Natuurlijke Remedies Voor Cholesterol - Gezondheidslijn

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Remedies voor hoog cholesterol

Natuurlijke of aanvullende behandelingen voor hartaandoeningen zijn vaak gericht op het beheersen van het cholesterolgehalte, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de gezondheid van het hart. Onderzoek naar dergelijke behandelingen is doorgaans beperkt in vergelijking met conventioneel medische behandelingen.

Van weinig natuurlijke producten is klinisch bewezen dat ze cholesterol verlagen. Volgens de Heart Failure Society of America (HFSA) is er geen bewijs dat alternatieve of kruidentherapieën het risico op hartfalen verlagen. Veel mensen hebben echter enig succes geboekt met alternatieve behandelingen. De Mayo Clinic merkt bijvoorbeeld op dat sommige cholesterolverlagende supplementen en natuurlijke remedies nuttig kunnen zijn.

Raadpleeg uw arts voordat u alternatieve behandelingen probeert, om te bepalen of ze veilig voor u zijn. De ingrediënten in sommige alternatieve therapieën kunnen bepaalde medicijnen verstoren of schadelijke bijwerkingen hebben.

Astragalus

Astragalus is een kruid dat in de traditionele Chinese geneeskunde het immuunsysteem ondersteunt. Het heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt beschouwd als een "adaptogeen". Dit betekent dat het het lichaam beschermt tegen verschillende spanningen.

Beperkte onderzoeken suggereren dat astragalus enkele voordelen voor uw hart kan hebben. Maar volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ontbreken in het algemeen hoogwaardige klinische proeven bij mensen. Meer onderzoek is nodig om te ontdekken hoe astragalus uw cholesterolgehalte en algehele hartgezondheid kan beïnvloeden.

U kunt online astragalus-supplementen kopen.

Meidoorn

Meidoorn is een struik die verwant is aan de roos. De bessen, bladeren en bloemen worden sinds de tijd van het Romeinse rijk gebruikt voor hartproblemen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de plant een effectieve behandeling is voor mildere vormen van hartfalen. Onderzoeksresultaten zijn echter tegenstrijdig, waarschuwt de NCCIH. Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om te weten of meidoorn effectief is voor andere hartproblemen.

Koop meidoornsupplementen online.

Lijnzaad

Lijnzaad komt van de vlasplant. Zowel lijnzaadolie als lijnzaadolie bevatten een hoog gehalte aan alfa-linoleenzuur (ALA). Dit is een omega-3-vetzuur dat het risico op hartaandoeningen kan helpen verlagen.

Onderzoek naar de voordelen van lijnzaad voor de gezondheid van het hart heeft gemengde resultaten opgeleverd, meldt de NCCIH. Sommige onderzoeken suggereren dat lijnzaadpreparaten kunnen helpen het cholesterol te verlagen, vooral bij mensen met een hoog cholesterolgehalte en postmenopauzale vrouwen.

U kunt lijnzaad vinden in uw plaatselijke supermarkt of het online kopen.

Vis met omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren worden ook aangetroffen in vis en visolie. Vooral zalm, tonijn, meerforel, haring, sardines en andere vette vis zijn rijke bronnen.

Volgens de Mayo Clinic geloven experts al lang dat omega-3-vetzuren in vissen het risico op overlijden door hartaandoeningen helpen verminderen. Meer recente studies suggereren dat andere voedingsstoffen in vissen, of een combinatie van die voedingsstoffen en omega-3-vetzuren, je hart kunnen helpen beschermen. Het eten van een of twee porties vette vis per week kan de kans op overlijden door een hartaanval verkleinen.

Als u een hartaandoening heeft, kunt u er ook baat bij hebben omega-3-vetzuursupplementen te nemen of ander voedsel te eten dat rijk is aan omega-3-vetzuren. Walnoten, koolzaadolie en sojabonen zijn bijvoorbeeld goede bronnen. De Mayo Clinic merkt echter op dat het bewijs sterker is voor de voordelen van het eten van vis met omega-3-vetzuren dan het nemen van supplementen of het eten van ander voedsel.

Koop visoliesupplementen online.

Knoflook

Knoflook is een eetbare bol die al duizenden jaren als kookingrediënt en medicijn wordt gebruikt. Het kan rauw of gekookt worden gegeten. Het is ook verkrijgbaar in supplementvorm, als capsule of tablet.

