern innemen. Vraag uw arts of het veilig is om te nemen.
U kunt lijnzaadolie ook plaatselijk op uw haar aanbrengen voor onmiddellijke gladheid en conditionering.
Hoe u uw lijnzaad ook neemt, onthoud dat het belangrijk is om ook andere gezonde haarverzorgingspraktijken te beoefenen, waaronder regelmatig knippen of trimmen, shampoosessies en conditionering.
