Lazy bowel syndrome, ook wel trage darm en langzame darm genoemd, is een aandoening met symptomen van obstipatie en pijnlijke stoelgang.
Sommige mensen gebruiken het 'luie-darmsyndroom' vooral om het gedrag van uw darmen te beschrijven na veelvuldig gebruik van laxeermiddelen. Wanneer u deze aandoening heeft, beweegt uw dikke darm langzaam afval door het spijsverteringskanaal van uw lichaam.
Lazy bowel syndrome kan chronisch zijn, met symptomen die vrij vaak, zo niet altijd, voorkomen. Maar veranderingen in levensstijl en dieetaanpassingen kunnen de symptomen helpen verbeteren.
Er zijn gevallen van lui darmsyndroom die het toezicht en de diagnose van een arts vereisen. Blijf lezen om meer te weten te komen over luie stoelgang en trage stoelgang en wanneer u naar een arts moet gaan.
Waardoor wordt dit veroorzaakt?
Elke keer dat je eet, sturen je zenuwen een signaal naar je spijsverteringskanaal om een reeks activiteiten te starten.
De spieren in uw spijsverteringsstelsel verplaatsen voedsel naar voren in een golflengtebeweging die peristaltiek wordt genoemd. Maar deze beweging kan worden geblokkeerd, langzamer dan zou moeten, of niet sterk genoeg samentrekken om voedsel vooruit te brengen.
Darmgerelateerde reflexen kunnen zwakker of minder effectief worden door:
- beperkte eetpatronen
- eetstoornissen, zoals anorexia of boulimie
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- gebruik van verdovende middelen
- anesthesie
- afhankelijkheid van laxeermiddelen
Er kunnen ook andere redenen zijn voor zwakkere spieren. Soms is de oorzaak zelfs zo simpel als het niet hebben van voldoende vezels of water in uw dieet.
Behandelingsopties
Afhankelijk van de oorzaak van uw trage stoelgang, kunnen uw behandelingen variëren. Hier zijn enkele oplossingen die u kunt proberen om frequentere en gemakkelijker te passeren stoelgang aan te moedigen.
Dieetveranderingen
Vertraagde of langzamere stoelgang kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vezels in uw dieet. Een dieet dat de nadruk legt op natuurlijke, onverwerkte groenten en fruit kan de spijsvertering op gang brengen en u helpen regelmatiger te worden, tenzij u IBS, gastroparese of een andere chronische gastro-intestinale aandoening heeft.
Goede bronnen van vezels zijn onder meer:
- amandelen en amandelmelk
- pruimen, vijgen, appels en bananen
- kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi
- lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten
Overweeg ook om twee tot vier extra glazen water toe te voegen aan je dagelijkse routine.
Het beperken van zuivelproducten, die moeilijk verteerbaar kunnen zijn, en het verwijderen van gebleekte, verwerkte en zwaar geconserveerde gebakken producten kan ook helpen. IJs, chips en diepvriesmaaltijden bevatten weinig tot geen vezels en moeten worden vermeden.
Bezuinigen op koffie, die het spijsverteringsstelsel uitdroogt, kan ook een manier zijn om uw stoelgang in evenwicht te brengen.
Bovendien is in klinische onderzoeken aangetoond dat het toevoegen van vrij verkrijgbare vezelsupplementen die psyllium bevatten, de stoelgang regelmatiger maakt.
Natuurlijke laxeermiddelen
Kunstmatige laxeermiddelen kunnen luie darmklachten verergeren of zelfs de aandoening veroorzaken. Maar er zijn natuurlijke laxeermiddelen die u kunt proberen om uw spijsvertering weer op gang te brengen.
Het toevoegen van 3 tot 4 kopjes groene thee aan uw dagelijkse routine kan de spijsvertering verbeteren.
Het gebruik van agarhoutbladeren als een zacht, natuurlijk laxeermiddel zal volgens een dierstudie minder vaak de bijwerking van sommige andere chemische laxeermiddelen veroorzaken. Andere natuurlijke laxeermiddelen zijn chiazaden, bladgroenten en castorolie. Echter, alle laxeermiddelen kunnen uiteindelijk uw darmen trainen om ervan afhankelijk te zijn om dingen in beweging te krijgen, dus gebruik indien mogelijk, zelfs als ze natuurlijk zijn, niet vaak laxeermiddelen.
Probiotica
Het is aangetoond dat het nemen van probiotische supplementen de transittijd en regelmaat van de stoelgang verbetert. Momenteel is er nog meer onderzoek nodig om te bepalen wat de beste soort probiotica is voor constipatiebehandeling.
Probiotisch voedsel eten, zoals kimchi, zuurkool en yoghurt, is een andere manier om levende stammen van probiotische bacteriën te consumeren.
Oefening
Lichte oefeningen kunnen ervoor zorgen dat uw bloed door uw buik circuleert. Voor sommige mensen zorgt dit ervoor dat het systeem op gang komt. Consistente lichaamsbeweging kan van invloed zijn op uw luie darmsymptomen door uw spijsverteringssysteem ingeschakeld en betrokken te houden. Sommige yogahoudingen kunnen zelfs helpen bij het verlichten van constipatie.
Pas het gedrag van de badkamer aan
Er zijn producten op de markt die beweren dat het veranderen van uw houding tijdens een stoelgang de consistentie en het gebruiksgemak van de badkamer kan verbeteren. Anekdotisch lijkt dit voor sommige mensen te werken.
Als je luie darmsymptomen hebt gehad, is het misschien de moeite waard om een van deze producten te bekijken, die de hoek van je benen veranderen in een meer "squat" dan een zittende positie tijdens toiletbezoeken. Hier is onze kijk op of de Squatty Potty echt werkt.
De afhaalmaaltijd
Als uw obstipatieproblemen consistent terugkeren, zelfs met veranderingen in dieet en levensstijl, moet u met uw arts spreken. In zeldzame gevallen kan een luie darm een ernstigere gezondheidstoestand betekenen. U moet ook uw arts bellen als u:
- bloed in de ontlasting of op het toiletpapier
- pijn bij het passeren van ontlasting
- rectale pijn of druk met of zonder ontlasting
- ernstige buikpijn
- diarree die gepaard gaat met hoge koorts (meer dan 101 graden), koude rillingen, braken of duizeligheid
- diarree of obstipatie die langer dan twee weken aanhoudt
