Overzicht
Het nemen van uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts is de eerste stap bij het voorkomen van opflakkeringen van psoriasis.
U kunt ook andere dingen doen om de symptomen te minimaliseren en snel verlichting te krijgen. Hier zijn er 10 om te overwegen.
1. Houd je huid gehydrateerd
Door uw huid gesmeerd te houden, kunt u een lange weg gaan om droge, jeukende huid veroorzaakt door een opflakkering van psoriasis te voorkomen of te verergeren. Het kan ook helpen roodheid te verminderen en de huid te genezen, waardoor uw opflakkering gemakkelijker te behandelen is.
De National Psoriasis Foundation beveelt het gebruik van zware crèmes of zalven aan die water vasthouden. Zoek naar moisturizers die geurvrij of alcoholvrij zijn. Geuren en alcohol kunnen je huid zelfs uitdrogen.
Als u op zoek bent naar een natuurlijke of kostenbesparende oplossing, kunt u bakolie of bakvet gebruiken om uw huid gehydrateerd te houden. Vraag bij twijfel uw dermatoloog om een aanbeveling.
Neem kortere douches met lauw water om het vocht van uw huid te beschermen. Zorg ervoor dat u geurvrije zeep gebruikt. Breng altijd een vochtinbrengende crème aan na het douchen, je gezicht wassen of je handen wassen.
Voeg olie toe aan badwater als u liever een bad neemt of als u een droge, jeukende huid wilt kalmeren. Weken in Epsom- of Dode Zeezout wordt aanbevolen voor een jeukende huid. Zorg ervoor dat u uw badtijd beperkt tot 15 minuten en onmiddellijk daarna hydrateert.
Probeer je crèmes of moisturizers in de koelkast te zetten. Dit kan helpen het branderige gevoel te kalmeren dat vaak gepaard gaat met jeuk tijdens een opflakkering.
2. Blijf op de hoogte van irritatie en jeuk op de hoofdhuid
Probeer de neiging te weerstaan om tijdens een opflakkering over uw hoofdhuid te krabben of wrijven. Dit kan bloedingen, korstvorming en zelfs haaruitval veroorzaken.
Gebruik geen shampoos die geur en alcohol bevatten. Deze producten kunnen de hoofdhuid uitdrogen en verergeren of zelfs meer opflakkeringen veroorzaken. Wees voorzichtig bij het wassen van je haar. Vermijd krassen of schrobben op je hoofdhuid.
Een schaalverzachter die salicylzuur bevat, kan helpen bij het verzachten en losmaken van psoriasisplakjes tijdens een opflakkering.
3. Verminder stress
Stress kan opflakkeringen veroorzaken omdat uw lichaam door ontstekingen met stress omgaat. Het immuunsysteem van mensen met psoriasis geeft te veel van de chemicaliën af die vrijkomen tijdens een infectie of verwonding.
Praat met uw arts als uw psoriasis u stress en angst bezorgt. Ze kunnen mogelijk suggesties doen om met stress om te gaan. Ze kunnen u ook doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of maatschappelijk werker.
Meditatie of yoga beoefenen, sporten of tijd doorbrengen met dingen die je leuk vindt, kan ook je stressniveaus verminderen.
Misschien vindt u het nuttig om contact te maken met anderen met psoriasis. Neem contact op met uw plaatselijke ziekenhuis voor een ondersteuningsgroep voor psoriasis, of zoek online naar een bij u in de buurt.
4. Eet een voedzaam dieet
Onderzoekers hebben geen link gevonden die voeding bevestigt aan psoriasis. Er zijn echter aanwijzingen dat wat u eet uw risico op psoriasis kan verhogen en van invloed kan zijn op hoe goed uw psoriasis op de behandeling reageert.
Het eten van een gezond dieet kan ook helpen de ernst van opflakkeringen te verminderen.
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat mensen met overgewicht of obesitas en psoriasis een vermindering van de ernst van hun psoriasis ondervonden met een gezonder dieet en meer lichaamsbeweging.
Voedingssupplementen of voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, kunnen volgens de National Psoriasis Foundation ook helpen bij uw psoriasis. Omega-3-vetzuren zijn in verband gebracht met een afname van ontstekingen.
