Poepen is eenvoudig: als je het doet, raak je het voedsel dat in je lichaam zat kwijt. Voelen we ons daarom lichter na het doen van ons bedrijf? Zijn we eigenlijk aan het afvallen? Het blijkt, ja.
Hoeveel weegt kak?
Het gewicht van je kak varieert. Het hangt af van verschillende factoren:
- lichaamsgrootte
- eetgewoontes
- hoeveel water je drinkt
- regelmaat van de stoelgang
De gemiddelde kak weegt ongeveer 1/4 pond tot 1 pond.
Grotere mensen die meer eten en drinken, of mensen met een minder regelmatige stoelgang, hebben zwaardere poep. Het duurt gemiddeld 33 uur voordat voedsel wordt verwerkt tot kak en uit uw lichaam verdwijnt.
Als we maar een klein beetje afvallen als we poepen, waarom voelen we ons dan zoveel slanker eindelijk poepen na constipatie of na een grote maaltijd? Het is omdat poepen gas en een opgeblazen gevoel vermindert. Hierdoor voelt u zich over het algemeen prettiger.
Kak is meestal gemaakt van water, maar bevat ook:
- dode en levende bacteriën
- eiwit
- onverteerd voedsel (vezels)
- afval
- zout
- vet
Hoe langer kak in de darmen blijft, hoe droger en zwaarder het wordt. Terwijl de meeste mensen één keer per dag poepen, wordt het als normaal beschouwd om zo vaak als driemaal per dag of zo weinig als eens per drie dagen te poepen.
Het hebben van zeer frequente, losse waterige ontlasting wordt als diarree beschouwd. Diarree wordt meestal veroorzaakt door bacteriële infecties of stress en duurt enkele dagen. Het kan gevaarlijk worden als het weken of langer duurt, omdat het waterverlies in het lichaam stimuleert.
Mensen met diarree kunnen veel afvallen als ze al een tijdje ziek zijn, maar verliezen vooral watergewicht.
Is poepen een effectieve strategie voor gewichtsverlies?
We verliezen een beetje gewicht als we poepen, maar het is geen effectieve manier om het gewicht te verliezen dat onze gezondheid echt beïnvloedt: lichaamsvet.
Experts zeggen dat vet dat zich ophoopt rond de taille het gevaarlijkste type lichaamsvet is. Dit vet wordt visceraal vet genoemd. Het ligt niet onder de huid zoals het meeste vet op het lichaam, dat onderhuids vet wordt genoemd.
In plaats daarvan wordt visceraal vet diep in de buikholte rond de inwendige organen opgeslagen.
Visceraal vet wordt geassocieerd met veel ernstige gezondheidsproblemen, van metabole problemen tot een verhoogd risico op hartaandoeningen en diabetes type 2. Het wordt ook geassocieerd met borstkanker en galblaasaandoeningen bij vrouwen.
Om lichaamsvet te verliezen, moet je je concentreren op het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt. Je kunt dit doen door middel van voeding en lichaamsbeweging - niet door je stoelgang.
Als je te zwaar of zwaarlijvig bent en kilo's kwijt wilt, begin dan met het toevoegen van lichaamsbeweging aan je dagelijkse routine. Probeer 30 minuten per dag matig te oefenen. Dit kan zijn: wandelen, zwemmen, fietsen, joggen of gewichtheffen.
Voldoende beweging krijgen is ook een belangrijke factor om uw stoelgang regelmatig te houden. Mogelijk ziet u dat u vaker poept wanneer u aan een trainingsroutine begint.
het komt neer op
Hoewel je je misschien lichter voelt na het poepen, verlies je eigenlijk niet veel gewicht. Bovendien verlies je tijdens het poepen niet het gewicht dat er echt toe doet.
Om ziekteverwekkend lichaamsvet te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Dit kun je doen door meer te bewegen en minder te eten.
Door het verwerkte voedsel in uw dieet te vervangen door vezelrijk voedsel, kunt u uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken en uw risico's op aan obesitas gerelateerde ziekten verminderen.