Sommige onderzoeken suggereren dat knoflook kan helpen uw bloeddruk te verlagen, uw cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en de voortgang van atherosclerose te vertragen, meldt NCCIH. Echter, zoals bij veel alternatieve therapieën, hebben studies gemengde resultaten opgeleverd. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het nemen van knoflook gedurende één tot drie maanden het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Een door NCCIH gefinancierd onderzoek naar de veiligheid en effectiviteit van drie knoflookpreparaten vond echter geen langdurig effect op het cholesterolgehalte in het bloed.

Rode gistrijst

Rode gistrijst is een traditioneel Chinees medicijn en kookingrediënt. Het is gemaakt door rode rijst te kweken met gist.

Sommige rode gistrijstproducten bevatten aanzienlijke hoeveelheden monacolin K, meldt de NCCIH. Deze stof is chemisch identiek aan het actieve ingrediënt in het cholesterolverlagende medicijn lovastatine. Rode gistrijstproducten die deze stof bevatten, kunnen helpen het cholesterolgehalte in uw bloed te verlagen.

Andere rode gistrijstproducten bevatten weinig tot geen monacolin K, volgens de NCCIH. Sommige bevatten ook een verontreiniging die citrinine wordt genoemd. Deze verontreiniging kan nierfalen veroorzaken. In veel gevallen weet u niet welke producten monacolin K of citrinin bevatten. Daarom is het moeilijk te zeggen welke producten effectief of veilig zijn.

Koop hier rode gistrijstproducten.

Plant sterol- en stanolsupplementen

Plantensterolen en stanolen zijn stoffen die in veel fruit, groenten, noten, zaden, granen en andere planten voorkomen. Sommige bewerkte voedingsmiddelen zijn ook verrijkt met plantensterolen of stanolen. U kunt bijvoorbeeld verrijkte margarines, sinaasappelsap of yoghurtproducten vinden.

Onderzoek suggereert dat plantensterolen en stanolen uw risico op hartaandoeningen kunnen helpen verlagen, meldt de Cleveland Clinic. Ze helpen voorkomen dat uw dunne darm cholesterol absorbeert. Dit kan het "slechte" LDL-cholesterolgehalte in uw bloed verlagen.

Hier kunt u plantensterolen en stanolen in supplementvorm kopen.

Voors en tegens van natuurlijke remedies

Voordelen van natuurlijke remedies

De meeste natuurlijke remedies zijn zonder recept verkrijgbaar.
Sommige mensen vinden natuurlijke remedies nuttig bij gebruik met hun standaard behandelplan.

Nadelen van natuurlijke remedies

Er is geen bewijs dat alternatieve of kruidengeneesmiddelen alleen het cholesterol kunnen verlagen.
De meeste natuurlijke remedies zijn niet gereguleerd, wat betekent dat sommige bijwerkingen onbekend kunnen zijn.

Veranderingen in voeding en levensstijl

U kunt ook een gezonde levensstijl aannemen om uw cholesterolgehalte in het bloed te helpen beheersen. Bijvoorbeeld:

Stop met roken.
Afvallen.
Train de meeste dagen van de week.
Eet hart-gezond voedsel, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels en omega-3-vetzuren.
Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten. Vervang boter bijvoorbeeld door olijfolie.
Verwijder transvetten uit uw dieet.
Drink met mate alcohol.
Neem maatregelen om stress te verminderen.

Medicijnen voor hoog cholesterol

Er zijn ook verschillende medicijnen beschikbaar om een hoog cholesterolgehalte te verlagen. Uw arts kan bijvoorbeeld voorschrijven:

statines (lovaststin, atorvastatine)
cholesterolabsorptieremmers (cholestyramine)
injecteerbare medicijnen (evolocumab)

Een hoog cholesterolgehalte begrijpen

Cholesterol is een soort vet in je bloed. Hoewel je lichaam al het cholesterol maakt dat het nodig heeft, krijg je ook cholesterol uit voedsel dat je eet. Uw genetica, leeftijd, dieet, activiteitenniveau en andere factoren beïnvloeden uw risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol.

Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen. Het vergroot uw kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen en een hartaanval. Het kan ook het risico op een beroerte verhogen. In het bijzonder verhogen hoge niveaus van lipoproteïne (LDL) cholesterol met lage dichtheid uw risico op deze aandoeningen. LDL-cholesterol wordt vaak "slechte" cholesterol genoemd.

Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw arts medicijnen of veranderingen in levensstijl voorschrijven. Afvallen, meer bewegen, gezond eten en stoppen met roken kan bijvoorbeeld helpen om je cholesterolgehalte te verlagen.