Iedereen poept. Maar niet iedereen praat precies over wat er in de badkamer gebeurt terwijl je aan het poepen bent.
Daarom voel je je misschien een beetje angstig als je merkt dat je ogen tranen als je een stoelgang hebt, alsof je huilde - vooral zonder duidelijke pijn of emotie waardoor je ogen tranen.
Maar geloof het of niet, er zijn hele gemeenschappen van mensen op forums en sites zoals Reddit die hetzelfde hebben meegemaakt.
Het is echter belangrijk op te merken dat als je echt pijn schreeuwt vanwege een stoelgang, dat niet oké is. We bespreken onvrijwillige tranen van de ogen zonder pijn in dit artikel; praat zo snel mogelijk met uw arts als stoelgang u ernstige pijn bezorgt.
Er zit wat wetenschap achter waarom sommigen van ons tranende ogen krijgen als we poepen. Laten we eens kijken waarom dit kan gebeuren, of het normaal is en wat u eraan kunt doen als u denkt dat dit aangeeft dat u een onderliggend probleem heeft.
Waarom dit kan gebeuren
Er is niet noodzakelijk één oorzaak van je poepende tranen. Maar onderzoekers, artsen en gewone mensen die op het toilet zitten en denken, hebben allemaal theorieën.
Intra-abdominale druk
Een veel voorkomende theorie is dat intra-abdominale druk de boosdoener is. Wanneer je buikspieren buigen en aanspannen om kak uit je dikke darm te duwen, zetten ze de organen en membranen om hen heen onder druk.
Deze druk, samen met uw regelmatige ademhaling, kan de zenuwen en bloedvaten langs de buik belasten, waardoor tranen worden geproduceerd.
Dit kan zelfs gebeuren als u geen pijn voelt: Abdominale druk kan ook de druk in uw hoofd verhogen en tranen uitdrukken, omdat de traanklieren (traanklieren) ook door de hoofddruk worden samengedrukt.
Dit kan ook het gevolg zijn van een zogenaamde primaire inspanningsproblemen. Het kan gebeuren wanneer u uw buikspieren belast. Dit belast ook de spieren van het bovenlichaam in uw hoofd en nek.
Nervus vagus
Sommige onderzoekers zijn ook van mening dat de reden waarom uw ogen tranen wanneer u poept, mogelijk iets te maken heeft met uw nervus vagus en zijn positie in uw lichaam. Het loopt van je buik naar je hoofd, wat de 'hersen-darm-as' wordt genoemd.
De nervus vagus is een belangrijke hersenzenuw die signalen van de darmen naar de hersenen en terug zendt. De nervus vagus heeft twee hoofdfuncties: sensorisch (gevoel) en motorisch (spierbeweging).
De nervus vagus regelt niet alleen het gevoel in de gebieden rond je hoofd, maar het helpt ook om spieren in je keel, hart en maag te laten bewegen, inclusief je darmspieren.
Onderzoekers denken dus dat wanneer u spanning en druk uitoefent op de darmspieren en de nervus vagus, u signalen van zowel spanning als verlichting van passerende ontlasting naar uw hersenen stuurt.
Dit kan twee effecten hebben. De eerste is dat de druk van het duwen een signaal naar je hersenen stuurt dat zenuwreacties kan stimuleren, zoals kippenvel en andere spiersignalen die je hartslag regelen.
De andere is een effect dat bekend staat als 'poepforie'. Dit is de naam voor gevoelens van bijna letterlijke opwinding die je krijgt wanneer veranderingen in de vorm van je rectum op je nervus vagus drukken en je een gevoel van voldoening geven.
Dit heeft waarschijnlijk te maken met de verlaagde hartslag en bloeddruk die optreden wanneer de nervus vagus wordt gestimuleerd wanneer je poept.
Is het normaal?
Het is volkomen normaal dat je ogen water geven als je poept (met enkele kanttekeningen - daarover later meer).
Er zijn veel complexe zenuw-, spier- en bloedvatinteracties tussen uw darmen en uw hoofd terwijl u op het toilet zit. Daarnaast kunnen er complexe reacties optreden.
