Toen ik zwanger werd van onze zoon, voelde ik veel druk om een 'dorp' te hebben. Elk zwangerschapsboek dat ik las, elke app en website die ik bezocht, zelfs vrienden en familie die al kinderen hadden, herinnerde me er immers herhaaldelijk aan dat het krijgen van een kind 'een dorp inneemt'.
Het idee sprak me zeker aan. Ik had graag oma's en tantes in de buurt gehad om na de bevalling voor me te zorgen, aangekomen bij ons appartement gewapend met huisgemaakte maaltijden en jaren van wijsheid.
Nu mijn zoon is geboren, zou het leuk zijn om mijn zus in de buurt te hebben om te babysitten, zodat mijn man en ik op een welverdiende dagdatum kunnen gaan (want laten we eerlijk zijn, date-avonden zijn uitgesloten als je een pasgeboren).
Ik zou alles geven om in de buurt van mijn vriendinnen te wonen, zodat ze langskomen voor koffie (oké, wijn) om medelijden te hebben met de uitdagingen van het moederschap terwijl we kijken hoe onze kleintjes samen op de grond spelen.
Het legendarische dorp is niet alleen aantrekkelijk, het is ook van vitaal belang. Mensen zijn sociale dieren. We hebben elkaar nodig om te overleven en te gedijen.
Helaas is het tegenwoordig steeds zeldzamer om op dezelfde plek te wonen als je familie en vrienden. Ondanks dat ik de jongste van vijf kinderen ben, woon ik al meer dan een decennium niet in dezelfde stad als meer dan één broer of zus.
Mijn familie is verspreid over de Verenigde Staten en Canada. De familie van mijn man woont ook in het hele land. Ik ken veel andere ouders die in dezelfde boot zitten. Hoewel het hebben van een dorp geweldig klinkt, is het voor velen van ons gewoon niet haalbaar.
Afgezien van directe familie betekent dat veel nieuwe ouders zich geïsoleerd en alleen voelen op een moment dat ze de meeste steun nodig hebben. Hoewel wordt aangenomen dat postpartumdepressie wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder hormonen en biologie, toonde een onderzoek uit 2013 aan dat isolatie ook een trigger kan zijn.
Dit is vooral zorgwekkend in de tijd van COVID-19 en fysieke afstand, wanneer we niet bij onze familie en vrienden kunnen zijn. Gelukkig is er een nieuw soort dorp dat vorm krijgt - een waar we niet fysiek bij elkaar in de buurt hoeven te zijn om verbonden te zijn.
Betreed het virtuele dorp
Dankzij moderne technologie (vooral ontmoetingsplatforms zoals Zoom) kunnen we verbinding maken met familie, vrienden en een uitgebreid ondersteuningsnetwerk op manieren die we nooit eerder konden. Persoonlijk voel ik me in veel opzichten meer gesteund.
Voorafgaand aan de wereldwijde bestellingen thuis, vonden familiebijeenkomsten die iedereen kon bijwonen slechts één keer per jaar plaats, twee keer, als we geluk hadden. We leven zo ver uit elkaar dat we de verjaardagen en begrafenissen, doopfeesten en vleermuis mitswa van familieleden hebben moeten missen.
Sinds de sluiting heeft geen van onze familieleden een enkele viering gemist. We hebben verjaardagsfeestjes gehouden op WhatsApp en kwamen zelfs samen voor vakanties die we normaal niet zouden vieren, zoals Pascha.
Door virtueel te verbinden, kon ik mijn vrienden ook vaker zien. Vroeger duurde het maanden om een samenzijn met mijn vriendinnen op te zetten. Nu zijn we FaceTime wanneer ik nieuwe moedervragen heb, wat vaak is! Omdat we allemaal thuis zijn en geen kinderopvang hoeven te vinden, is het nog nooit zo eenvoudig geweest om schema's voor virtuele happy hours te organiseren.
Mijn zoon maakt ook nieuwe vrienden. We wonen een wekelijkse mama en ik-groep bij, die online is verhuisd na beperkingen op het gebied van onderdak. Daar krijgt hij andere baby's te zien en leert hij liedjes en ontwikkelingsoefeningen.
