Waist trainers zijn bedoeld om je buik te knijpen en je figuur te “trainen” in de vorm van een zandloper. Het is eigenlijk een korset met een moderne twist.
De taille-trainer-trend kan gedeeltelijk te wijten zijn aan beroemdheden die foto's en enthousiaste aantekeningen op sociale media plaatsen. De beroemdheden zweren er misschien bij, maar dat betekent niet noodzakelijk dat ze effectief en veilig zijn om te gebruiken.
Lees verder terwijl we de realiteit van waist trainers verkennen en of ze gezondheidsrisico's opleveren.
Wat is een waist trainer?
Een waist trainer is een onderkleding van dikke stof en hardmetalen baleinen. Gedragen rond de buik, het is opgesloten met een vetersysteem, haken of klittenband.
Het is bedoeld om veel strakker te worden gedragen dan een gordel of vormgevend ondergoed om je een slankere, kleinere taille te geven. Hoewel de resultaten onmiddellijk zichtbaar zijn, vereist "training" het dragen van het kledingstuk regelmatig gedurende een periode van maanden.
Korsetten bestaan al minstens vijf eeuwen. Oorspronkelijk verborgen ze het grootste deel van de vorm van een vrouw tussen de borsten en heupen. Ergens in de 19e eeuw evolueerden korsetten om de vrouwelijke vorm te accentueren, met als doel de gewaardeerde zandloperfiguur die een kleine taille en ronde heupen vereist.
De geïdealiseerde kleine tailleomvang werd steeds kleiner totdat korsetten uit de mode raakten vanwege ongemak en gezondheidsproblemen.
Wat zijn de vermeende voordelen?
Zandloper figuur
De onmiddellijke transformatie kan indrukwekkend zijn en de theorie is dat je je middel kunt trainen om die vorm te behouden.
Volgens de blog van de American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) zal een waist trainer je lichaamsvorm niet drastisch veranderen. Zelfs als je het type lichaam hebt dat zich tijdelijk leent voor die vorm, is het onwaarschijnlijk dat je waist trainer een blijvend effect zal hebben.
Gewichtsverlies
U kunt tijdelijk een kleine hoeveelheid gewicht verliezen als u een heuptrainer draagt, maar dit is waarschijnlijk het gevolg van vochtverlies door transpiratie in plaats van vetverlies.
U kunt ook minder eten terwijl u de trainer draagt, simpelweg omdat uw maag samengedrukt is.
Dit is geen gezond of duurzaam pad om af te vallen. Zelfs bedrijven die waist trainers maken en verkopen, stellen lichaamsbeweging en een gezond dieet voor als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies.
Hoewel sommige voorstanders van waist trainer suggereren dat u uw trainer draagt tijdens het sporten, is dit geen goed idee. Het kan de beweging ernstig beperken.
Bovendien hebben weefsels en spieren zuurstof nodig, vooral tijdens het sporten. Je waist trainer kan het moeilijk maken om diep in te ademen, waardoor het veel moeilijker wordt om je training voort te zetten.
Een kleine studie uit 2010 beoordeelde de haalbaarheid en kosteneffectiviteit van afvallen op een caloriearm dieet. De onderzoekers overwogen ook of het dragen van een korset op de lange termijn zou helpen om gewicht te verliezen.
Ze vonden het zeer caloriearme dieet zelfs na een jaar haalbaar. Ze waren niet in staat om de effectiviteit van het dragen van een korset te evalueren, omdat de meerderheid van de deelnemers aan het onderzoek het dragen ervan gewoon opgaf vanwege ongemak.
Verminderde eetlust
Het is logisch dat als u uw buik samenknijpt, u zich waarschijnlijk sneller vol zult voelen. Hierdoor eet u mogelijk minder.
Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid voedzaam voedsel te eten om gezond te blijven en de vitamines en mineralen te krijgen die je nodig hebt. Door te beperken hoeveel u eet, is uw dieet mogelijk niet voldoende om gezond te blijven.
