Ik begon ongeveer vijftien jaar geleden voor het eerst symptomen van de menopauze te ervaren. Ik was toen een geregistreerde verpleegster en ik voelde me voorbereid op de overgang. Ik zou er dwars doorheen zeilen.
Maar ik stond versteld van de talloze symptomen. De menopauze beïnvloedde me mentaal, fysiek en emotioneel. Voor steun steunde ik op een groep vriendinnen die allemaal dezelfde moeilijkheden hadden.
We woonden allemaal op verschillende plaatsen, dus we hebben elkaar 13 jaar lang jaarlijks in een weekend ontmoet. We wisselden verhalen uit en deelden nuttige tips of remedies voor het beheersen van onze overgangsklachten. We lachten veel en we huilden veel - samen. Met onze collectieve wijsheid begonnen we de Menopause Goddess Blog.
Er is veel informatie over symptomen zoals opvliegers, droogheid, verminderd libido, woede en depressie. Maar er zijn nog vijf andere belangrijke symptomen waar we zelden van horen. Lees verder voor meer informatie over deze symptomen en hoe ze u kunnen beïnvloeden.
1. Hersenmist
Blijkbaar was mijn vermogen om informatie te verwerken en problemen op te lossen van de ene op de andere dag in gevaar gebracht. Ik dacht dat ik gek werd en ik wist niet of ik het ooit terug zou krijgen.
Het voelde alsof een echte mistwolk in mijn hoofd was gerold en de wereld om me heen had verduisterd. Ik kon me geen gewone woorden herinneren, een kaart lezen of mijn chequeboek in evenwicht brengen. Als ik een lijst zou maken, zou ik die ergens achterlaten en vergeten waar ik hem heb neergelegd.
Net als de meeste symptomen van de menopauze is hersenmist tijdelijk. Toch helpt het om stappen te ondernemen om de effecten ervan te verminderen.
Hoe om te gaan
Train je hersenen. Speel woordspelletjes of leer een nieuwe taal. Online hersenoefenprogramma's zoals Lumosity openen nieuwe wegen door de neuroplasticiteit te verbeteren. U kunt een online cursus volgen in een vreemde taal of wat u ook maar interesseert. Ik speel nog steeds Lumosity. Ik heb het gevoel dat mijn brein nu sterker is dan voor deze menopauze.
2. Angst
Ik was nooit een angstig persoon, tot de menopauze.
Ik zou midden in de nacht wakker worden van nachtmerries. Ik merkte dat ik me zorgen maakte over alles en nog wat. Wat maakt dat rare geluid? Hebben we geen kattenvoer meer? Gaat het goed met mijn zoon als hij alleen is? En ik ging altijd uit van de slechtst mogelijke resultaten voor dingen.
Angst kan uw leven tijdens de menopauze beïnvloeden. Het kan ervoor zorgen dat u twijfel en onbehagen voelt. Als je het echter als een symptoom van de menopauze kunt herkennen en niets meer, kun je misschien meer controle over je gedachten krijgen.
Hoe om te gaan
Probeer diep adem te halen en te mediteren. Valeriaan en CBD-olie kunnen ernstige angst verlichten. Vraag uw arts of deze geschikt voor u zijn.
3. Haaruitval
Toen mijn haar dunner werd en uitviel, raakte ik in paniek. Ik werd wakker met bosjes haar op mijn kussen. Als ik douchte, bedekte haar de afvoer. Veel van mijn zussen in de menopauze-godin hebben hetzelfde ervaren.
Mijn kapper zei dat ik me geen zorgen moest maken en dat het gewoon hormonaal was. Maar dat was niet geruststellend. Ik verloor mijn haar!
Een paar maanden later viel mijn haar niet meer uit, maar het volume is niet hersteld. Ik heb geleerd hoe ik met mijn nieuwe haar moet werken.
Hoe om te gaan
Krijg een gelaagd kapsel en gebruik een volumecrème voor stijl. Hoogtepunten kunnen je haar er ook dikker uit laten zien. Shampoos gemaakt voor dunner wordend haar helpen ook.
4. Vermoeidheid
De vermoeidheid tijdens de menopauze kan u verteren. Soms werd ik wakker na een volledige nachtrust en voelde ik me nog steeds moe.
Hoe om te gaan
Wees aardig voor jezelf totdat het ergste voorbij is. Neem regelmatig een pauze en slaap wanneer dat nodig is. Trakteer uzelf op een massage. Blijf thuis en lees een boek in plaats van een boodschap te doen. Vertragen.
5. Immuundisfunctie
De menopauze eist ook uw immuunsysteem. Terwijl u door de menopauze gaat, heeft u mogelijk uw eerste uitbraak van gordelroos. Je loopt een hoger risico op infectie vanwege immuundisfunctie.
Ik heb een hartvirus opgelopen bij het begin van de menopauze. Ik herstelde volledig, maar het duurde anderhalf jaar.
Hoe om te gaan
Gezond eten, sporten en stressvermindering kunnen uw immuunsysteem ondersteunen en eventuele effecten voorkomen of verminderen.
Afhalen
Het belangrijkste om te onthouden is dat dit symptomen zijn van de menopauze en dat ze normaal zijn. Vrouwen kunnen alles aan als ze weten wat ze kunnen verwachten. Oefen zelfzorg en wees aardig voor jezelf. De menopauze lijkt in eerste instantie misschien eng, maar het kan ook een nieuw begin brengen.
Lynette Sheppard, RN, is een kunstenaar en schrijver die de populaire Menopause Goddess Blog host. Binnen de blog delen vrouwen humor, gezondheid en hart over remedies voor de menopauze en de menopauze. Lynette is ook de auteur van het boek 'Becoming a Menopause Goddess'.
