Een avondje uit kan snel minder leuk worden als je het gevoel hebt dat je de hele tijd in de badkamer aan het plassen bent.
Alcohol is een diureticum. Als je het drinkt, kun je meer plassen dan wanneer je dezelfde hoeveelheid water had.
Lees verder om de wetenschap te achterhalen waarom alcohol je laat plassen - en wat je kunt doen om te voorkomen dat je constant naar de wc moet.
Hoe het je laat plassen
Er zijn een paar factoren waarom je de behoefte voelt om meer te plassen als je alcohol drinkt of als je dezelfde hoeveelheid water drinkt.
Alcohol is vloeibaar en je nieren weten het
Ten eerste regelen je nieren de hoeveelheid water in je lichaam. Ze doen dit door de plasma-osmolaliteit van uw bloed te controleren.
Osmolaliteit is een mooi woord om de verhouding tussen deeltjes in je bloed en vocht te beschrijven. Als u meer vocht heeft dan deeltjes, vertellen uw nieren uw lichaam dat het meer urine moet afgeven.
Als je meer deeltjes dan vocht hebt, houden je nieren vocht vast en heb je geen behoefte om te plassen.
Omdat alcohol een vloeistof is, doet het de osmolaliteit omslaan in het voordeel van meer vloeistof. Als gevolg hiervan plas je uiteindelijk het equivalent van wat je drinkt (ervan uitgaande dat je nieren goed werken).
Overzicht
Uw nieren houden het evenwicht tussen deeltjes en vocht in uw bloed bij. Wanneer de vloeistofniveaus boven een bepaald bedrag komen, plas je uiteindelijk.
Alcohol is een diureticum
De tweede factor die ervoor zorgt dat alcohol je plassen, is dat het een diureticum is. Maar wat betekent dat precies?
Alcoholgebruik remt de afgifte van het lichaam van het hormoon vasopressine door het lichaam. Artsen noemen ook vasopressine antidiuretisch hormoon (ADH).
Meestal signaleren de hersenen de afgifte van ADH als reactie op een toename van deeltjes boven vloeistoffen (plasma-osmolaliteit). De ADH geeft aan dat uw nieren water vasthouden.
Door ADH te onderdrukken, kan alcohol ervoor zorgen dat de nieren meer water afgeven. Dit kan een uitdrogend effect hebben op je lichaam waardoor je niet alleen meer gaat plassen, maar later ook hoofdpijn en misselijkheid kunt veroorzaken.
Overzicht
Alcohol remt de afgifte van een hormoon door uw lichaam waardoor uw nieren correct functioneren. Als gevolg hiervan kunnen uw nieren en lichaam de behoefte voelen om meer vloeistof af te geven dan nodig is. Hierdoor kunt u ook uitgedroogd raken.
Factoren die de diuretische effecten van alcohol kunnen beïnvloeden
Hier zijn een paar factoren die van invloed kunnen zijn op hoeveel je plast als je alcohol drinkt.
Alcoholgehalte
Volgens een studie in het tijdschrift Alcohol and Alcoholism nam de urineproductie van een persoon toe toen het alcoholgehalte steeg van 2 procent naar 4 procent in vergelijking met een alcoholvrij drankje.
Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients vond dat het drinken van matige hoeveelheden alcoholische dranken, zoals wijn en gedistilleerde dranken, een klein diuretisch effect veroorzaakte. Ter vergelijking: ze ontdekten dat dranken met een lager alcoholgehalte, zoals bier, niet zo'n diuretisch effect hadden.
Hoe vaak drink je
Je lichaam lijkt te wennen aan de aanwezigheid van alcohol als het gaat om plassen. Daarom, hoe vaker iemand drinkt, hoe minder diuretische effecten alcohol waarschijnlijk heeft.
Dit is echter geen reden om meer te drinken! Gewoon een voorbeeld van hoe het lichaam zichzelf reguleert.
