U kent misschien al de gevaren van autorijden die van buiten uw auto komen. Je weet waarschijnlijk ook hoe je ze kunt vermijden:
Draag je gordel.
Rijd niet dronken, afgeleid, uitgeput of tijdens het sms'en.
Rijd de snelheidslimiet.
Pas op voor mensen die niet zo voorzichtig en verantwoordelijk zijn als jij.
Maar minder van ons weten over de risico's die afkomstig zijn van binnenin de auto. Deze kunnen de gevolgen van een ongeval veel gevaarlijker maken of bijdragen aan gezondheidsproblemen op de lange termijn, zelfs als u niet meer achter het stuur zit.
Dit zijn de vier belangrijkste en wat u eraan kunt doen:
1. Een rommelige auto houden
Dit is een oefening in eenvoudige wiskunde en je weet al hoe het werkt als je ooit een 'tektonische verschuiving' hebt ervaren terwijl je een scherpe bocht nam. De spullen in uw auto hebben net als alle andere inertie traagheid die bij een ongeval een ernstig gevaar kunnen opleveren.
Laten we wat cijfers gebruiken:
Als je iemand achterloopt terwijl je 10 mijl per uur (MPH) doet, rolt het potlood dat je op het dashboard hebt achtergelaten naar voren en stuitert uit het raam. Iemand met een snelheid van 35 MPH aan de achterkant beëindigen, kan dat potlood daadwerkelijk door de voorruit steken.
Stel je nu een frontale botsing voor waarbij beide auto's meer dan 40 MPH gaan. Denk even na over wat er gaat gebeuren met die fles direct achter je.
Minder dramatisch maar potentieel erger zijn de frisdrankflessen, afhaalverpakkingen, beschimmelde kleding en soortgelijk puin achterin veel voertuigen. Onderzoek heeft aangetoond dat vuile auto's een serieuze broedplaats kunnen zijn voor allerlei soorten bacteriën, en ze zijn niet allemaal onschadelijk.
Insecten zoals stafylokokken en E. coli kunnen daar mogelijk groeien. Stel je eens voor wat er zou kunnen gebeuren als je zelfs bij een kleine crash door een geïnfecteerd object wordt gepikt.
Kortom, het is een goed idee om je auto op te ruimen (en vergeet niet te desinfecteren!).
2. “Rijden” op de shift (en andere houdingsfouten)
We zijn de som van onze gewoonten. Als u het Amerikaanse gemiddelde van 1 uur en 11 minuten per dag reist, is het belangrijk hoe u uw lichaam vasthoudt - qua houding -.
Een goede houding tijdens het rijden kan uw lichaam helpen, terwijl een slechte houding veel potentiële problemen met zich meebrengt.
Een slechte houding kan leiden tot:
- Slungelig. Dit kan bijdragen aan lage rugpijn.
- Rol je schouders naar voren. Dit kan mobiliteitsproblemen in de schouders en nek veroorzaken.
- Oneven beenpositionering. Dit kan je knieën en heupen beschadigen.
- De shift 'rijden'. Door uw polsen, schouders en ellebogen te veel te draaien, kan dit gewrichtsproblemen veroorzaken (vooral een probleem voor mensen die een handmatige auto besturen).
Gelukkig zijn er een aantal heel eenvoudige manieren om deze problemen te voorkomen. Deze omvatten:
- rechtop zitten, maar ontspannen
- houd uw handen op 10 en 2 op het stuur
- houd uw schouders boven uw heupen en uw knieën boven de plaats waar uw voeten gaan wanneer u geen pedaal indrukt
- adem diep in deze sterke houding om stress te verlichten
3. Minimaliseer uw woon-werkverkeer niet
We weten allemaal dat woon-werkverkeer stressvol kan zijn, maar een onderzoek in 2008 onthulde hoeveel.
Uit de resultaten van de studie bleek dat het toevoegen van 20 minuten aan uw woon-werkverkeer de fysieke symptomen van stress (zoals cortisolspiegels en slaapproblemen) verhoogde, net alsof u een korting van 15 procent op uw salaris had gekregen.
Je moet aan het werk en soms is autorijden onvermijdelijk. Dat gezegd hebbende, hebt u mogelijk enkele opties die de stress van dat woon-werkverkeer kunnen verminderen of verschuiven.
Als u bijvoorbeeld uw start- en eindtijden op een flexibele baan verschuift, kan uw rijtijd drastisch worden verkort doordat u de ergste delen van de spits kunt missen. Als u overschakelt naar een schema van vier langere dagen - in plaats van vijf kortere -, wordt uw woon-werkverkeer met 20 procent verminderd. Hetzelfde geldt voor één of twee dagen per week onderhandelen over telewerken.
Als uw werktijden niet flexibel zijn, bleek uit de studie ook dat uw manier van pendelen stress beïnvloedt. Van slechtste tot beste, ze ontdekten dat bussen, alleen rijden, ander openbaar vervoer, ritten delen, fietsen en wandelen, drastisch verschillende effecten hadden op je stressniveaus.
Zelfs 10 minuten eerder vertrekken en parkeren op 10 minuten lopen van het kantoor is voldoende om stress te verminderen.
4. De muziek aanzwengelen
Het kan je een werkdag opwarmen om je favoriete muziek op weg naar je werk te blazen, maar de kosten kunnen te hoog zijn.
Door lawaai veroorzaakt gehoorverlies begint op of boven het bereik van 85 decibel. Terwijl de meeste standaard autoradio's maximaal uitkomen in het bereik van 80 tot 95 decibel, kan premium geluid geoptimaliseerd voor volume oplopen tot 170, wat meer is dan de eerste rij bij een concert.
Dat wil niet zeggen dat je tijdens het woon-werkverkeer niet naar je favoriete muziek moet luisteren. De gezondheidsvoordelen van muziek zijn talrijk en goed ingeburgerd. Weersta gewoon de verleiding om het maximale uit uw stereo te halen.
Hoewel autorijden onvermijdelijk is, zijn er manieren om de kans op negatieve effecten te verkleinen
Hoewel autorijden gevaren kan hebben, begrijpen we dat dit misschien iets is dat onvermijdelijk is - of dat nu voor werk of persoonlijke redenen is.
Het gebruik van deze tips kan echter helpen om de mogelijkheid van negatieve effecten op lange en korte termijn te verminderen, van een slechte houding tot gehoorverlies. Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je dagelijks lange tijd achter het stuur zit, overweeg dan om iets te doen dat je geest of lichaam gaat doen nadat je klaar bent met je lange rit, zoals wandelen, naar de sportschool gaan, uw favoriete boek lezen of zelfs tijd doorbrengen met familie of vrienden.
En als je dat niet kunt, kijk dan naar veilige opties om je hersenen te trainen, zoals luisteren naar audioboeken of autorijden met vrienden, collega's en geliefden.
Jason Brick is een freelance schrijver en journalist die na meer dan een decennium in de gezondheids- en welzijnsindustrie naar die carrière kwam. Als hij niet schrijft, kookt hij, beoefent hij vechtsporten en verwent hij zijn vrouw en twee goede zonen. Hij woont in Oregon.
