Dorst wakker worden kan een kleine ergernis zijn, maar als het vaak gebeurt, kan het een gezondheidstoestand zijn die uw aandacht nodig heeft.
Hier zijn enkele mogelijkheden om te overwegen of u 's nachts wakker wordt als u iets wilt drinken.
Is het mijn slaapomgeving?
Als je goed wilt slapen, is een koelere kamer beter dan een warmere. Experts raden aan dat u de temperatuur van uw slaapkamer tussen 16 en 21 ° C instelt.
Als je dorstig wakker wordt, is het ook mogelijk dat de lucht in je huis te droog is.
De Environmental Protection Agency (EPA) beveelt aan dat u de luchtvochtigheid in uw huis tussen 30 en 50 procent houdt. Dit is droog genoeg om schimmelgroei te beperken.
Ben ik uitgedroogd?
Hoeveel water mensen dagelijks nodig hebben, kan variëren. Over het algemeen drink je elke dag acht 8-ounce glazen water.
Als je zwaar hebt geoefend, in de hitte hebt gewerkt of onlangs veel vocht hebt verloren door braken, diarree of koorts, moet je mogelijk meer vloeistoffen drinken om het verloren water en de elektrolyten te vervangen.
Veel aandacht besteden aan de inname van water is vooral belangrijk voor kinderen en oudere volwassenen, wier dorstgevoel misschien geen nauwkeurige maatstaf is voor hun hydratatieniveau.
Is dit gerelateerd aan een medicijn dat ik gebruik?
Dorst is een bijwerking van veel voorgeschreven medicijnen, waaronder:
- corticosteroïden
- SGLT2-remmers
- antipsychotica
- antidepressiva
- anticonvulsiva
- anticholinergica
Als je dorstig wordt na het nemen van een van deze medicijnen, wil je misschien met je arts praten om te zien of er een alternatief is waardoor je niet midden in de nacht naar de kraan gaat.
Is dit een kater?
Als je in korte tijd meer dan een paar alcoholische dranken hebt gedronken, word je misschien dor wakker.
Uw dorstreactie wordt mogelijk veroorzaakt door diurese - een vochtverlies door plassen - en door andere chemische mechanismen in het lichaam.
Wanneer uw lichaam alcohol afbreekt, wordt een chemische stof genaamd acetaldehyde geproduceerd. Die chemische stof stimuleert het gevoel van dorst, naast het veroorzaken van andere fysiologische reacties.
Als je een kater hebt, kun je gestaag nippen:
- water
- kruidenthee
- sportdrankjes om verloren elektrolyten te herstellen
- heldere bouillon om uw natriumgehalte te herstellen
Komt dit door slaapapneu?
Als u slaapapneu heeft, kunt u 's nachts door uw mond ademen. Het ongemak van een droge mond kan je wakker maken. Het gebruik van een CPAP-apparaat (Continuous Positive Airway Pressure) kan ook een droge mond verergeren.
Als u een CPAP-apparaat gebruikt, kunt u met uw arts praten over een apparaat dat uw mond 's nachts minder snel uitdroogt.
Het is belangrijk om ook met uw tandarts te praten over een droge mond. Minder speeksel in je mond kan leiden tot tandbederf.
Zou dit de perimenopauze of menopauze kunnen zijn?
De reproductieve hormonen oestrogeen en progesteron spelen beide een belangrijke rol bij vochtregulatie en dorst in je lichaam. Tijdens de perimenopauze en menopauze kunnen hormonale veranderingen opvliegers, nachtelijk zweten en verhoogde dorst veroorzaken.
In een studie uit 2013 bestudeerden onderzoekers zweetpatronen bij premenopauzale, perimenopauzale en postmenopauzale vrouwen tijdens het sporten. Uit de studie bleek dat de perimenopauzale en postmenopauzale deelnemers zichzelf dorstiger vonden in vergelijking met premenopauzale deelnemers zowel voor als na het sporten.
Als je in de menopauze bent, is het vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat je elke dag veel water drinkt.
Zou dit een symptoom kunnen zijn van diabetes?
Diabetes mellitus veroorzaakt overmatige dorst. Als uw lichaam suiker niet goed kan verwerken, werken uw nieren overuren om uw overtollige suiker uit uw bloed te verwijderen. Je nieren produceren meer urine, wat een dorstreactie veroorzaakt waardoor je meer water moet drinken.
Andere gerelateerde aandoeningen kunnen ook extreme dorst veroorzaken, zoals:
- centrale diabetes insipidus
- nefrogene diabetes insipidus
- dipsogene diabetes insipidus
Centrale en nefrogene diabetes insipidus kan uw productie of absorptie van respectievelijk vasopressine beïnvloeden. Vasopressine, ook wel antidiuretisch hormoon genoemd, is een hormoon dat de waterbalans in het lichaam reguleert.
Het gevolg is dat je lichaam te veel urine verliest, waardoor je een bijna onuitblusbaar dorstgevoel ervaart.
Wat kan het anders zijn?
Sjögren-syndroom
Het Sjögren-syndroom is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam de klieren aanvalt die uw ogen en mond hydrateren. Het treft meer vrouwen dan mannen. Het kan ook leiden tot:
- vaginale droogheid
- huiduitslag
- droge huid
- gewrichtspijn
- systemische ontsteking
Kauwgom en zuigtabletten kunnen helpen bij een droge mond. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om de immuunrespons van uw lichaam te reguleren.
Bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening die uw rode bloedcellen aantast. Het meest voorkomende symptoom van bloedarmoede is vermoeidheid of vermoeidheid.
Verhoogde dorst kan echter ook een symptoom zijn. Bepaalde soorten bloedarmoede kunnen soms tot uitdroging leiden.
Bloedarmoede is meestal een milde aandoening, maar als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Praat met uw arts als u denkt dat dit verband houdt met wat u 's nachts wakker maakt.
Hart-, nier- of leverfalen
Als u ernstig hart-, nier- of leverfalen heeft, kunt u intens dorstig worden terwijl uw lichaam werkt om zijn water- en elektrolyteniveaus in evenwicht te brengen.
In verschillende onderzoeken had ongeveer 70 procent van de mensen op de intensive care-afdelingen met deze aandoeningen matige tot ernstige dorst.
Moet ik een dokter zien?
Het is een goed idee om met een zorgverlener te praten wanneer u zich zorgen maakt over een symptoom of aandoening die u ervaart.
Plan zeker een doktersbezoek als:
- Je kunt je dorst niet lessen, hoeveel je ook drinkt.
- Je urineert elke dag steeds grotere hoeveelheden urine.
- Je bent vaak uitgeput of vermoeid.
- Je zicht is wazig.
- Je hebt wonden, snijwonden of zweren die niet goed genezen.
- Je dorst gaat gepaard met overmatige honger.
het komt neer op
Als u 's nachts wakker wordt omdat u dorst heeft, kan dit de oorzaak zijn van uw slaapomgeving, hydratatiegewoonten of een medicijn dat u gebruikt.
Een eenvoudige aanpassing aan uw routine kan leiden tot een ononderbroken nachtrust.
Maar als u regelmatig dorstig wakker wordt, kan een onderliggende gezondheidstoestand de boosdoener zijn.
Houd in dat geval bij hoe vaak u in deze toestand wakker wordt en noteer andere symptomen die u opmerkt. Praat met uw arts over wat er aan de hand is. Je lichaam probeert je misschien iets belangrijks te vertellen.
