Introvert en extravert zijn termen die sommige psychologen gebruiken om bepaalde persoonlijkheidskenmerken te beschrijven. Introverte mensen worden overweldigd door een grote menigte en hebben alleen tijd nodig om op te laden. Ze zijn niet per se verlegen, maar om bij veel mensen te zijn (of nieuwe mensen te ontmoeten) kan vermoeiend zijn.
Vergelijk dat eens met extraverte mensen, die zich energiek voelen als ze in de buurt van mensen zijn. Ze vinden het leuk om nieuwe mensen te ontmoeten en voelen zich op hun gemak in grote sociale groepen.
Weten of je een introvert of extravert bent, is belangrijk voor iedereen om zijn mentale gezondheid te beheersen. Wanneer u de ziekte van Crohn heeft, is het belangrijk dat u zich bewust bent van hoe bepaalde omgevingen uw mentale welzijn beïnvloeden, om uw toestand onder controle te krijgen en de ups en downs van een chronische ziekte te beheersen.
Ben ik introvert?
Introvert zijn betekent niet dat je niet graag bij mensen bent. Het is alleen dat u zich op uw gemak voelt.
Introverte mensen zijn introspectiever dan extravert. Hier zijn een paar tekenen dat je misschien een introvert persoon bent:
- Je brengt graag tijd alleen door. Je kijkt liever naar een film op de bank of maakt een wandeling alleen in het bos dan naar een druk feest gaan.
- Als je in groepen bent, heb je de neiging stil te zijn.
- Je hebt maar een kleine groep vrienden.
- Je vrienden en familie zullen eerder contact met je opnemen en je bellen of sms'en, en niet andersom.
- Je bent erg introspectief en zelfbewust.
- Als je met veel mensen bent, voel je je uitgeput.
- Je bent niet vrijwillig om vragen te leiden of te beantwoorden tijdens vergaderingen of andere groepsinstellingen.
- Je begint geen praatjes als je in de buurt bent van nieuwe mensen.
Hoe tijd alleen introverte mensen oplaadt
Terwijl extraverte mensen een boost krijgen door in de buurt van andere mensen te zijn, zorgt te veel gezelschap ervoor dat introverte mensen hun energie afvoeren. Ze hebben alleen tijd nodig om op te laden.
Omdat vermoeidheid een kenmerkend symptoom is van de ziekte van Crohn, is het essentieel om elke dag voldoende tijd voor uzelf te hebben. Als u tijd vrijmaakt om alleen te zijn op een rustige plek, krijgt u de kans om uit te rusten en uw energie aan te vullen.
Omdat introverte mensen zich minder op hun gemak voelen bij anderen, kan het in de buurt zijn van veel mensen stress veroorzaken. Uit recent onderzoek is gebleken dat emotionele stress zowel de symptomen van Crohn veroorzaakt als verergert.
Mensen die gestrest zijn, ervaren meer pijn, wat een negatief effect kan hebben op hun kwaliteit van leven. Alleen tijd hebben kan ook een krachtige stressbreker zijn.
Haal het meeste uit uw tijd alleen
Hoe u de tijd die u alleen doorbrengt gebruikt, is ook van belang. Doe wat je het meeste energie geeft. Je hebt het nodig als je uit moet gaan en bij andere mensen moet zijn.
Voor sommige mensen met Crohn zijn meditatie en yoga herstellend en angstverminderend. Yoga en andere vormen van lichaamsbeweging bestrijden ook vermoeidheid. Een ander voordeel van deze technieken is dat je ze zelf thuis kunt oefenen.
Slaap is ook van cruciaal belang voor het behandelen van Crohn's. Te weinig slaap kan het moeilijker maken om uw ziekte onder controle te houden. Als je 's nachts niet kunt slapen, of als je' s nachts slaapt maar je overdag nog steeds moe voelt, maak dan tijd vrij voor dutjes.
Tips voor als je in een menigte zit
Als je introvert bent, is het laatste dat je waarschijnlijk wilt doen, iemand vragen waarvan je niet weet waar het dichtstbijzijnde toilet is. Toch heb je die informatie nodig in het geval van een Crohn-noodgeval.
Het kan ook ongemakkelijk zijn om speciale feestverzoeken te doen op feestjes, zoals vragen dat uw maaltijden worden gemaakt zonder zuivelproducten, kruisbloemige groenten of bepaalde suikers.
Een manier om je meer op je gemak te voelen is door te oefenen. Bespreek wat je alleen wilt zeggen of met een vriend die je vertrouwt totdat je je zinnen onder de knie hebt.
U kunt ook lastige gesprekken vermijden door uw voedsel- en / of badkamerverzoeken op indexkaarten af te drukken. De Crohn's & Colitis Foundation biedt "Ik kan niet wachten" -kaarten die beschrijven waarom u meteen een badkamer nodig heeft, zodat u niet op details hoeft in te gaan.
Hoe je met je vrienden kunt praten
Vrienden hebben om u te ondersteunen wanneer u Crohn heeft, kan erg nuttig zijn. Toch heb je misschien geen brede vriendenkring als je een introvert persoon bent. En het kan moeilijk zijn om open te zijn met de vrienden die je wel hebt.
Het kan gemakkelijker zijn om één-op-één met vrienden te praten dan in een groep. Begin met de mensen die het dichtst bij je staan. Maak een rustige plek vrij om te praten, wat uw huis kan zijn als u zich daar het prettigst voelt.
Schrijf op wat je wilt zeggen voordat je gaat praten. Op die manier kunt u, als u nerveus bent, naar uw aantekeningen verwijzen.
Vertel uw vrienden alleen wat ze moeten weten om het aantal gesprekken te beperken. En als u het niet prettig vindt om vragen over uw ziekte van Crohn te beantwoorden, stel ze dan voor aan een organisatie als de Crohn's & Colitis Foundation voor meer informatie.
Als u niet zeker weet hoe u over uw ziekte moet praten, vraag dan de arts die uw ziekte van Crohn behandelt om advies.
Ondersteuning vinden
Als u sociale steun heeft, kunt u zich beter voelen en meer controle krijgen over uw ziekte. Maar die ondersteuning is misschien niet direct beschikbaar als je maar een klein aantal vrienden hebt.
Een plaats om uw sociale kring te verruimen, is bij een steungroep voor de ziekte van Crohn. Veel ziekenhuizen hosten ze, of u kunt er een vinden via een organisatie als de Crohn's & Colitis Foundation.
Als u te verlegen bent om lid te worden van een persoonlijke ondersteuningsgroep, kunt u deelnemen vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis. De Crohn's & Colitis Foundation heeft online ondersteuningsgroepen en er zijn verschillende groepen beschikbaar op Facebook.
U kunt ook een-op-een ondersteuning krijgen van een opgeleide counselor, therapeut of een andere geestelijke gezondheidszorg. Zoek iemand die ervaring heeft met het werken met mensen met een prikkelbare darmziekte (IBD) of andere chronische ziekten.
Afhalen
Introvert zijn, mag u er niet van weerhouden om de ziekte van Crohn effectief te behandelen. In feite geeft de extra tijd alleen thuis u de kans om uit te rusten wanneer u zich bijzonder vermoeid voelt.
Het is handig voor mensen met Crohn om ondersteuning te krijgen, maar doe het op een manier die voor u comfortabel is. Als een steungroep te overweldigend lijkt, zoek dan een therapeut die u vertrouwt.