Ik heb ook nieuwe vriendschappen gesloten met moeders uit de groep en het is altijd spannend om hen en hun baby's in verschillende virtuele lessen, zoals familieyoga en babybarre-lessen, tegen het lijf te lopen.
FaceTime-speeldata zijn vooral handig omdat ze maar 5 minuten kunnen duren en je gemakkelijk kunt uitstappen als je kind een meltdown heeft.
Postpartum bij een pandemie
In het begin was ik buitengewoon ontmoedigd door de timing van de thuisblijvers. Het leek ironisch dat mijn baby en ik net op pad waren na onze herstelperiode na de bevalling, toen ons werd gevraagd om naar huis terug te keren.
Maar ik realiseerde me al snel wat een unieke kans we nu hadden. Zonder de beperking van nabijheid, heb ik toegang tot providers en services die ik anders niet zou hebben. Het maakt niet uit waar iemand of iets is gebaseerd.
Ik heb hiervan geprofiteerd door samen te werken met een bekende bekkengezondheidsexpert in een andere stad, mijn therapeut virtueel te ontmoeten, sessies te doen met een lactatiespecialist in het noorden en, als we bijna tijd hebben voor slaaptraining, experts over de hele wereld zijn (letterlijk) voor ons beschikbaar.
Ik keek er naar uit om mijn zoon aan onze stad voor te stellen, maar door een virtueel dorp te hebben, heb ik hem aan de wereld kunnen voorstellen.
Hoewel niets de kracht van menselijke aanraking of live interactie kan vervangen, hebben we dankzij de mogelijkheid om online samen te komen, contact kunnen leggen op manieren die we ons nooit hadden voorgesteld. Ik hoop dat we allemaal verbonden blijven als de quarantaines zijn opgeheven, ook al gebeurt dat nog via een scherm.
Virtuele bronnen voor nieuwe moeders
U kunt uw eigen virtuele ondersteuningsdorp maken. Hier is een lijst met ideeën om te beginnen.
Middelen voor borstvoeding
- La Leche League. LLL is waarschijnlijk de bekendste en oudste ondersteuning en hulpbron voor ouders die borstvoeding geven. LLL heeft hoofdstukken over de hele wereld, biedt gratis telefonisch overleg en verbindt ouders via hun Facebook-ondersteuningsgroep.
- Borstvoeding Link. Deze site is gemaakt door een International Board Certified Lactation Consultant, die ook een RN is en een moeder van twee kinderen. Deze site is bedoeld om ouders die borstvoeding geven te voorzien van on-demand video's, videopakketten en e-consulten. Ze bieden ook een gratis 6-daagse e-mailcursus met belangrijke basisprincipes voor borstvoeding.
- Milkology. Deze site biedt een breed scala aan online lessen tegen een nominale vergoeding, van pompen op het werk tot het vergroten van je aanbod.
- De kap van mama. Deze in Denver gevestigde opvoedingshub biedt ondersteuning voor borstvoeding, familieyoga, opvoedingslessen en steungroepen. Ze bieden ook virtuele één-op-één borstvoedingsconsulten die via een verzekering kunnen worden gefactureerd.
Hulp bij geestelijke gezondheid
- The Mom Support Group. TMSG biedt gratis peer-to-peer virtuele ondersteuningsgroepen, geleid door mensen die postpartum stemmingsstoornissen hebben overleefd. De wekelijkse Zoom-oproepen zijn gericht op zowel aanstaande als nieuwe ouders.
- Het Moederschapscentrum van NYC. Dit ondersteuningscentrum voor nieuwe en aanstaande moeders, gevestigd in New York City, biedt een breed scala aan virtuele diensten, waaronder dagprogramma's, één-op-één-consulten, lessen en steungroepen.
- Postpartum Support International. PSI is een van de oudste postpartumbronnen. Hun missie is om te pleiten voor en bewust te maken van de mentale en emotionele veranderingen die vrouwen en mannen doormaken na het krijgen van een baby. Ze bieden onderwijs en ondersteuning via verschillende methoden, zoals online ondersteuningsgroepen, gratis telefoongesprekken en persoonlijke bronnen op hun lokale afdeling.
