True Tales Of Mom Brain, En Hoe Je Je Scherpte Terug Kunt Krijgen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Heb je ooit verwoed naar je bril gezocht om te beseffen dat ze de hele tijd op je gezicht zaten? Of gebruikte je de zaklamp op je mobiele telefoon terwijl je door de kieren van de bank snuffelde op zoek naar (handpalm) je mobiele telefoon?

Ben je de naam van je partner vergeten tijdens een informeel gesprek met een gloednieuwe kennis die - wacht erop - exact dezelfde naam had?

Als je ja hebt geantwoord op een (of alle) van deze vragen, heb je mogelijk last van mama-hersenen.

Het is een nieuwouderfenomeen dat onze humor en scherpte dof kan maken tijdens de zwangerschap en de vroege dagen van het moederschap. Slaapgebrek, hormonen en verveling maken ons tot echte wandelende, pratende moeders.

Maar er kan meer aan de hand zijn: een onderzoek uit 2017 toonde aan dat verwachtende vrouwen veranderingen zullen ervaren in het volume van grijze stof tijdens de vermoeiende 9 maanden en daarna.

Bovendien is deze cellulaire activiteit het meest uitgesproken in de frontale en temporale lobben die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van dagelijkse cognitieve taken, waaronder sociale interactie. (Is dat waarom eenvoudige gesprekken met collega's en kennissen zo pijnlijk waren toen ik zwanger was?)

Mijn geval van moederhersenen kwam in een hogere versnelling toen ik ongeveer 7 maanden oud was - en, nou ja, drie kinderen later, ik weet niet zeker of ik volledig uit de mist ben gekomen. Als jij ook in het duister bent van deze veel voorkomende aandoening, ben ik hier om je te vertellen dat je niet de enige bent.

Er zijn echter manieren om de 'brij' te verzachten en je vaardigheden aan te scherpen. In solidariteit deel ik enkele waargebeurde verhalen over het brein van mijn moeder, plus een paar praktische tips om je te helpen je voorsprong terug te krijgen.

Ware verhalen over moederhersenen

Sommige mede-ouders waren genereus genoeg om hun eigen momenten van moederbrein te delen.

Appelsap hijinks

Mijn 7-jarige zoon vroeg me om een appelsapdoos. Ik liep naar de koelkast, haalde er een uit en gaf hem aan mijn 5 maanden oude kind in haar kinderstoel.

Toen mijn zoon naar me keek alsof ik tien hoofden had, besefte ik mijn fout, lachte, pakte hem terug, doorboorde de bovenkant van de sapdoos met het rietje en gaf hem vervolgens weer terug aan de baby.

Een vage situatie

Mijn man en ik gingen op onze eerste date-avond sinds onze kleine werd geboren. Na 8 weken douchen alleen als dat nodig was, wilde ik me - durf ik te zeggen - sexy voelen.

Ik waste mijn haar en schoor me voor de gelegenheid. Ik zag hoe de kaak van mijn man op de grond viel toen ik uit de slaapkamer kwam. Dus toen hij in plaats daarvan hysterisch begon te lachen, was ik in de war.

Blijkt dat ik maar één been heb geschoren - ik wist totaal niet dat ik een glamoureuze gam, een wookie-been rockte.

De binky-mix

Er was die tijd dat ik de deur uit racete om een afspraak te maken. 'Hé, schat, kun je de baby eerst haar fopspeen geven voordat je gaat,' vroeg mijn man terwijl hij onze kieskeurige dochter op zijn knie liet stuiteren. Geen probleem.

Ik vond haar geliefde binky op het aanrecht, rende terug naar mijn man en stak hem in zijn mond. Ik zal nooit de respectieve blikken van totale verwarring en milde afschuw op de gezichten van mijn man en dochter vergeten.

Kijk en was

Ik bracht de babyfoon naar de wasruimte, zodat ik naar mijn 6 maanden oude dutje kon kijken, een vuile lading erin gooide, de wasmachine startte en naar buiten liep. Ik was in de war toen ik de monitor nergens kon vinden.

Nou, ik denk dat het een inweken en draaien nodig had. Ik moest natuurlijk een nieuwe monitor kopen. Raad eens? Die werd enkele weken later per ongeluk aan de prullenbak gevoerd.

Weekdag ellende

Het was mijn eerste keer dat ik zonder hulp van mijn oudere kinderen naar school ging sinds mijn nieuwe baby werd geboren. Ik was zo trots op mezelf dat ik de ochtendmishandeling de baas was en alle drie de kinderen in de auto had geladen.

