Het dieet voor babyvoeding omvat het vervangen van ontbijt, lunch en snacks door 14 containers met babyvoeding. U eet dan 's avonds een vast diner. Het dieet is bedoeld om 3 dagen te duren.
Het dieet voor babyvoeding werd rond 2010 populair. Het gerucht gaat dat actrice Jennifer Aniston, met de hulp van haar trainer van beroemdheden, het dieet gebruikte om 7 pond per week te verliezen tijdens het filmen van de film "Just Go with It".
Het idee om een pond per dag te verliezen klinkt misschien verleidelijk, maar het dieet voor babyvoeding past in de categorie van een rage dieet.
Veel rage-diëten kunnen u op korte termijn helpen af te vallen, maar ze zijn meestal moeilijk te volgen voor een langere periode.
In dit artikel zullen we nader bekijken wat het dieet van de babyvoeding precies is, evenals de voor- en nadelen van dit eetplan.
Wat kun je eten?
Het uitgangspunt achter het dieet is dat de kleine porties babyvoeding uw dagelijkse calorie-inname zullen verminderen. De flauwe smaak van gepureerd babyvoeding zou je ook moeten ontmoedigen om te veel te eten.
Er zijn verschillende minder beperkende versies van het dieet, zoals het vervangen van slechts één maaltijd per dag door babyvoeding.
In vergelijking met veel rage diëten heeft het dieet voor babyvoeding losse richtlijnen. Bijvoorbeeld:
- Het dieetplan specificeert niet welk type babyvoeding je mag eten. Het caloriegehalte in babyvoeding kan variëren van ongeveer 20 calorieën tot meer dan 120 calorieën per potje.
- Het legt geen beperkingen op aan wat u voor het avondeten kunt eten.
Een voorbeeldmaaltijdplan
Hier is een voorbeeld van hoe een gemiddelde dag eruit zou kunnen zien op het dieet van babyvoeding.
- Ontbijt: 5 potjes babyvoeding
- Lunch: 5 potjes babyvoeding
- Middagsnack: 2 potjes babyvoeding
- Diner: uw normale diner
- Avondsnack: 2 potjes babyvoeding
Kan het dieet voor babyvoeding je helpen af te vallen?
De meeste meldingen van gewichtsverlies op het dieet van babyvoeding zijn anekdotisch. Volgens mensen die het hebben geprobeerd, kan het je op korte termijn helpen af te vallen.
Er is momenteel echter geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen of om te bewijzen dat het een effectief dieet is voor gewichtsverlies op lange termijn.
Als u uw gebruikelijke maaltijden vervangt door babyvoeding, neemt het aantal calorieën dat u per dag eet waarschijnlijk af, wat waarschijnlijk een van de belangrijkste redenen is waarom u tijdens dit dieet kunt afvallen.
Maar onderzoek suggereert dat het beperken van calorieën alleen zelden een effectieve methode is om het lichaamsgewicht te verminderen. Wanneer u uw calorie-inname verlaagt, vertraagt het metabolisme van uw lichaam ook. U kunt zich ook hongeriger voelen dan normaal als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt.
Omdat dit dieet doorgaans uw inname van vezels en natrium verlaagt, kan het gewicht dat u verliest afkomstig zijn van vochtretentie en niet noodzakelijk van vet.
Onderzoek toont ook aan dat het gewicht dat verloren gaat bij caloriebeperkende diëten, meestal wordt hersteld wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke eetgewoonten.
Is het gezond?
In theorie is het mogelijk om de meeste van uw essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen terwijl u het dieet van de babyvoeding volgt. Veel babyvoeding wordt gemaakt van gepureerde groenten en fruit. Sommige babyvoeding wordt ook gemaakt van eiwitrijk voedsel of volle granen.
Het volgen van het babyvoedingsdieet gedurende de aanbevolen 3 dagen zal u waarschijnlijk geen kwaad doen. Maar als u dit dieet voor langere tijd volgt, kan dit leiden tot tekorten aan voedingsstoffen als u ver onder uw dagelijkse caloriebehoefte eet.
Bij restrictieve diëten zoals het babyvoedingsdieet is het ook belangrijk om rekening te houden met het risico op ongeordend eten, wat kan leiden tot een eetstoornis als het dieet gedurende een langere periode wordt gevolgd.
De voor en nadelen
Hier zijn enkele van de voor- en nadelen van het babyvoedingsdieet.
Voordelen
- Rijk aan groenten en fruit. De meeste babyvoeding wordt gemaakt van gepureerde groenten en fruit.
- Laag natriumgehalte. De meeste babyvoeding bevat weinig natrium. Baby's hebben een lagere natriumbehoefte dan volwassenen.
- Laag vetgehalte. De meeste babyvoeding bevat weinig verzadigd vet.
- Geen voorbereiding. Naast uw avondmaaltijd is er geen maaltijdvoorbereiding nodig. Open gewoon een pot en eet.
Nadelen
- Beperkend. Het babyvoedingdieet mist de calorieën en voedingsstoffen die u nodig heeft om uw lichaam goed van brandstof te voorzien.
- Niet vullend. De meeste babyvoeding bevat weinig eiwitten en vezels. Mogelijk merkt u dat u honger heeft, zelfs als u voldoende calorieën binnenkrijgt.
- Weinig vezels. Je krijgt veel meer vezels door het eten van vers fruit, groenten en volle granen, in plaats van door gepureerd voedsel.
- Duur. De meeste babyvoeding is per portie vrij duur.
- Grote variatie in calorieën tussen merken. Het aantal calorieën in een bakje babyvoeding varieert van ongeveer 20 tot 120 calorieën. Het eten van 14 containers per dag kan u ergens tussen de 280 en 1.680 calorieën opleveren.
Past het goed bij jou?
Het volgen van het dieet voor babyvoeding kan u helpen snel een paar kilo af te vallen, maar het is onwaarschijnlijk dat dit duurzaam gewichtsverlies veroorzaakt.
In plaats daarvan is een gezondere strategie voor gewichtsverlies op lange termijn:
- Eet een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Beperk uw inname van voedingsmiddelen en dranken met veel toegevoegde suikers.
- Focus op portiecontrole. Weersta meer te eten dan je nodig hebt om je honger te stillen.
- Train regelmatig, minimaal 150 minuten per week.
- Sla geen maaltijden over.
het komt neer op
Als u snel een paar kilo wilt verliezen, kan het dieet voor babyvoeding u helpen resultaten te behalen. Maar als u op zoek bent naar duurzaam gewichtsverlies op lange termijn, is dat verre van ideaal.
Het dieet voor babyvoeding valt in de categorie rage diëten. Dit soort diëten beloven vaak snel gewichtsverlies en bevatten een strikte lijst met voedingsmiddelen die u wel en niet kunt eten.
Containers met babyvoeding bevatten relatief weinig calorieën, maar onderzoek heeft aangetoond dat het beperken van te veel calorieën je metabolisme kan vertragen. Dit betekent dat zodra u weer normale maaltijden gaat eten, u waarschijnlijk het gewicht weer zult opleggen.
Een veiligere en gezondere optie voor gewichtsverlies op de lange termijn is om een uitgebalanceerd eetplan te volgen dat alle voedselgroepen omvat, terwijl u ook uw portiegroottes in de gaten houdt en regelmatige lichaamsbeweging opneemt in uw programma voor gewichtsverlies.
