In 2009 ontdekten archeologen die een grot in Zuid-Duitsland opgraven een fluit die uit het vleugelbeen van een gier is gesneden. Het delicate artefact is het oudst bekende muziekinstrument op aarde - wat aangeeft dat mensen al meer dan 40.000 jaar muziek maken.
Hoewel we niet precies weten wanneer mensen naar muziek zijn gaan luisteren, weten wetenschappers wel iets over waarom we dat doen. Luisteren naar muziek komt ons individueel en collectief ten goede. Dit is wat onderzoek ons vertelt over de kracht van muziek om onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.
Muziek verbindt ons
Onderzoekers denken dat een van de belangrijkste functies van muziek het creëren van een gevoel van cohesie of sociale verbondenheid is.
Evolutionaire wetenschappers zeggen dat mensen mogelijk een afhankelijkheid van muziek als communicatiemiddel hebben ontwikkeld omdat onze voorouders afstammen van boombewonende soorten - boombewoners die elkaar over de kruin riepen.
Muziek blijft een krachtige manier om mensen te verenigen:
- volksliederen verbinden menigten bij sportevenementen
- protestliederen wekken een gevoel van gedeelde bedoeling op tijdens marsen
- lofzangen bouwen groepsidentiteit op in gebedshuizen
- liefdesliedjes helpen potentiële partners een band op te bouwen tijdens verkering
- slaapliedjes stellen ouders en baby's in staat veilige gehechtheid te ontwikkelen
Wat levert muziek ons dan als individu op?
De effecten van muziek op de geest
Het kan tot beter leren leiden
Artsen van Johns Hopkins raden je aan naar muziek te luisteren om je hersenen te stimuleren. Wetenschappers weten dat het luisteren naar muziek je hersenen boeit - ze kunnen de actieve gebieden zien oplichten in MRI-scans.
Onderzoekers weten nu dat alleen al de belofte van het luisteren naar muziek ervoor kan zorgen dat je meer wilt leren. In een onderzoek uit 2019 waren mensen meer gemotiveerd om te leren wanneer ze verwachtten als beloning naar een lied te luisteren.
Luisteren heeft grenzen
Een waarschuwing: voor sommige studenten wilt u misschien de oordopjes niet gebruiken. Onderzoekers die studenten met een lager werkgeheugen testten, ontdekten dat het luisteren naar muziek - vooral liedjes met songteksten - soms een negatief effect had op het leren.
Het kan het geheugen verbeteren
Muziek heeft ook een positief effect op je geheugenvermogen.
In één onderzoek gaven onderzoekers mensen taken waarbij ze korte woordenlijsten moesten lezen en vervolgens terugroepen. Degenen die naar klassieke muziek luisterden, presteerden beter dan degenen die in stilte of met witte ruis werkten.
Dezelfde studie volgde hoe snel mensen eenvoudige verwerkingstaken konden uitvoeren - nummers matchen met geometrische vormen - en een vergelijkbaar voordeel kwam naar voren. Mozart hielp mensen de taak sneller en nauwkeuriger uit te voeren.
Mayo Clinic wijst erop dat, hoewel muziek het geheugenverlies van mensen met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie niet ongedaan maakt, muziek cognitieve achteruitgang vertraagt, waardoor mensen met milde of matige dementie episodes uit hun leven onthouden.
Muziekgeheugen is een van de hersenfuncties die het best bestand is tegen dementie. Daarom hebben sommige zorgverleners succes gehad met het gebruik van muziek om dementiepatiënten te kalmeren en vertrouwensbanden met hen op te bouwen.
Het kan helpen bij het behandelen van psychische aandoeningen
Muziek verandert letterlijk de hersenen. Neurologische onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek de afgifte van verschillende neurochemicaliën veroorzaakt die een rol spelen bij de hersenfunctie en de geestelijke gezondheid:
- dopamine, een chemische stof die wordt geassocieerd met plezier- en beloningscentra
- stresshormonen zoals cortisol
- serotonine en andere hormonen die verband houden met immuniteit
- oxytocine, een chemische stof die het vermogen tot verbinding met anderen bevordert
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om precies te begrijpen hoe muziek therapeutisch kan worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen, suggereren sommige studies dat muziektherapie de kwaliteit van leven en sociale verbondenheid voor mensen met schizofrenie kan verbeteren.
De effecten van muziek op de stemming
Een aantal onderzoekers heeft groepen geïnterviewd over waarom ze naar muziek luisteren. Deelnemers aan de studie verschillen sterk in leeftijd, geslacht en achtergrond, maar ze vermelden opvallend vergelijkbare redenen.
Een van de meest voorkomende toepassingen van muziek? Het helpt mensen hun emoties te reguleren, vonden onderzoekers. Het heeft de kracht om stemmingen te veranderen en mensen te helpen hun gevoelens te verwerken.
Het kan angst verminderen
Er zijn veel aanwijzingen dat het luisteren naar muziek je kan helpen kalmeren in situaties waarin je je misschien angstig voelt.
Studies hebben aangetoond dat mensen in een revalidatiecentrum na een beroerte meer ontspannen zijn als ze een uur naar muziek hebben geluisterd.