Toen we naar het carpoolgebied reden, was ik in de war omdat er letterlijk geen lijn was. Er waren geen mensen. Er was geen activiteit. Misschien omdat het een zaterdag was.

Ik denk dat ik het had kunnen oefenen, maar het zou nog 2 weken duren voordat we weer echt vroeg waren.

4 manieren om je scherpte terug te krijgen

Hoewel er iets te zeggen is voor de lach die de vorige verhalen opleverden, kan het frustrerend zijn om je mistig en buiten spel te voelen. Als je de effecten van moederhersenen wilt verminderen, probeer dan het volgende.

Eet goed en neem je vitamines

Het kan moeilijk zijn om je te concentreren op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden tussen non-stop borstvoeding en eindeloze luierveranderingen, maar fruit en groenten met antioxidanten zoals bosbessen, broccoli en sinaasappels voeden je buik en je geest.

Deze hersenversterkende voedingsmiddelen helpen vrije radicalen te bestrijden die ontstekingen in de hersenen kunnen veroorzaken. Noten, eieren, groene thee, pure chocolade en koffie (allemaal begroet het must-have moederelixer) zijn ook gunstig.

Omega-3-vetzuren in zalm of in die prenatale vitamines (die uw arts kan aanbevelen om door te gaan tijdens de periode van borstvoeding) bevorderen ook de groei van hersen- en zenuwcellen die nodig zijn om te leren.

Breng je lichaam op gang

Als een uitgeputte moeder kom je misschien in de verleiding om je beperkte 'me-time' op de bank door te brengen. Het heet zelfzorg en het kan gelukzalig zijn. Maar als je de energie kunt verzamelen om te motiveren, beweeg dan je lichaam en doe wat lichaamsbeweging - je lichaam en hersenen zullen je dankbaar zijn.

Oefening veroorzaakt het vrijkomen van stemmingsverhogende endorfines, vermindert vermoeidheid en verbetert uw algehele vermogen om te ontspannen. Bovendien kan het je mentale scherpte verscherpen door meer bloedstroom en zuurstof naar de hersenen te krijgen en de productie van hormonen die de groei van hersencellen bevorderen, te verhogen.

Doe een kattendutje

Ik weet het. Welke nieuwe ouder is niet wanhopig op zoek naar nog een paar kostbare knipogen? Ik predik hier misschien tot het koor, maar meer slaap betekent meer hersencapaciteit. Als je moeite hebt om wakker en gefocust te blijven, probeer dan een dagelijks dutje van 20 minuten.

Volgens de National Sleep Foundation is dat de ideale hoeveelheid downtime om de algehele alertheid en prestaties te verbeteren; meer en u kunt zich suf voelen.

Daar is een app voor

In plaats van gedachteloos door Instagram te scrollen terwijl de baby dutjes doet (schuldig als opgeladen), speel je een paar hersenspellen op je telefoon en geef je je geest een beetje training.

Probeer Lumosity of Happify - hun snelle oefeningen kunnen je helpen om meer op de hoogte te blijven van je spel. Evenzo kunnen meditatie-apps je helpen focus te vinden als je je niet goed voelt.

Dus de volgende keer dat je je realiseert dat je de hele dag een paar niet-passende schoenen hebt gedragen, neem dan een pauze en reinig je adem en doe wat mentaal werk.

Afhalen

De strijd tussen moeder en brein is echt, en u zult merken dat u uw wielen laat draaien terwijl u eenvoudige vragen beantwoordt, veelvoorkomende feiten onthoudt, de juiste woorden gebruikt en uw autosleutels zoekt. (Controleer de koelkast!)

Hoewel je niet altijd de mist en vermoeidheid kunt bestrijden - het is een par voor de cursus voor nieuwe moeders - zijn er tal van gezonde manieren om een (harig) been op de situatie te krijgen.

En als je nog steeds het gevoel hebt dat je hersenen er niet helemaal zijn? Toon jezelf wat gratie en vriendelijkheid en onthoud dat deze vergeetachtige fase voorbij zal gaan. Zet ondertussen het alarm van je telefoon in, gebruik Post-It-notities en lach goed.

Lauren Barth is een freelance schrijver, online redacteur en marketeer voor sociale media met meer dan 10 jaar ervaring in de steeds evoluerende mediaruimte. Ze was te zien als lifestyle-expert in nationale televisie- en radioprogramma's en in digitale en gedrukte tijdschriften. Ze woont met haar man en hun drie kleine komieken in de buitenwijken van New York City. In haar zeer beperkte vrije tijd drinkt Lauren graag koffie, staart naar muren en herleest dezelfde pagina van het boek waar ze elke nacht in slaap valt.