Wat is een rand en waar is het voor?
Edging (ook wel surfen, peaking, plagen en meer genoemd) is de gewoonte om te voorkomen dat je een orgasme bereikt wanneer je op het punt staat - het metaforische 'randje' vlak voordat je van de klif valt in een seksuele climax.
Deze praktijk is trendy geworden in discussies over seksuele gezondheid als een vorm van 'betere orgasmen', maar het is eigenlijk meer dan een halve eeuw oude behandeling voor voortijdige ejaculatie. In een paper uit 1956, gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, introduceerde James H. Semans de 'stop-start-methode' om mensen te helpen langer mee te gaan voordat ze een orgasme bereiken.
Dit betekent in wezen dat je stopt met seksuele stimulatie voordat je komt, ongeveer 30 seconden wacht, en jezelf dan weer stimuleert en herhaalt totdat je klaar bent om klaar te komen.
Het klinkt als een snelle overwinning voor betere seks, maar randen zijn meer een marathon. Je kunt niet racen om langer in bed te blijven of een beter orgasme te krijgen, zoals sommigen die deze claim beoefenen.
Op een meer holistisch niveau kan randafwerking je meer bewust maken van je eigen seksuele reacties, zowel solo als met een partner, waardoor mindfulness in de slaapkamer komt.
Orgasmes 101: wat u moet weten voordat u begint met kanten
"Experimenteren is absoluut essentieel voor een gezond seksleven", zegt Liz Klinger, mede-oprichter en CEO van Lioness, een slimme vibrator, tegen Healthline. Ze is van mening dat een beter besef van hoe je lichaam reageert, kan helpen om de 'rand' weg te nemen van de angst die in je seksleven kan ontstaan.
En als het gaat om randen, leer je ook over de vier stadia van opwinding. Als u deze weet, kunt u zich beperken tot het stoppen en starten van stimulatie:
- Opwinding. Je huid begint te blozen, je spieren worden gespannen, je hartslag wordt sneller, het bloed begint snel naar je penis of clitoris en vagina te stromen. De vagina wordt nat en het scrotum trekt zich terug.
- Plateau. Alles wat in fase 1 is gebeurd, wordt nog intenser. Je voelt dat je steeds dichter bij een orgasme komt. Dit is het stadium waarin u zich moet voorbereiden om de stimulatie te stoppen of te vertragen.
- Orgasme. Er treedt een reeks zenuw- en spierreacties op, resulterend in een gevoel van extase, verhoogde smering in de vagina en ejaculatie van sperma uit de penis. Maar wanneer u aan het oefenen bent met kanten, is dit het stadium dat u probeert te vermijden totdat u klaar bent.
- Resolutie. Na een orgasme keren de weefsels terug naar hun niet-opgewonden maten en kleuren, en worden al je vitale lichaamsdelen ook weer normaal. Dit is ook wanneer de refractaire periode begint. Het is een tijdelijke periode waarin je niet meer opgewonden kunt raken. Het kan enkele minuten tot een paar dagen of langer duren.
De specifieke gevoelens die je tijdens deze vier fasen krijgt, zijn echter niet voor iedereen hetzelfde.
"Studies en literatuur ondersteunen dat een van de beste indicatoren van een bevredigend seksleven masturberen en zelfonderzoek is," zegt Klinger. "Als u uw lichaam niet leert kennen en verschillende technieken niet toepast, zult u uw eigen lichaam niet kennen of eraan gewend raken, wat uw persoonlijke tevredenheid, uw gezondheid en uw relatie met uw partner kan beïnvloeden."
5 manieren om thuis randen te proberen
Als je geïnteresseerd bent in randen, begin dan met aandacht te besteden aan wat je voelt vlak voordat je klaarkomt en blijf in dat stadium tussen plateau en orgasme. De sleutel is om naar je lichaam te luisteren en je tekenen te herkennen. Het kan vallen en opstaan, en dat is OK.
Hier zijn vijf manieren om te experimenteren:
Laten we eerst beginnen met de meest elementaire rand - de stop-start-methode:
Solo
- Maak uw omgeving ideaal. Doe de deuren op slot, doe de lichten uit, zet wat muziek op, gebruik een oliediffuser voor sfeer, enzovoort.
- Kom in de fysieke stemming. Sluit je ogen en begin jezelf aan te raken totdat je penis hard wordt of je vagina nat wordt.
- Begin met masturberen. Aai je penis, stimuleer je clitoris, of wat je ook weet dat je kan laten komen.
- Als je het gevoel hebt dat je komt, stop dan met stimulatie. Haal je handen weg of vertraag je bewegingen. Haal diep adem of open je ogen, als je dat nodig hebt.
- Ga terug naar het focussen op hoe of wat je enthousiast maakte. Let op hoe uw lichaam verandert: voelt u zich gespannen? Meer opgewonden? Meer zweten of trillen?