Er zijn geen exacte cijfers over hoeveel mensen dit ervaren wanneer ze poepen. Maar er is geen bewijs dat een willekeurige traanschuur op het toilet problemen oplevert.
Wanneer het een probleem kan zijn
Mogelijk hebt u een probleem dat medische aandacht nodig heeft als uw ogen tranen terwijl u poept en u iets anders ongewoons opmerkt aan uw kak, waaronder:
- intense of scherpe pijn voelen als je poept
- met zwarte of verkleurde kak
- bloed in je kak zien
- poepen minder dan eens in de 2 weken
- ongebruikelijke zwelling in uw darmen opmerken
- vol gevoel, zelfs als u niet eet
- met constant gas
- met ongebruikelijke episodes van brandend maagzuur of zure reflux
Hoe gezonde kak te hebben
Hier zijn enkele tips om uw stoelgang gezond en regelmatig te houden, zodat u niet hoeft te belasten wanneer u poept:
Verminder de hoeveelheid maagirriterende stoffen die u consumeert
Cafeïne, zuivel, alcohol en andere irriterende stoffen kunnen diarree veroorzaken. Dit kan uw normale stoelgang beïnvloeden en tot overbelasting leiden wanneer u van diarree naar obstipatie fietst.
Drink de hele dag door water
Streef naar minimaal 64 gram water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden. Voeg wat vloeistoffen toe die elektrolyten bevatten. Verhoog de hoeveelheid water die je drinkt als het warm is, vooral als je actief bent, om verloren vocht aan te vullen.
Eet bij elke maaltijd veel vezels
Consumeer ongeveer 25 tot 38 gram vezels per dag. Een gezonde hoeveelheid vezels in uw dieet helpt uw kak gemakkelijker door uw dikke darm te komen en uw kak op te vullen, zodat ze gemakkelijker te passeren zijn zonder te belasten.
Voeg echter niet te veel nieuwe vezels tegelijk toe, omdat dit u zelfs meer verstopt kan maken. Verhoog geleidelijk uw vezelinname door om de paar dagen of eens per week een portie tegelijk te geven.
Enkele goede vezelrijke voedingsmiddelen om mee te beginnen zijn:
- noten zoals pistachenoten en amandelen
- volkoren brood
- fruit zoals aardbeien en bosbessen
- groenten zoals broccoli en wortels
Train elke dag 15 tot 20 minuten per dag
Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om ontlasting te verplaatsen en uw spierkracht te vergroten, zodat u niet zo veel hoeft te belasten wanneer u poept.
Ga kak zodra je de behoefte voelt
Als u uw poep te lang vasthoudt, kan deze uitdrogen en vast komen te zitten, waardoor het moeilijker wordt om eruit te duwen.
Kak op een regelmatig schema
Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je moet poepen, kan het je verbazen als je tijd vrijmaakt om te gaan zitten en gaan. Elke dag op hetzelfde tijdstip poepen kan helpen om je darmen in een normaal ritme te krijgen.
Pas aan hoe u op de wc-bril zit
Gewoon rechtop zitten met je voeten plat op de grond, helpt misschien niet om je kak naar buiten te laten komen.
Breng je benen omhoog zodat je knieën hoger zijn dan normaal, of gebruik een Squatty Potty om je benen omhoog te brengen. Dit kan helpen de beweging van kak uit je dikke darm te vergemakkelijken.
Verminder je stress
Stress en angst kunnen constipatie veroorzaken, dus neem dagelijkse, ontspannende, stressverlagende activiteiten op. Proberen:
- meditatie beoefenen
- luisteren naar rustgevende muziek
- ademhalingsoefeningen
het komt neer op
Als je ogen tranen tijdens het poepen, is het niet zo'n probleem - zolang er geen pijn of andere is met betrekking tot problemen die verband houden met je stoelgang.
Raadpleeg uw arts als u pijn of ongemak voelt bij het poepen. Elke vorm van consistente darmpijn of veelvuldig poepen kan duiden op een onderliggend probleem dat moet worden behandeld.
Als je problemen hebt met poepen zonder pijn, probeer dan enkele veranderingen in levensstijl om je kak gemakkelijker te laten bewegen. Vaker poepen kan onverwacht positieve effecten hebben op uw humeur en uw gezondheid.
