Overzicht
Handkrampen kunnen buitengewoon ongemakkelijk en sporadisch of chronisch zijn. Als je hand verkrampt, heb je misschien moeite met het maken van een vuist of het bij elkaar brengen van je vingers. U kunt ook krampen in andere delen van uw lichaam ervaren.
Hoewel handkrampen op zichzelf niet gevaarlijk is, kan het een teken zijn van een groter probleem wanneer andere symptomen aanwezig zijn.
Wat veroorzaakt handkrampen?
Als u de oorzaak van uw handkrampen kunt achterhalen, is de kans groter dat u ze in de toekomst kunt voorkomen. Hieronder volgen slechts enkele van de mogelijke redenen voor handkrampen. Neem voor meer informatie contact op met uw arts.
Laag magnesium
Magnesium helpt om sterke botten te behouden en spieren te ontspannen.
Dit mineraal kan helpen bij het voorkomen van spierkrampen, waaronder handkrampen, evenals het rustelozebenensyndroom en oogtrillingen. Als u weinig magnesium heeft, kunt u ook enkele van de volgende symptomen ervaren:
- vermoeidheid
- PMS en menstruatiekrampen
- hoofdpijn
- astma
- verminderde tolerantie voor lichaamsbeweging
- slapeloosheid
- duizeligheid
Uitdroging
Als u niet genoeg water drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Uitdroging treedt op wanneer het lichaam onvoldoende water heeft om goed te kunnen functioneren. Uitdroging beïnvloedt de werking van de spieren en zorgt ervoor dat ze gaan krampen.
Hoewel uitdroging eerder voorkomt bij hoge temperaturen, kunt u ook bij lage temperaturen uitdroging ontwikkelen zonder de juiste wateropname. Andere symptomen van uitdroging zijn onder meer:
- slechte adem
- koorts en koude rillingen
- droge huid
- verlangen naar zoet voedsel
- hoofdpijn
Slechte circulatie
Een slechte bloedsomloop treedt op wanneer uw lichaam onvoldoende doorbloeding heeft. Circulatie stuurt bloed, voedingsstoffen en zuurstof door je lichaam. U kunt circulatieproblemen in uw handen, armen en benen voelen. U kunt ook last krijgen van de volgende symptomen:
- pijn
- tintelingen
- doof gevoel
- stekende of kloppende pijn
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnelsyndroom treedt op wanneer de zenuw die van de onderarm naar de palm gaat, wordt samengedrukt. De zenuw bevindt zich in de carpale tunnel, die het netvlies retinaculum, pezen en het bot net onder de hand omvat.
De compressie kan worden veroorzaakt door verdikking of zwelling van geïrriteerde pezen.
Als u handworteltunnelsyndroom heeft, kunt u handkrampen en de volgende symptomen krijgen:
- brandend of tintelend gevoel in de handpalm en vingers
- een zwellend gevoel
- verminderde grijpkracht
- verergering van de symptomen bij het ontwaken
Andere soorten blessures door herhaalde belasting kunnen ook krampen in de hand veroorzaken, zoals kramp van een schrijver of muzikant en sportgerelateerde verwondingen.
Stijf handsyndroom
Stijf handsyndroom, ook bekend als diabetisch stijf handsyndroom en diabetische cheiroarthropathie, is een complicatie van diabetes waarbij verdikking en waxing van de handen de bewegingen van de vingers beginnen te beperken.
Mensen met zowel type 1- als type 2-diabetes kunnen handkrampen ervaren door het stijve handsyndroom.
Onderzoekers zijn van mening dat deze aandoening kan worden veroorzaakt door een toename van glycosylering, waarbij suikermoleculen zich hechten aan eiwitmoleculen. Door de toename neemt de huid toe in collageen. Andere symptomen van stijf handsyndroom zijn:
- het onvermogen om gewrichten te versterken
- stijfheid in de pink die zich uiteindelijk uitstrekt tot aan de duim
- het onvermogen om alle vingers bij elkaar te brengen
- dikke, wasachtige huid op de rug van de hand
Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis (RA) kan handkrampen veroorzaken, evenals krampen in andere delen van het lichaam.
Deze auto-immuunziekte tast de gewrichten aan en veroorzaakt ontstekingen waardoor het gewrichtsweefsel dikker wordt. Na verloop van tijd kunnen de gewrichten hun mobiliteit verliezen.
