Overzicht
Fobieën zijn irrationele angsten die verband houden met specifieke objecten of situaties. Als je atychifobie ervaart, heb je een irrationele en aanhoudende angst om te falen.
Faalangst kan deel uitmaken van een andere stemmingsstoornis, angststoornis of eetstoornis. Je kunt ook tijdens je leven af en toe met atychifobie omgaan als je een perfectionist bent.
Symptomen
Niet iedereen zal dit soort angst op dezelfde manier ervaren. De ernst loopt over een spectrum van mild tot extreem. Fobieën zoals atychifobie kunnen zo extreem zijn dat ze je volledig verlammen, waardoor het moeilijk wordt om je taken thuis, op school of op het werk voort te zetten. U loopt mogelijk zelfs belangrijke kansen in uw leven mis, zowel persoonlijk als professioneel.
De andere symptomen die u bij atychifobie kunt ervaren, zijn vergelijkbaar met die bij andere fobieën. Ze kunnen fysiek of emotioneel van aard zijn en ze worden waarschijnlijk het meest geactiveerd wanneer u nadenkt over bepaalde situaties waarin u mogelijk faalt. In sommige gevallen lijken uw symptomen helemaal uit het niets te komen.
Fysieke symptomen kunnen zijn:
- moeite met ademhalen
- ongewoon snelle hartslag
- beklemming of pijn in uw borst
- bevende of trillende sensaties
- duizeligheid of duizeligheid
- spijsverteringsproblemen
- hete of koude flitsen
- zweten
Emotionele symptomen kunnen zijn:
- intens gevoel van paniek of angst
- overweldigende behoefte om te ontsnappen aan een situatie die angst veroorzaakt
- zich los van jezelf voelen
- het gevoel alsof je de controle over een situatie hebt verloren
- denken dat je misschien doodgaat of flauwvalt
- over het algemeen machteloos voelen over je angst
Zelfhandicap is een andere mogelijkheid als u atychifobie heeft. Dit betekent dat je zo bang bent om te falen dat je je inspanningen daadwerkelijk saboteert. Je mag bijvoorbeeld gewoon geen groot project voor school starten, wat uiteindelijk niet lukt. Het idee hier is dat het beter is om te falen door niet te beginnen dan te falen na veel moeite te hebben gedaan.
Risicofactoren
Het kan moeilijk zijn om precies vast te stellen waarom u faalangst ervaart. Er zijn verschillende risicofactoren die verband houden met het ontwikkelen van fobieën. In het algemeen is de kans groter dat u atychifobie ontwikkelt als:
- je hebt ervaringen uit het verleden waarin je gefaald hebt, vooral als de ervaringen traumatisch waren of belangrijke gevolgen hadden, zoals het missen van een belangrijke baan
- je hebt geleerd om door verschillende situaties te falen
- je bent een perfectionist
Het is ook mogelijk dat het kijken naar iemand anders faalt, heeft bijgedragen aan je fobie. Deze situatie wordt 'observationele leerervaring' genoemd. Als u bijvoorbeeld bent opgegroeid met een verzorger die bang was om te falen, kan de kans groter zijn dat u hetzelfde voelt.
U kunt zelfs angst ontwikkelen na het lezen of horen van de ervaring van iemand anders. Dit wordt 'informatief leren' genoemd.
Sommige mensen zijn mogelijk gevoeliger voor angsten vanwege hun genetica. Er is niet veel bekend over genetica die verband houdt met angst, maar er kunnen verschillende biologische veranderingen optreden in de hersenen en het lichaam als reactie op gevreesde stimuli.
Specifieke fobieën kunnen zowel volwassenen als kinderen treffen. Hoewel kinderen atychifobie kunnen ervaren, draaien irrationele angsten op jonge leeftijd meestal rond zaken als vreemden, harde geluiden, monsters en duisternis. Oudere kinderen van 7 tot 16 jaar hebben meer op de realiteit gebaseerde angsten en zullen vaker faalangst ervaren in verband met zaken als schoolprestaties.
Diagnose
Als je faalangst zo ernstig is dat het je dagelijkse leven begint te beïnvloeden, heb je mogelijk atychifobie. Een arts kan deze fobie helpen diagnosticeren en behandelingen voorstellen om te helpen.
Tijdens uw afspraak kan uw arts u vragen stellen over de symptomen die u ervaart. Ze kunnen ook vragen stellen over uw psychiatrische en sociale geschiedenis voordat ze verschillende criteria gebruiken om een formele diagnose te stellen.
Om de diagnose fobie te krijgen, moet u zes maanden of langer symptomen hebben gehad.
Andere criteria zijn onder meer:
- overmatig anticiperen op situaties die angst veroorzaken
- onmiddellijke angstreactie of paniekaanval op situaties die angst veroorzaken
- zelfherkenning dat de angst ernstig en irrationeel is
- het vermijden van situaties en objecten die angst kunnen veroorzaken
Behandeling
Behandeling voor fobieën zoals atychifobie is individueel voor elke persoon. Over het algemeen is het belangrijkste doel van de behandeling het verbeteren van uw levenskwaliteit. Als u meerdere fobieën heeft, zal uw arts ze waarschijnlijk één voor één behandelen.
Behandelingsopties kunnen een of een combinatie van het volgende omvatten:
Psychotherapie
Uw arts kan u voor psychotherapie doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Blootstellingstherapie omvat een geleidelijke maar herhaalde blootstelling aan de dingen waar u bang voor bent in de hoop uw reactie op die situaties te veranderen. Cognitieve gedragstherapie (CBT) omvat blootstelling en andere hulpmiddelen om u te helpen omgaan met uw faalangst. Uw arts kan een van deze therapieën of een combinatie aanbevelen.
Medicatie
Psychotherapie is op zichzelf vaak effectief, maar er zijn medicijnen die kunnen helpen. Medicijnen worden over het algemeen gebruikt als een kortetermijnoplossing voor angst en paniek in verband met specifieke situaties.
Bij atychifobie kan dit betekenen dat u medicijnen moet nemen voordat u in het openbaar spreekt of voor een belangrijke vergadering. Bètablokkers zijn medicijnen die voorkomen dat adrenaline uw hartslag verhoogt, de bloeddruk verhoogt en uw lichaam doet trillen. Kalmerende middelen verminderen angst, zodat u kunt ontspannen.
Veranderingen in levensstijl
Het leren van verschillende mindfulness-oefeningen kan u helpen omgaan met angst of vermijding die verband houdt met uw faalangst. Ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of yoga, kunnen ook effectief zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is ook een goede manier om je angst op de lange termijn onder controle te houden.
Outlook
Mogelijk kunt u zelf milde atychifobie overwinnen door veranderingen in levensstijl. Als uw faalangst extreem is en u veel kansen in uw leven misloopt, overweeg dan om een afspraak te maken met uw arts. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar en therapie is meestal effectiever naarmate u er eerder mee begint.