Sommige bronnen van omega-3 zijn onder meer:
- visolie-supplementen
- vette vis, zoals zalm en sardines
- noten en zaden
- soja
- plantaardige olien
Praat met uw arts voordat u de hoeveelheid visolie in uw dieet verhoogt. Grote hoeveelheden kunnen het bloed verdunnen en worden niet aanbevolen voor mensen die bloedverdunners gebruiken.
5. Word lid van een steungroep
Door lid te worden van een lokale steungroep kunt u contact leggen met anderen die enkele van de uitdagingen begrijpen die gepaard gaan met het leven met psoriasis.
Bovendien helpt een steungroep u te beseffen dat u niet de enige bent. U krijgt ook de gelegenheid om ideeën voor het behandelen van psoriasissymptomen met anderen te delen.
6. Kies een vrij verkrijgbare behandeling die koolteer bevat
Koolteeroplossingen kunnen de symptomen van psoriasis verlichten. Ze zijn vaak te vinden in lokale drogisterijen en omvatten:
- medicinale shampoos
- badschuimen
- zepen
- zalven
Behandelingen die u zonder doktersrecept kunt kopen, kosten vaak minder. Uw arts kan koolteer opnemen als onderdeel van een behandelplan.
Behandelingen die koolteer bevatten, verlichten:
- jeuk
- plaque-type psoriasis
- psoriasis op de hoofdhuid
- psoriasis op de handpalmen en voetzolen (palmoplantaire psoriasis)
- schaal
Gebruik geen koolteer als:
- Je bent zwanger of geeft borstvoeding.
- Je bent gevoelig voor zonlicht.
- Je gebruikt medicijnen die je gevoeliger maken voor ultraviolet (UV) licht.
7. Stop met roken
Stoppen met roken kan de volgende voordelen hebben voor mensen met psoriasis:
- verminderd risico op ontsteking die het hart, de lever, de bloedvaten en het tandvlees aantast
- verminderde kans op het ontwikkelen van de ziekte van Crohn en andere auto-immuunziekten
- minder gevallen van psoriasisfakkels
- langere periodes met weinig of geen fakkels
- ervaar minder palmoplantaire psoriasis
Als u besluit een nicotinepleister te gebruiken om u te helpen stoppen met roken, vraag dan eerst uw arts. Sommige nicotinepleisters kunnen ervoor zorgen dat uw psoriasis oplaait.
8. Beperk alcoholgebruik
Alcohol kan de effectiviteit van uw voorgeschreven behandelplan verstoren. Hier is hoe:
- Uw behandeling kan stoppen met werken of niet zo effectief werken als zou moeten.
- Mogelijk ervaart u minder remissies (tijdsduur zonder fakkels).
Het beperken van alcohol heeft verschillende voordelen als u psoriasis heeft, waaronder:
- verhoogde remissies
- voor vrouwen, verminderd risico op het ontwikkelen van artritis psoriatica
- verminderd risico op het ontwikkelen van leververvetting
- verminderd risico op leverschade als gevolg van psoriasis-medicatie
9. Gebruik zonnebrandcrème
Een zonnebrand veroorzaakt letsel aan de huid, waardoor psoriasis kan oplaaien.
Als u van plan bent tijd buitenshuis door te brengen, breng dan zonnebrandcrème aan op alle blootgestelde huid voordat u naar buiten gaat om een uitbarsting te voorkomen. Waterbestendig zonnescherm met een SPF 30 of hoger is het beste.
10. Let op het weer
Voor sommige mensen nemen de psoriasisfakkels in de herfst en winter toe.
Droge verwarming binnenshuis kan een droge huid veroorzaken, wat psoriasis kan verergeren. Een vochtinbrengende droge huid kan opflakkeringen tijdens de koudste maanden van het jaar verminderen.
Breng een vochtinbrengende crème van hoge kwaliteit aan op uw huid na uw dagelijkse douche of wanneer uw huid droog aanvoelt. Gebruik warm water tijdens het baden of douchen, niet heet. Beperk de badtijd tot niet meer dan 10 minuten.
Sluit een luchtbevochtiger aan om vocht aan de binnenlucht toe te voegen om een droge huid te verlichten.
