Cognitieve dissonantie beschrijft het ongemak dat wordt ervaren wanneer twee cognities niet compatibel zijn met elkaar.
Een cognitie is een stukje kennis, zoals een:
- gedachte
- houding
- persoonlijke waarde
- gedrag
Deze onverenigbaarheid (dissonantie) kan optreden wanneer u iets doet dat indruist tegen een waarde die belangrijk voor u is. Of misschien leer je een nieuw stuk informatie dat het niet eens is met een langdurige overtuiging of mening.
Als mensen geven we er over het algemeen de voorkeur aan dat onze wereld logisch is, dus cognitieve dissonantie kan verontrustend zijn. Daarom reageren we vaak op cognitieve dissonantie door mentale gymnastiek te doen om te voelen alsof dingen weer logisch zijn.
Hier is een blik op enkele veelvoorkomende voorbeelden van cognitieve dissonantie en hoe u ermee om kunt gaan.
1. Ophalen na je hond
Stel dat u een hond heeft die u dagelijks meeneemt in uw buurt. Zoals elke verantwoordelijke hondeneigenaar, draag je plastic zakken en ruim je altijd op na je hond.
Op een dag realiseer je je dat je de tassen halverwege de wandeling bent vergeten. En uw hond kiest dat moment om zijn zaken te doen.
Je kijkt snel langs de straat. Er is niemand in de buurt, dus u roept uw hond en haast zich weg. Eenmaal thuis begin je je schuldig te voelen. Je weet dat het niet goed is om de rommel van je hond achter te laten. Wat als iemand erin stapt of de mooie tuin van je buurman verpest?
'Maar het is maar één keer', zeg je tegen jezelf. Je hebt geen tassen meer. U vervangt ze en haalt uw hond in de toekomst altijd op.
Trouwens, het is niet alsof jij de enige bent die het doet. Je hebt de rotzooi van andere honden in de buurt gezien. Als andere mensen hun honden niet oppikken, waarom zou u dat dan moeten doen?
2. Genoeg beweging krijgen
De kans is groot dat u uw gezondheid waardeert. Je doet een bewuste poging om voedzaam voedsel te kiezen, probeert bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank te vermijden en schiet elke nacht acht uur slaap.
Maar u brengt het grootste deel van uw dag achter uw bureau door. Je zegt tegen jezelf dat het goed is, omdat je op andere manieren voor je gezondheid zorgt. Je voelt je echter nog steeds schuldig, omdat je weet dat het belangrijk is om actief te zijn.
Je bent een tijdje terug zelfs naar een sportschool gegaan, maar je gaat nooit. Elke keer dat u het lidmaatschapslabel op uw sleutelhanger ziet, herinnert het u aan die vervelende waarheid - dat lichaamsbeweging deel uitmaakt van een gezonde levensstijl.
Uiteindelijk besluit je om naar de sportschool te gaan. Je gaat eerder naar bed en staat op met voldoende tijd om te sporten. In het begin is het moeilijk, maar in plaats van je schuldig te voelen als je de gym-sleutelhanger ziet, ben je trots op jezelf.
3. Bewegen voor liefde
Jij en je partner wonen in een grote stad. Je houdt van het stadsleven en je kunt je niet voorstellen dat je ergens anders woont. Op een dag komt je partner thuis met wat nieuws. Ze hebben een promotie gekregen - in een klein stadje vier uur verderop. Je moet verhuizen.
Je voelt je ongelukkig. Je wilt niet verhuizen, maar je partner is enthousiast over de promotie en je wilt dat ze gelukkig zijn. Beetje bij beetje begin je na te denken over de voordelen van het leven in een kleine stad. U leest zelfs enkele artikelen over het leven in een kleine stad.
Kleine stadjes zijn veiliger, denk je. Er zal geen stadsverkeer zijn. De kosten van levensonderhoud zullen lager zijn. U kunt zelfs door de stad reizen zonder een auto te hebben. Ten slotte herinner je jezelf eraan dat vier uur toch niet zo ver is. U kunt uw vrienden en familie vaak bezoeken.
4. Productief zijn op het werk
Op het werk heb je een vrij privécel. Uw computergebruik wordt niet gecontroleerd en u merkt vaak dat u op internet surft of zelfs tv-programma's inhaalt in plaats van te werken.
Natuurlijk krijg je uiteindelijk je werk gedaan, maar je weet dat je meer zou kunnen doen. Je voelt je misschien schuldig, wetende dat je in de problemen zou komen als iemand erachter zou komen. Maar wanneer je je verveelt, ben je weer online.
U leest een artikel over productiviteit op de werkplek waarin staat dat mensen productiever zijn wanneer ze in korte perioden werken en regelmatig pauzeren. 'Ik verhoog gewoon mijn productiviteit', zeg je tegen jezelf.
Je neemt tenslotte zelden vrij. En als je werkt, werk je hard. Je zou ook moeten kunnen ontspannen.
5. Vlees eten
Je beschouwt jezelf als een dierenvriend. Je hebt altijd huisdieren gehad en, waar mogelijk, producten gekocht die niet op dieren zijn getest.
Maar je eet ook graag vlees, hoewel je weet dat sommige dieren in onmenselijke omstandigheden worden gehouden voordat ze worden geslacht. U voelt zich schuldig, maar u kunt het zich niet veroorloven om vlees te kopen van dieren die in de wei zijn opgegroeid of met gras zijn gevoerd. En een vleesvrij dieet is voor jou niet realistisch.
Uiteindelijk besluit u om kooivrije eieren te kopen en bent u van plan om tijdens uw winkeltrip een van uw vleesaankopen te vervangen door humaan gehakt vlees of een vleesvervanger, zoals tofu of tempeh. Dit vermindert uw schuldgevoel en helpt u de kloof te overbruggen tussen uw liefde voor dieren en uw dieet.
Tips voor het oplossen van cognitieve dissonantie
Cognitieve dissonantie is niet per se een slechte zaak. In feite kan het u ertoe aanzetten om positieve veranderingen aan te brengen wanneer u zich realiseert dat uw overtuigingen en acties op gespannen voet staan.
Het kan problematisch zijn als het ertoe leidt dat u gedrag rechtvaardigt of rationaliseert dat schadelijk kan zijn. Of misschien raak je verstrikt in het proberen de dissonantie te rationaliseren tot het punt waarop je jezelf benadrukt.
De volgende keer dat je jezelf in een moment van cognitieve dissonantie bevindt, neem dan even de tijd om jezelf een paar vragen te stellen:
- Wat zijn de twee cognities die niet bij elkaar passen?
- Welke acties moet ik ondernemen om die dissonantie te elimineren?
- Moet ik specifiek gedrag wijzigen? Of moet ik een mentaliteit of overtuiging veranderen?
- Hoe belangrijk is het voor mij om de dissonantie op te lossen?
Door u meer bewust te zijn van hoe uw gedachten en acties bij elkaar passen, kunt u meer begrip krijgen van wat belangrijk voor u is, zelfs als u de dissonantie niet volledig elimineert.
het komt neer op
Iedereen ervaart cognitieve dissonantie in een of andere vorm in hun leven. Het komt vaker voor dat u zich ongemakkelijk voelt, en zoals u de dissonantie moet oplossen, wanneer cognities belangrijk voor u zijn of als ze zwaar met elkaar in conflict zijn.
Het oplossen van cognitieve dissonantie kan vaak tot positieve veranderingen leiden. Het gaat niet altijd om het maken van ingrijpende veranderingen. Soms is het gewoon een kwestie van je perspectief op iets veranderen of nieuwe denkpatronen ontwikkelen.
