Eierstokkanker is een vorm van kanker die zijn oorsprong vindt in de eierstokken, de organen die eieren produceren. Dit type kanker kan moeilijk vroeg te detecteren zijn, omdat veel vrouwen pas symptomen ontwikkelen als de kanker vordert.
Wanneer er symptomen optreden, zijn deze vaak vaag en niet-specifiek. Tekenen van eierstokkanker kunnen zijn: buikpijn en een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en rugpijn.
Eierstokkanker is te behandelen met een operatie of chemotherapie om tumoren te verwijderen of te verkleinen. Behandelingen ondergaan kan u echter lichamelijk verzwakken. En zelfs na behandelingen kan het even duren voordat je weer jezelf voelt en je dagelijkse activiteiten hervat.
Chronisch weinig energie en vermoeidheid kunnen uw kwaliteit van leven verstoren. Bovendien, als u in remissie bent, maakt u zich misschien zorgen dat de kanker terugkomt.
Hoewel kanker onvoorspelbaar is, zijn hier enkele manieren om je beter te voelen na de behandeling.
1. Eet een gezond dieet
Goed eten is altijd belangrijk, maar vooral na de behandeling van kanker. Een gezond dieet kan uw fysieke kracht vergroten en uw algehele welzijn verbeteren.
Voeg veel vers fruit en groenten toe aan uw dieet. De American Cancer Society stelt voor om ongeveer 2,5 kopjes per dag te consumeren. Hoewel geen enkel voedsel kanker kan voorkomen of genezen, zitten groenten en fruit vol met antioxidanten, vezels, mineralen en vitamines. Deze kunnen helpen het vermogen van uw lichaam om ziekten te bestrijden te behouden.
Overweeg daarnaast om gezonde vetten zoals omega-3-vetzuren te eten, zoals zalm, sardines, makreel en avocado. Voeg eiwitten, mager vlees en gezonde bronnen van koolhydraten toe, zoals peulvruchten en volle granen, om ook je energie en uithoudingsvermogen op te bouwen.
2. Verbeter de kwaliteit van uw slaap
Vermoeidheid na behandeling van kanker komt vaak voor en kan dagen of maanden blijven hangen, waardoor de kwaliteit van uw leven afneemt.
Uw energieniveau kan geleidelijk verbeteren. Ondertussen is het essentieel om 's nachts voldoende rust te krijgen. Dit kan je helpen je beter te voelen en je meer kracht geven om de dag door te komen.
Maar 's nachts slechts een paar uur slapen, kan de vermoeidheid verergeren. Dit kan dan uw humeur en concentratie beïnvloeden.
Probeer 8 uur voor het slapengaan geen cafeïnehoudende dranken te drinken om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Vermijd stimulerende activiteiten voordat u gaat slapen en oefen 2 tot 3 uur voor het slapengaan niet uit.
Verwijder ook elektronische apparaten uit uw slaapkamer en creëer een comfortabele slaapomgeving. Doe de lichten, muziek en televisie uit. Sluit uw gordijnen en overweeg oordopjes te dragen.
3. Blijf fysiek actief
Oefening is misschien het laatste dat u wilt doen, vooral als u na uw behandelingen weinig energie heeft. Maar fysieke activiteit kan de kwaliteit van je leven helpen verbeteren.
Oefening kan uw kracht, energieniveaus en de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Bovendien kan lichaamsbeweging een positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
Sommige mensen kunnen tijdens of na de behandeling van eierstokkanker depressies ervaren, evenals angst of angst voor hun toekomst. Lichamelijke activiteit kan de afgifte van hormonen in de hersenen stimuleren, wat kan helpen bij het verbeteren van je humeur.
Begin langzaam met een wandeling van 10 of 15 minuten. Naarmate uw energieniveau verbetert, kunt u de duur en intensiteit van uw oefeningen verhogen. Ga fietsen, zwemmen of gebruik een uitrusting zoals een loopband of een elliptische trainer.
De American Cancer Society beveelt aan dat u streeft naar 150 minuten beweging per week. Dit komt overeen met vijf keer per week 30 minuten sporten.
4. Tempo jezelf
Na behandeling voor eierstokkanker, wilt u misschien zo snel mogelijk uw normale activiteiten hervatten. Maar het is belangrijk om jezelf te trainen. Doe niet te snel te veel.
Overmatige inspanning kan uw energie uitputten, wat tot meer vermoeidheid leidt. Te veel aannemen kan ook leiden tot stress en uw emotionele toestand beïnvloeden.
Ken je grenzen en wees niet bang om nee te zeggen. Hoewel het belangrijk is om fysiek actief te zijn, luister naar je lichaam en leer hoe je kunt ontspannen.
5. Word lid van een steungroep
Deelnemen aan een ondersteuningsgroep voor eierstokkanker kan de kwaliteit van uw leven helpen verbeteren. Zelfs als je in remissie bent, kan het moeilijk zijn om te verwerken of uit te drukken hoe je je voelt na alles wat je hebt meegemaakt.
Het is belangrijk om vrienden en familie te hebben die je kunt vertrouwen. Maar misschien ga je ook graag naar een ondersteuningsgroep voor eierstokkanker. Hier kunt u contact maken met vrouwen die precies weten wat u doormaakt.
Ze begrijpen uw angsten en zorgen. Als groep kunt u uw ervaringen, coping-strategieën en suggesties delen.
Dit is echter niet het enige type ondersteuning. Sommige vrouwen hebben ook baat bij een-op-een counseling of gezinsgroepscounseling. Uw dierbaren hebben mogelijk ook ondersteuning nodig.
De afhaalmaaltijd
Behandeling van eierstokkanker kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke en emotionele gezondheid. Maar met de juiste ondersteuning en een beetje geduld kun je de kwaliteit van je leven geleidelijk verbeteren.
Uw leven kan vandaag anders zijn dan voorheen. Als u echter leert hoe u deze nieuwe norm accepteert, kunt u gemoedsrust krijgen en kunt u zich elke dag beter voelen.