Sleep ondersteuning
- Baby Sleep Love. Deze site wordt beheerd door slaapdeskundige Rosalee Lahaie Hera en biedt populaire online cursussen op specifieke data. Baby Sleep Love heeft ook privé coaching pakketten, die zowel virtuele consulten als slaapmiddelen bevatten. Al het aanbod verbindt ouders via een Facebook-steungroep.
- Cara Babies meenemen. Van sociale media-educatie tot betaalbare online cursussen voor elke fase, tot overleg met Cara of haar slaapteam, deze bron heeft veel te bieden. Het mooie van de cursussen van Cara is dat ze korte verteerbare video's en / of hoofdstukken over e-boeken bieden, waardoor slaapeducatie gemakkelijk en toegankelijk is terwijl je een baby beheert.
- Dream Baby Sleep. Deze site is uniek omdat deze wordt beheerd door een groep experts met verschillende achtergronden, die ouders helpt bij het aanpassen van slaapoplossingen. Ze bieden online cursuspakketten met verschillende insluitsels, zoals e-books en consulten, afhankelijk van uw specifieke behoeften. Ze hebben ook een Facebook-ondersteuningsgroep waar iedereen lid van kan worden en bieden gratis consultaties van 15 minuten.
Bekkenbodem professionals
- Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbodemtherapeut Alicia Willoughby is gevestigd in de California Bay Area. Ze biedt momenteel telehealth-consulten, een zes weken durende online postpartum wellness-programma en bewegingslessen in korte vorm op sociale media.
- The Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, een in New Orleans gevestigde bekkenbodemrevalidatie-expert, biedt virtuele sessies voor bekkengezondheid, zwangerschap en postpartum. Ze heeft ook een educatieve blog over tal van bekkengezondheidsthema's.
- Carrie Pagliano Fysiotherapie. Carrie Pagliano, DPT, is een bekkenbodemexpert in Washington DC die afspraken op het gebied van telezorg boekt. Ze biedt ook gratis check-ins van 15 minuten.
- Bekkengezondheid en revalidatiecentrum. PHRC biedt virtuele afspraken van 30 minuten met oprichters Stephanie Prendergast en Elizabeth Akincilar en hun gespecialiseerde personeel voor de bekkengezondheid na de bevalling.
Apps voor allerlei soorten ondersteuning
- Beter na baby. Deze app heeft een breed scala aan postpartum-trainingen die allemaal minder dan 30 minuten duren. BAB bevat ook tips van verschillende postpartum-experts, waaronder lactatiekundigen, bekkenbodemtherapeuten, OB-GYN's, kinderartsen, slaapadviseurs en meer.
- Pinda. Peanut is een sociaal netwerk speciaal voor moeders in jouw omgeving (ze hebben ook een papa's app). Deze app moedigt persoonlijke ontmoetingen en virtuele bijeenkomsten aan, zoals chatgroepen, communityboards en zelfs het virtuele happy hour van een moeder.
- Vlieger voor moeders. Kite heeft 14 miniprogramma's, waaronder dagelijkse liefdesbriefjes en korte oefeningen, om het algehele welzijn van mama te helpen. Onderwerpen behandelen een reeks problemen waarmee nieuwe moeders worden geconfronteerd, van moederschuldgevoelens tot evenwichtige gezinsplichten.
- Maven Clinic. Maven is een digitale kliniek voor vrouwen en gezinnen, met talloze soorten beoefenaars - van OB-GYN's tot loopbaancoaches - die virtuele zorg bieden. Sommige beoefenaars bieden de klok rond zorg.
Sarah Ezrin is een motivator, schrijver, yogaleraar en trainer van yogaleraren. Gevestigd in San Francisco, waar ze samen met haar man en hun hond woont, verandert Sarah de wereld en leert ze zelfliefde aan één persoon tegelijk. Bezoek voor meer informatie over Sarah haar website, www.sarahezrinyoga.com.