- Raak jezelf weer aan of ga sneller masturberen. Herhaal na uw pauze de stappen 1-3 opnieuw. Doe dit totdat je klaar bent voor een orgasme.
- Laat het gaan! Sta jezelf toe om een orgasme te bereiken. Je merkt misschien dat je orgasme langer aanhoudt of intenser aanvoelt. Let goed op het gevoel en kijk of randen enig verschil hebben gemaakt in hoeveel plezier je voelt.
Met een partner
- Raak opgewonden, hetzij door uw favoriete voorspelactiviteiten of posities met uw partner. Probeer orale seks, stimuleer hun G-spot, lik of flick of zuig tepels, of wat dan ook.
- Zorg ervoor dat ze vocaal zijn of aanwijzingen geven over wanneer ze komen.
- Verminder of stop de stimulatie volledig totdat ze teruggaan naar een plateau.
- Start het stimulatieproces opnieuw en herhaal stap 3 totdat ze klaar zijn om te komen.
Hier is een techniek voor mensen met penissen - de squeeze-methode:
- Raak opgewonden.
- Stimuleer jezelf tot een orgasme.
- Knijp vlak voor je orgasme in de eikel van je penis om je orgasme te stoppen.
- Wacht 30 seconden en voel je dan vrij om jezelf weer te stimuleren.
En probeer deze techniek waarvan bewezen is dat het mensen met vroegtijdige ejaculatie helpt - ballonvaren:
- Zoek een gebied op je penis dat bijzonder gevoelig is. Raak geen ander gebied op uw penis aan - alleen dat ene gebied.
- Beweeg uw vinger voorzichtig rond dat gebied in een cirkel.
- Blijf het gebied wrijven totdat je helemaal hard bent, en ga zo door tot je het gevoel hebt dat je komt.
- Stop met het aanraken van je penis vlak voordat je klaarkomt.
- Laat jezelf een beetje zacht worden en wrijf dan opnieuw over dat gebied totdat je bijna klaar bent met een orgasme.
Herhaal dit zo vaak als je wilt, maar kom niet. Ballonvaren is bedoeld om u te helpen langer mee te gaan door uzelf te trainen om te controleren wanneer u een orgasme krijgt, dus het onthouden van een orgasme is de sleutel om deze oefening te laten werken.
En als je extra avontuurlijk bent, probeer dan een vibrator:
Sommige vibrators geven je zelfs biofeedback over wat er in je lichaam gebeurt terwijl je de vibrator in en uit je vagina beweegt en je clitoris stimuleert.
Met een vibrator kun je verschillende hoeken, penetratieniveaus, vibratiesnelheden en ritmes en nog veel meer verkennen. Gebruik je fantasie!
Orgasmen vergelijken
Onthoud allereerst dat er niet zoiets bestaat als een "normaal" orgasme. Seksueel genot is zeer subjectief. Sommigen vinden het misschien leuk om zichzelf van een orgasme af te houden, maar het is prima als je liever een snelle release wilt
Wat is het voordeel van kanten?
Je vraagt je misschien af: wie dacht er eigenlijk aan om dit in de eerste plaats te doen?
Randafwerking kan verschillende voordelen hebben voor het verbeteren van masturbatie en seks:
1. Help mensen, vooral degenen met vagina's, gemakkelijker een orgasme te bereiken
Een onderzoek uit 2014 onder 96 vrouwen wees uit dat degenen die masturberen meer kans hebben om een orgasme te bereiken. Veel hiervan lijkt verband te houden met de angst die veel mensen voelen om zichzelf en anderen te plezieren.
Als je niet veel tijd hebt besteed aan het leren kennen van je eigen lichaam, weet je misschien niet eens wat je opwindt of brengt, en dat kan zich vertalen in onvervulde seksuele ervaringen en bijdragen aan je gevoelens van angst voor seks.
2. Verminder schaamte door lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen op te bouwen
Een onderzoek uit 2006 onder bijna 2.000 vrouwen wees uit dat tot driekwart van hen vrouwelijke seksuele disfuncties meldde, maar zich te beschaamd voelde om erover met hun arts te praten, naast het gevoel dat hun arts geen tijd, interesse of training had om seks te bespreken helemaal niet.
Als u meer over uzelf leert door middel van randen, kunt u meer "gegevens" krijgen en meer vertrouwen in het benaderen van uw arts of zelfs uw partner over eventuele vragen of problemen waarmee u te maken heeft in uw seksleven. Dit kan zich vertalen in betere gezondheidsresultaten.
3. Verwijder de nadruk van penetratie voor meer holistische seks met partners
Ten slotte bleek uit een onderzoek uit 2018 van meer dan 1.000 vrouwen dat velen (ongeveer 36,6 procent) alleen een orgasme kunnen bereiken door clitorale stimulatie, terwijl slechts 18 procent een orgasme kan bereiken door alleen geslachtsgemeenschap.