Als u RA heeft, voelt u de krampen mogelijk niet alleen in uw handen, maar ook in uw voeten, enkels, knieën, polsen en ellebogen. Gewrichtsontsteking door reumatoïde artritis is meestal symmetrisch, wat betekent dat als de ene hand wordt aangetast, de andere dat meestal ook is.
Nierziekte
Nierziekte of nierziekte treedt op wanneer uw nieren niet voldoende afval van uw lichaam kunnen verwijderen of uw vloeistoffen in evenwicht kunnen houden. Nierziekte kan krampen veroorzaken als gevolg van onevenwichtigheden in vocht en elektrolyten, problemen met de bloedstroom of zenuwbeschadiging.
Krampen - vooral krampen in de benen - komen vaak voor bij mensen met een nieraandoening. Men denkt dat ze worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in vocht en elektrolyten, of door zenuwbeschadiging of problemen met de bloedstroom. Als u deze aandoening heeft, kunt u ook last krijgen van:
- misselijkheid en overgeven
- vermoeidheid en zwakte
- verlies van eetlust
- zwelling van enkels en voeten
- slaapproblemen
- hersenmist
- aanhoudende jeuk
Hoe worden handkrampen behandeld?
Algemene huismiddeltjes voor handkrampen zijn onder meer stretchen, zwemmen, krachttraining, het verhogen van uw vochtinname en het nemen van vitamine D-supplementen. Behandelingen kunnen ook worden voorgeschreven op basis van de reden voor uw symptomen.
Om magnesiumarm te behandelen
Verhoog de magnesiuminname door meer bladgroenten, peulvruchten en volle granen te eten. Neem een magnesium (of magnesium en calcium) supplement. Als je maagklachten ervaart, probeer dan magnesiumchelaat, dat gemakkelijker te verteren is.
Om uitdroging te behandelen
Drink bij milde uitdroging zowel water als een rehydratatiedrank met elektrolyten, zoals Gatorade. Je kunt ook je eigen rehydratatiedrank maken met 1/2 theelepel zout, 6 theelepels suiker en 1 liter water.
Ernstige uitdroging is een medisch noodgeval en u moet naar de eerste hulp gaan.
Om een slechte bloedsomloop te behandelen
Neem deel aan een door uw arts aanbevolen oefenprogramma. Andere behandelingen zijn afhankelijk van de oorzaak van het circulatieprobleem.
Om carpaal tunnelsyndroom te behandelen
Neem regelmatig een pauze, vermijd activiteiten die de symptomen verergeren en breng een cool pack aan. Uw arts kan ook spalken, vrij verkrijgbare medicijnen, voorgeschreven medicijnen, yoga, fysiotherapie of operaties voorstellen.
Om stijf handsyndroom te behandelen
Handhaaf de juiste bloedglucosespiegels en probeer oefeningen om de hand te versterken en flexibel te houden, zoals het gooien van een bal. Uw arts kan ook fysiotherapie voorschrijven.
Voor de behandeling van reumatoïde artritis
Uw arts wil mogelijk dat u niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), corticosteroïden, ziektemodificerende antireumatica (DMARD's) of een operatie probeert.
Om nierziekte te behandelen
Strek de spieren in uw hand, neem een bad of warme douche, laat u masseren en drink veel water. Uw arts kan verschillende medicijnen voorschrijven, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van uw nierproblemen. Zorg ervoor dat u een gezond dieet volgt om uw symptomen te verbeteren.
OutlookWat zijn de vooruitzichten voor handkrampen?
Handkrampen zijn niet ernstig als ze niet vaak voorkomen. Soms kan een spierspasme optreden als de hand zich tijdens het slapen in een ongemakkelijke positie bevindt of als u iets aanpakt op een manier die deze tijdelijk verergert.
Als uw handen echter vaak verkrampen of uw leven verstoren, overleg dan met uw arts.
Omdat handkrampen een symptoom zijn en geen aandoening, kan de arts u helpen de oorzaak te achterhalen en een goed behandelplan opstellen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u last krijgt van:
- kortademigheid
- hoge hartslag
- veel braken
- pijn die van je linkerhand omhoog beweegt door je arm
Dit kan een teken zijn van een hartaanval.
