We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is een lage bloeddruk?
Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, betekent verschillende dingen voor verschillende mensen.
Een normale bloeddrukmeting ligt meestal tussen 90/60 en 120/80 millimeter kwik (mm Hg), maar cijfers buiten dit bereik kunnen nog steeds in orde zijn.
Een gezonde bloeddrukmeting voor uw lichaam is gebaseerd op uw:
- medische geschiedenis
- leeftijd
- algehele conditie
Uw arts kan een diagnose van u stellen met een lage bloeddruk als uw meting lager is dan 90/60 mm Hg en u andere symptomen heeft, waaronder:
- wazig zicht
- verwarring of concentratiestoornissen
- duizeligheid
- flauwvallen
- licht gevoel in het hoofd
- misselijkheid of braken
- zwakheid
Zoek onmiddellijk medische hulp als u:
- een snelle pols
- oppervlakkige ademhaling
- koude of klamme huid
Deze symptomen kunnen duiden op shock, wat een medisch noodgeval is.
Lage bloeddruk heeft verschillende oorzaken, waaronder:
- abrupte positieverandering
- Bloedarmoede
- autonome zenuwstelselaandoeningen
- uitdroging
- eetpatroon
- een grote maaltijd eten
- Endocriene aandoeningen
- extreme allergische reactie (anafylaxie)
- extreem bloedverlies
- hartaanval of hartziekte
- lage bloedsuikerspiegel
- bepaalde medicijnen
- zwangerschap
- ernstige infectie
- spanning
- schildklieraandoeningen
- krachtige oefening
- neurologische ziekten zoals Parkinson
Wat te eten
Door bepaalde soorten voedsel te eten, kunt u uw bloeddruk verhogen. Controleer uw symptomen en meet regelmatig uw bloeddruk om te zien wat werkt. Probeer te consumeren:
- Meer vloeistoffen. Uitdroging vermindert het bloedvolume, waardoor de bloeddruk daalt. Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk tijdens het sporten.
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12. Te weinig vitamine B12 kan leiden tot een bepaald type bloedarmoede, wat een lage bloeddruk en vermoeidheid kan veroorzaken. Voedingsmiddelen met een hoog B-12-gehalte omvatten eieren, verrijkte granen, vlees van dieren en voedingsgist.
- Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur. Te weinig foliumzuur kan ook bijdragen aan bloedarmoede. Voorbeelden van foliumzuurrijke voedingsmiddelen zijn asperges, bonen, linzen, citrusvruchten, bladgroenten, eieren en lever.
- Zout. Zout voedsel kan de bloeddruk verhogen. Eet soep in blik, gerookte vis, kwark, ingelegde producten en olijven.
- Cafeïne. Koffie en cafeïnehoudende thee kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen door het cardiovasculaire systeem te stimuleren en uw hartslag te verhogen.
Tips om lage bloeddruk te vermijden
Praat met uw zorgverlener of een diëtist over gezonde voeding om op uw boodschappenlijst te plaatsen. Er zijn manieren waarop u dagelijks gedrag kunt aanpassen dat ook kan helpen.
Als u vermoedt dat u bloedarmoede heeft, moet u uw arts bezoeken om te testen om het type bloedarmoede en de beste behandelingsopties vast te stellen.
Hier zijn een paar andere veranderingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verhogen:
- Eet vaker kleine maaltijden. Grote maaltijden kunnen dramatische bloeddrukdalingen veroorzaken, omdat uw lichaam harder werkt om grotere maaltijden te verteren.
- Drink meer water en beperk alcohol. Uitdroging verlaagt de bloeddruk.
Naast het wijzigen van uw dieet, kunt u mogelijk ook uw bloeddruk verhogen door deze levensstijlwijzigingen aan te brengen:
- Als u buitenshuis oefent in extreme hitte, neem dan regelmatig een pauze en zorg ervoor dat u meer hydrateert.
- Vermijd lange tijd in sauna's, bubbelbaden en stoombaden, wat uitdroging kan veroorzaken.
- Verander lichaamshoudingen (zoals opstaan) langzaam.
- Vermijd langdurige bedrust.
- Draag compressiekousen, die ervoor zorgen dat het bloed van uw benen en voeten omhoog beweegt. Je kunt ze online kopen.
Lage bloeddruk en zwangerschap
Een bloeddrukdaling komt vaak voor tijdens de eerste 24 weken van de zwangerschap. De bloedsomloop begint uit te zetten en hormonale veranderingen zorgen ervoor dat je bloedvaten verwijden.
Laat het uw OB-GYN weten als u symptomen van lage bloeddruk ervaart. Mogelijk moet u in deze periode meer aandacht besteden aan uw hydratatie.
Zwangerschapsgerelateerde lage bloeddruk verdwijnt meestal later in de zwangerschap of kort na de bevalling.
Het is belangrijk om uw bloeddruk tijdens de zwangerschap te laten controleren en bewaken om onderliggende oorzaken ervoor te elimineren, zoals bloedarmoede of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.
Praat met uw zorgverlener over uw algehele activiteitenniveau en voedingsgewoonten om te bepalen welke veranderingen u eventueel moet aanbrengen.
het komt neer op
Veel medische aandoeningen, leeftijd en medicijnen kunnen de bloeddruk beïnvloeden. Werk samen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat uw bloeddruk voor u gezond is.
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan ook de bloeddruk beïnvloeden.
Als u uw bloeddruk probeert te verhogen door middel van een dieet, is het belangrijk om contact op te nemen met een zorgverlener of diëtist om er zeker van te zijn dat u aan uw voedingsbehoeften voldoet.