Betere houding
Het dragen van een waist trainer kan een goede houding stimuleren tijdens het dragen. Als je het echter te veel draagt, kan het je kernspieren verzwakken, wat leidt tot rugpijn en een slechte houding.
Wat zijn de risico's van het dragen van een waist trainer?
Ademhalingsproblemen
Volgens het ABCS kan het dragen van een waist trainer je longcapaciteit met 30 tot 60 procent verminderen. Het kan ongemakkelijk zijn en je energie wegnemen. Sluit het strak genoeg aan en misschien val je zelfs flauw.
Het kan zelfs leiden tot ontstekingen of vochtophoping in de longen. Na verloop van tijd kunnen ademhalingsproblemen uw lymfestelsel beïnvloeden, wat helpt om uw lichaam van gifstoffen te ontdoen.
Problemen met het spijsverteringssysteem
Als je een waist trainer draagt, knijp je niet alleen huid en vet uit, maar verpletter je ook je binnenkant. Delen van uw spijsverteringssysteem, waaronder de slokdarm, maag en darmen, kunnen worden aangetast.
Druk kan zuur van uw maag terug naar uw slokdarm dwingen, waardoor u last krijgt van brandend maagzuur. Als u gastro-oesofageale reflux (GERD) heeft, kan het dragen van een waist trainer de zaken erger maken.
Interne schade
Wanneer u in uw buik knijpt, worden interne organen zoals de lever en de nieren in onnatuurlijke posities gedwongen. Overbezetting van uw organen kan de bloedstroom beïnvloeden en de werking van organen veranderen.
Na verloop van tijd kan dit leiden tot permanente orgaanschade, verminderde spierkracht en zelfs ribfracturen.
Wanneer is het veilig om een waist trainer te dragen?
Je kunt zeker een traditioneel korset dragen als onderdeel van een kostuum. Trek het niet te strak aan en het komt goed. Net als een bodyshaper of gordel, kun je af en toe een waist trainer dragen onder een speciale outfit. Zolang het niet te beperkend is, is het waarschijnlijk onschadelijk.
Als je kortademig of licht in het hoofd bent, maak de waist trainer dan los of verwijder deze zo snel mogelijk.
Zijn er andere manieren om je taille te vormen?
Er zijn veiligere manieren om aan je taille te werken.
- Gebalanceerd dieet. Concentreer u op verse, hele voedingsmiddelen en portiecontrole. Verminder suikerhoudende snacks en dranken en overdreven bewerkte voedingsmiddelen.
- Regelmatige lichaamsbeweging. Combineer aërobe training met krachttraining om je spieren te versterken en te versterken en om je te helpen calorieën te verbranden. Een personal trainer kan helpen bij het creëren van een trainingsroutine die aan uw behoeften voldoet.
- Minder beperkende shapewear. Investeer in onderkleding die je een slanker silhouet geeft zonder de ademhaling te beperken. Sommige taille-cinchers zijn gemaakt met flexibele plastic baleinen voor meer bewegingsvrijheid.
- Ga naar uw arts. Praat met uw arts over veilige, effectieve manieren om gewicht te verliezen die uw gezondheid niet beïnvloeden.
- Praat met een specialist. Als u geïnteresseerd bent in het veranderen van specifieke delen van uw lichaam, vraag dan uw arts om een verwijzing naar een door het board gecertificeerde cosmetische of plastisch chirurg.
het komt neer op
Waist trainers hebben waarschijnlijk geen dramatisch of langdurig effect op je figuur. Als ze te strak worden gebruikt of te strak worden vastgemaakt, kunnen ze zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. De gezondste en meest effectieve manier om af te vallen en af te houden is door een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Af en toe een waist trainer dragen zal waarschijnlijk geen problemen opleveren, mits deze niet te strak zit.
Praat met uw huisarts over de veiligheid en effectiviteit van waist trainers.