Vergelijkbare studies tonen aan dat muziek vermengd met natuurgeluiden mensen helpt zich minder angstig te voelen. Zelfs mensen met een kritieke ziekte voelen zich minder ongerust na muziektherapie.
Er is echter tegenstrijdig bewijs of het luisteren naar muziek een effect heeft op de fysiologische stressreactie van uw lichaam. Een studie toonde aan dat het lichaam minder cortisol, een stresshormoon, afgeeft wanneer mensen naar muziek luisteren. In dezelfde studie werd verwezen naar eerder onderzoek waarin werd gesteld dat muziek weinig meetbaar effect had op de cortisolspiegel.
Een recent onderzoek dat verschillende stressindicatoren heeft gemeten (niet alleen cortisol), concludeerde dat het luisteren naar ontspannende muziek na een stressvolle gebeurtenis niet kan bijdragen aan het herstel van je zenuwstelsel terwijl je naar muziek luistert voor een stressvolle gebeurtenis, maar je angst vermindert.
Het helpt de symptomen van depressie
Een onderzoek uit 2017 concludeerde dat luisteren naar muziek, met name klassiek gecombineerd met jazz, een positief effect had op depressiesymptomen, vooral wanneer er verschillende luistersessies werden gehouden door gecertificeerde muziektherapeuten.
Niet in jazz of klassiekers? Misschien wil je in plaats daarvan een groepspercussiesessie proberen. Uit dezelfde onderzoeksbeoordeling bleek dat drumcirkels ook bovengemiddelde voordelen hadden voor mensen die met depressie te maken hadden.
Muzikaal genre is belangrijk voor depressie
Een belangrijke opmerking: uit onderzoeken is gebleken dat nostalgische, droevige deuntjes de symptomen van depressie zelfs kunnen verergeren, vooral als u de neiging heeft om sociaal te herkauwen of zich terug te trekken. Niet zo gek misschien, maar belangrijk om te weten of je muziek wilt gebruiken om de blues tegen te gaan.
De effecten van muziek op het lichaam
Het kan de gezondheid van uw hart helpen
Muziek kan ervoor zorgen dat je wilt bewegen - en de voordelen van dansen zijn goed gedocumenteerd. Wetenschappers weten ook dat het luisteren naar muziek je ademhaling, je hartslag en je bloeddruk kan veranderen, afhankelijk van de intensiteit en het tempo van de muziek.
Het vermindert vermoeidheid
Iedereen die ooit autoruiten heeft gedraaid en de radio heeft opengedraaid, weet dat muziek energie kan geven. Er zit solide wetenschap achter die geleefde ervaring.
In 2015 ontdekten onderzoekers van de Shanghai University dat ontspannende muziek de vermoeidheid hielp verminderen en het spieruithoudingsvermogen in stand hield wanneer mensen een repetitieve taak uitvoerden.
Muziektherapiesessies verminderden ook de vermoeidheid bij mensen die kankerbehandelingen kregen en verhoogden de vermoeidheidsdrempel voor mensen die veeleisende neuromusculaire training nodig hadden, wat ons naar het volgende grote voordeel leidt.
Het verhoogt de trainingsprestaties
Sportliefhebbers weten al lang dat muziek hun fysieke prestaties verbetert.
Een onderzoeksevaluatie uit 2020 bevestigt dat trainen met muziek je humeur verbetert, je lichaam helpt efficiënter te trainen en je bewustzijn van inspanning vermindert. Sporten met muziek leidt ook tot langere trainingen.
In klinische omgevingen waren atleten die tijdens opwarmingen naar hoge intensiteit en snelle muziek luisterden gemotiveerd om beter te presteren.
U hoeft geen concurrent van wereldklasse te zijn om hiervan te profiteren: onderzoek toont aan dat het synchroniseren van uw training met muziek u in staat kan stellen om topprestaties te bereiken met minder zuurstof dan wanneer u dezelfde training zou doen zonder de beat. Muziek fungeert als een metronoom in je lichaam, aldus onderzoekers.
Het kan pijn helpen beheersen
Speciaal opgeleide muziektherapeuten gebruiken muziek om pijn te verlichten in klinische en poliklinische omgevingen. Een meta-analyse uit 2016 van meer dan 90 onderzoeken meldde dat muziek mensen helpt om zowel acute als chronische pijn beter te beheersen dan alleen medicatie.
Over muziektherapie
De American Music Therapy Association beschrijft muziektherapie als het gebruik van muziek in ziekenhuizen, poliklinieken, revalidatieklinieken, verpleeghuizen, scholen, correctionele faciliteiten en middelengebruikprogramma's om te helpen voorzien in de medische, fysieke, emotionele en cognitieve behoeften van patiënten. Raadpleeg dit register om een board-gecertificeerde muziektherapeut in uw regio te vinden.
De afhaalmaaltijd
Muziek oefent een sterke invloed uit op mensen. Het kan het geheugen stimuleren, het uithoudingsvermogen van taken vergroten, uw humeur verlichten, angst en depressie verminderen, vermoeidheid voorkomen, uw reactie op pijn verbeteren en u helpen effectiever te trainen.
Werken met een muziektherapeut is een effectieve manier om te profiteren van de vele voordelen die muziek kan hebben voor je lichaam, geest en algehele gezondheid.