Deze resultaten laten zien hoe belangrijk het is om te experimenteren met activiteiten zoals randen, waarmee je talloze manieren kunt ontdekken om jezelf te vermaken. Zelfs als je een van de weinigen bent die kan komen van penis / vaginale geslachtsgemeenschap, kan het leren beheersen wanneer je een orgasme wilt, een extra beetje plezier aan de ervaring toevoegen.
Hoe u weet wanneer u uw randproces moet stoppen en komen
Het is aan jou! Als je solo bent, voel je dan vrij om jezelf te laten klaarkomen wanneer je er klaar voor bent.
Als je een partner hebt, luister dan naar hen. Communiceer met hen. Praat met elkaar of bedenk een ander soort teken of veilig woord om ze te laten weten (en zodat ze je kunnen laten weten) wanneer je klaar bent om te komen. Luisteren is hier de sleutel.
Houd er ook rekening mee of het uitstellen van je orgasme kan leiden tot iets dat een half of een verdwijnend orgasme wordt genoemd. Wanneer dit gebeurt, voel je misschien niet de volledige lichaamseffecten van een orgasme, zoals vaginale contracties, of heb je het gevoel dat je tot het uiterste gaat maar nooit echt een orgasme bereikt, zelfs niet als je er klaar voor bent.
Timingstimulatie met de ervaring van het hele lichaam die gepaard gaat met een orgasme kan een uitdaging zijn als je je eindelijk klaar voelt om te komen, maar raak niet gefrustreerd! Oefening baart kunst.
Als je een penis hebt, heb je misschien het gevoel dat je gaat komen, maar de spanning die leidt tot de ejaculatie verdwijnt. Je hebt misschien ook het gevoel dat je komt, maar er komt niets uit. Dit staat bekend als een droog orgasme.
Droge orgasmes zijn niets om je zorgen over te maken. Dit is allemaal natuurlijk en gebeurt mogelijk niet elke keer. Ze reflecteren niet op uw seksuele potentie en hebben in veel gevallen geen invloed op uw vruchtbaarheid. Maar als u zich zorgen maakt, ga dan naar een arts of een professional in seksuele gezondheid voor controle.
Enkele gezondheids- en veiligheidsoverwegingen om in gedachten te houden
In deze gesprekken komt vaak een aandoening voor die uitgestelde ejaculatie wordt genoemd. De effecten van deze aandoening zijn echter meestal psychologisch vanwege de stress en angst die het niet kunnen ejaculeren kan veroorzaken als u er niet voor kiest om dit te doen.
Een ander veel voorkomend misverstand over randen is dat het leidt tot epididymale hypertensie bij mannen, beter bekend onder de bijnaam 'blauwe ballen'.
Er zijn valse beweringen over de "schade" die kan ontstaan als je opgewonden raakt maar niet komt. Maar blauwe ballen hebben op de lange termijn geen gezondheidseffecten op uw seksuele gezondheid. In feite kunnen mensen met penissen "blauwe ballen" verlichten door de Valsalva-manoeuvre te gebruiken. Houd gewoon je neus vast en adem uit totdat je het gevoel hebt dat je oren klaren.
Een belangrijk neveneffect waarmee u rekening moet houden bij randen, is hoe u deze praktijk benadert. Als deze methode een prioriteit wordt in uw seksleven of relatie, kan dit leiden tot persoonlijk leed, verminderde seksuele tevredenheid en relatieconflicten. Stel nooit iemands plezier uit zonder hun toestemming. Een orgasme is niet het enige en het einde van seks, noch definieert het een seksuele ontmoeting.
Als je bang bent dat je niet kunt ejaculeren, zelfs als je dat wilt, raadpleeg dan een arts of een professional in seksuele gezondheid voor advies.
Zelf experimenteren en beslissen kan geen kwaad
Elke vorm van seksueel experiment kan je helpen jezelf te ontdekken en wat je opwindt. Niet alles werkt voor u, maar dat is oké.
Kortom, u weet niet of u het niet probeert. Randen lijken in het begin misschien uitdagend, maar het kan zijn dat je op de 'rand' staan gewoon opwindend is, vooral als je besluit om jezelf te laten komen en de extra intensiteit te voelen om jezelf eindelijk van de orgasmeklif te laten springen.
Tim Jewell is een schrijver met een achtergrond in literatuur en taalkunde en een levenslange fascinatie voor de menselijke gezondheid. Op 4-jarige leeftijd pakte hij een boek genaamd "1001 vragen over het menselijk lichaam" en las het van kaft tot kaft. Sindsdien is zijn passie om mensen te onderwijzen over hun wonderbaarlijk complexe lichamen niet vervaagd.