Hydratatieniveaus voor het drinken
Dezelfde studie naar alcohol en alcoholisme meldde dat mensen die lichtjes ondergedroogd waren voordat ze alcohol dronken minder plasten dan degenen die gehydrateerd waren, zelfs als ze dezelfde hoeveelheid alcohol dronken.
Het meeste onderzoek suggereert echter dat het lichaam van mensen nog steeds anders reageert op alcohol. Sommige mensen merken misschien dat ze meer plassen als ze het drinken, terwijl anderen minder plassen.
Hoe zit het met 'het zegel verbreken'?
'Het zegel verbreken' is een term die voor het eerst wordt gebruikt wanneer iemand plast wanneer hij alcohol drinkt.
Sommige mensen geloven dat wanneer iemand de verzegeling verbreekt, hij vaker moet plassen. Als gevolg hiervan proberen ze te blijven plassen totdat ze absoluut moeten gaan.
Er is geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat het verbreken van de verzegeling echt is. In plaats daarvan stellen artsen voor dat de theorie meer een mentale suggestie is voor een persoon tijdens het drinken.
Als je denkt dat het verbreken van de verzegeling ervoor zorgt dat je meer gaat plassen, zul je waarschijnlijk meer gaan nadenken over naar de badkamer gaan en dus vaker gaan plassen.
Over het algemeen is het geen goed idee om de drang om te plassen te weerstaan wanneer u denkt dat u moet gaan. Door het herhaaldelijk vast te houden, kunt u het risico op urineweginfecties (UTI's) verhogen en uw blaas-hersenverbinding beïnvloeden die aangeeft wanneer u moet plassen.
Wanneer alcohol je bed nat maakt
Misschien heb je een verhaal gehoord van een vriend (of misschien ben je die vriend) die een hele nacht heeft gedronken en wakker is geworden terwijl ze zichzelf plaste. Dit kan waarschijnlijk een signaal zijn van wat je al weet: ze dronken te veel.
Waarom gebeurde het?
Te veel drinken kan ervoor zorgen dat je gemakkelijker in slaap valt of zelfs 'flauwvalt'. Wanneer dit gebeurt, wordt u niet wakker zoals gewoonlijk wanneer uw blaas uw hersenen signaleert dat u moet plassen.
Maar je blaas loopt nog steeds vol door de alcohol die je dronk. En er is een kritische massa wanneer uw blaas zo vol is dat hij opgezwollen raakt. Je plast uiteindelijk of je dat wilt of niet.
Kan ik het vermijden?
De oplossing hier is om met mate te drinken. Ga voordat je gaat slapen naar de badkamer zodat je blaas zo leeg mogelijk is.
Wat is een 'matige' hoeveelheid alcohol?
Moderatie is één drankje voor vrouwen en één tot twee drankjes voor mannen per dag. Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism zijn de volgende de equivalenten van één drankje:
- 1,5 gram gedistilleerde dranken, zoals rum, tequila of wodka
- 5 gram wijn
- 12 ons bier dat voor ongeveer 5 procent uit alcohol bestaat
Zoals veel factoren met betrekking tot portiegroottes, krijgt u mogelijk een grotere schenk in veel bars en restaurants.
Beheren van de behoefte om te plassen
Houd rekening met de factoren die alcohol beïnvloeden en moeten plassen, dit zijn de meest gebruikelijke manieren waarop u de noodzaak om te plassen kunt beheren:
- Doe klare dranken met een lager totaal alcoholgehalte. Drink bijvoorbeeld een glas wijn in plaats van een cocktail met sterke drank.
- Houd jezelf niet een beetje uitgedroogd om minder te plassen. Het is over het algemeen geen goed plan, omdat uitdroging je waarschijnlijk later alleen maar slechter zal maken.
- Doe drink met mate. Als je je lichaam en blaas niet met zoveel alcohol vult, hoef je minder te plassen.
De afhaalmaaltijd
Alcohol laat je meer plassen door hormonen in je lichaam te beïnvloeden. Door uw alcoholinname te beperken tot één tot twee drankjes tijdens een avondje uit, kunt u uw badkameruitstapjes verminderen en de kans op een nachtelijk ongeval verkleinen.
